Смятате ли, също мисля, че след празника нужда от още почивка, за да се аклиматизира? Ние събрахме съвети безболезнено да се върнеш към обичайното ритъм на живот.
Какво мъка тази "predotpusknoy синдром"! Когато не можете да се концентрирате върху задълженията си, като постоянно си фантазира за предстоящото празника. И какво късмет, ако дългоочакваното ваканция трае един месец, и по-добре - две. Но знаете ли, че психолозите са изведени идеалното броя на ваканционни дни. Най-добре е да си почине точно три седмици. По-малко дни, няма да ви позволи да се чувстват напълно празника, по - дълго време той нокаутира коловоз.
Според цялата ваканция, те са склонни да се чувстват по-синдром, но този път - с абсолютно нежелание да се работи, за да се събуди рано и правя обичайните неща. И да вземе детето в градината, за да се равнява на 7.30 универсален мъчение.
Списание "КП -Avia" се научили как да се върне в клетката, след морета или празничен маратон (това е как някой късметлия).
Като за начало, можете да мислите за вашата работа, училище, домакинска работа. Кратък списък с ангажименти ще помогне на мозъка да действа веднага, а не една седмица след завръщането си.
Александър Golovinskaya, кардиолог
- Връщайки се от почивка е стресиращо за всеки организъм, независимо от възрастта, особено при смяна на климата. Има няколко универсални начини за улесняване на приспособяването. На първо място, най-добрите дни от седмицата, за да се върнат на работа са четвъртък и петък - така че да се намали за първи път и не се претоварват. Но трябва да се прибера вкъщи за няколко дни, преди да тръгнете за работа. Времето преди пристигането на кабинета си да харчат толкова, колкото и лекотоварни, без да се натоварва ежедневните проблеми. Можете също така трябва да се възстанови режима на деня, така че всеки ден да се събудя по-близо до момента "работи" за възстановяване.
Въпреки това, тази адаптация не е завършен. В края на ваканцията на сън трябва да продължи най-малко толкова, колкото по време на работа. Когато човек спи, той дава 100 процента релаксация по цялото тяло. И това е точно това, което лекарят подредени преди натоварен през делничните дни.
По думите на немския философ Лудвиг Фойербах. "Човек е това, което яде." До голяма степен определя физиологичното състояние на нашата диета. Александър Golovinskaya кардиолог не съветва да се зареди допълнителен орган тежка храна, яжте повече плодове и зеленчуци, няма да попречи на изпийте курс на мултивитамини. Разбира се, че си струва
се откаже от употребата на алкохол и диета, допълнена с дългосрочен вечер разходки на чист въздух. В резултат на това вие ще се чувствате свежи, будни и пълни с енергия.
Как може да се държи точно на работното място? Заслужава ли си да се хвърли на разстояние бухалката, или вместо началната идиот задържи конете? Много зависи от личната скорост vrabytyvaemosti. Но ако вземем за обикновения човек, е по-добре да се откаже от амбициозните проекти в първите дни. Психолог Виктор Кирянов препоръчва да се заложат постижими цели, както и да се определи времето на тяхното изпълнение.
Виктор Кирянов, психолог в Министерството на спешна психологическа помощ на населението
- Опитайте се да се започне с прости случаи: разбор поща, обсъдете с колегите си от миналата седмица без теб, и едва след това да пристъпи към сериозни отговорности. Полезно е да се удължи малко ваканция да сложи нещата просто закупени по време на пътуване или просто за нея. поставени един до друг или на масата на работната монитор със снимки на почивка, даде сувенири с колеги. И, разбира се, поставя нови цели, тъй като бъдещото развитие може да донесе още повече радост.
Какво би могло да се обърка?
Тя ще изглежда, зад плажове, гъби и горски плодове, разходки през Бели нощи (долна черта) - настроение да бъде във възход, за каквито и да било проблеми могат да бъдат реч? Опасността се крие в разликата между свободното време и ежедневието. Специалистите съветват хората, страдащи от хронични заболявания, да се следи отблизо тяхното здраве. Стресът умножена по адаптиране към носталгичен понякога води до остри реакции.
Александър Golovinskaya, кардиолог
- Например, хората, страдащи от диабет, които трябва да се често мониториране на нивата на глюкоза в кръвта, както и тези със заболявания на сърдечно-съдовата система, два пъти на ден, за да се измери кръвното налягане и пулса. Ако е необходимо, трябва да се консултирате с Вашия лекар за евентуална корекция на конвенционалната терапия.
Именно за да се избегнат повторения на стари рани, лекарите се препоръчва да се хранят здравословно, сън добре и след това точките, които вече сме говорили малко по-високо.
Ако подходим случаят с душата, а след това не дискомфорт на любимата работата не е така. Странното е, но най-ефективният начин да се върнете лесно от почивка - това отнема тези неща, които наистина обичат и носят удовлетворение.
Виктор Кирянов, психолог в Министерството на спешна психологическа помощ на населението
- Разбира се, трябва да се отбележи, че хората, които са се оказали в работата, като правило, с удоволствие се върне на работа след това, без да изпитват трудности. И те могат само да завиждат.
Така че мисля за това не е необходимо, дори и в предстоящия празник, когато одобрена от записването на отпуск, а дори и по време на предаването на резюмето. Желаем ви усещане за работното място, както във вечната честването на живот!
Свързани статии