Палми, море, свеж въздух ... Вчера ви се припичат на плажа и безгрижна почивка, а днес са принудени да седят в офис - типичен случай за тези, които току-що са се върна от почивка. Рязка промяна на природа води до депресия и едно желание - бързо сменят работата си. Но не бърза да излезе и се обезсърчават, защото е възможно да се справи с блус.
Как да се справим с postotpusknoy меланхолия и мързел и хармонично интегрират в стария живот?
На този и много други въпроси, отговори водещ изследовател на Министерството на междуведомственото сътрудничество за предотвратяване на психични и поведенчески разстройства FSI "Москва Институт по психиатрия" Руски за здравни и социални Татяна развитие старейшина.
"ФАИ": - Лято - време, когато всички отиват на почивка. Но дори и този път, както казват психолозите, postotpusknoy депресия. Татяна С., вярно ли е това? Има ли такова нещо като postotpusknoy депресия?
T.B: -. Както вече представени тук като психолог, искам да уточня, че аз - клиничен психолог. Кой прави името "клиничен психолог". В медицината има "postotpusknoy депресия", терминът има терминът "депресия". Депресията - доста сериозно психично заболяване, което има своя собствена класификация. Има много видове депресия, има ясни признаци на клинична депресия. Не бих се използва терминът "депресия", за да състояние "postotpusknoy депресия." Тук ние се занимаваме със стреса, който възниква от резултата на прехода от едно състояние (покой) на друг (работен). Концепцията на стрес е тясно свързана с концепцията за адаптация. Стресът - е синдром на адаптация. Когато условията се променят в нашата околна среда, ние трябва да се адаптира към тях, стрес е толкова полезно устройство. Друго нещо е, как тя ще действа.
Това може да се случи е полезно, когато има реорганизация на организма към новите условия, или агресивно, в агресивна среда, изчерпването на ресурсите може да се случи. Преходът от почивка, за да работят, е по-загрижен за понятието "стрес", отколкото да се терминът "депресия". Стресът се проявява както на психологични и физиологични ниво. Проучванията показват, че в резултат на променените обстоятелства в организма са определени промени, дори и на биохимично ниво. Когато човек е ужасно - това е стрес - адреналин отива. На биохимично ниво, в организма под стрес е пренареден, насочена към справяне с променени условия. Същото нещо се случва на психологическото ниво.
Адаптация, свободно време, дейност
"ФАИ": - Как да се сведат до минимум последиците от него? Мащабът на това състояние, зависи от продължителността на празниците? В крайна сметка, някой има почивка 2 седмици, някой - един месец, и някой от няколко месеца ...
T.B: -. Продължителност празник е важно. Почивка имахме нужда, за да компенсирате изчерпани ресурси, така че как ние напълно ще почива на почивка, ще зависи от това как ще работи тогава. Всичко зависи от това колко ние успяхме да се възстанови на почивка. Някои хора могат да се възстановят до 10 дни (че се отегчават на почивка), имате нужда от повече време, за да се възстанови. Тези фактори са свързани с естеството на работата, с отношението на човека към работата си. В съветско време, отпуск е минимум 3 седмици. Приема се, че през първата седмица хората да се адаптират към факта, че той не трябва да правите нищо втората седмица той е почивка, третата седмица той се готви да напусне работа. Ако искаме да се преодолее предизвикателството на връщане на работа, трябва да планирате вашата почивка за някои периоди: През първите няколко дни, за да се отпуснете напълно, след това почивка, а до края на празника, за да започнат да се показват някаква дейност: не лежат на плажа и си отиват на турне.
Ако работата е интелектуална, най-добре е да си почине е физически. Промяна на дейност и планиране помощ след това е по-лесно да се интегрират в работата.
туберкулоза - От медицинска гледна точка, такъв човек е изложен на силен стрес, но трябва да се вземат предвид няколко фактора, като например околната среда. Например, условията на труд са такива, че човек не е необходимо спешно да бъдат включени в процеса на работа или да вземат отговорни решения, тя може лесно да се интегрират в работен ритъм. Друг фактор е личността на човека, неговия характер. Ако човек с румен темперамент, активен, лесно да се включи, няма проблеми при вземането на решения, а след това може би е безболезнено. Някои хора обичат да живеят в такъв ритъм. Ако човек - флегматичен, той постепенно vrabatyvaetsya и без значение колко скоро започва да реагира на агресията на околната среда, той може да има нещо, което да отложи и постепенно се включат.
Но холеричен - хората с повишена раздразнителност, тя ще бъде по-трудно, те имат достатъчно самочувствие, всички те трябва да направите най-високо ниво, както и ресурси след празниците не са съвсем е активирано. Това ще бъде трудно и giperotvetstvennym хора под Авраам, който се свива по време на работа след празника. Защото, ако Авраам не беше, влизането в работата ще бъде по-меко.
Всяко лице, което трябва да бъде в процес на vrabotatsya
"ФАИ": - Може да се окаже, мениджърът трябва да следи за това, че в първите дни след освобождаването на един служител не е заредена, и всичко ще бъде по-спокоен?
туберкулоза - Идеята е вярна. Може би наистина не даде неотложни въпроси, които изискват максимално участие в този процес, ако е възможно. От гледна точка на ръководителя на тази на Би било правилното решение: да се разделят на работата между служителите, така че е по-лесно да се интегрират в работен ритъм. В този случай, служителите трябва да чувстват, че тези, които идват от ваканция, създаване на по-комфортни условия, защото това може да доведе до напрежение в отбора. Там трябва да се показва мъдростта на главата, как да сте сигурни, че това не се дължи на екипа всякакви трудности. Излизайки от хората на празниците също не трябва да се предположи, че той има някакъв гратисен период.
Свързани статии