Лятото свършва. В навечерието на есента - това е време, за да се затопли якета, неразбираем мъка, настинки, хрема и главоболие. Да, не е най-обещаващите перспективи. За да се чувствате добре, трябва да знаете как да се засили имунната система.
На първо място, не бързайте да се вземат антибиотици, дори и малко по-студено. Такива силни лекарства трябва да предписват от лекар; и след курс на лечение с антибиотици е необходимо да се възстанови нарушената функция на чревната микрофлора. Ако пиете антибиотици по време на белодробни заболявания, те не помагат, когато стане необходимо. Като цяло, опитайте по-малки неща си тяло "химия". На второ място, водят здравословен начин на живот. Тя включва подходяща диета, физическа активност, здравословен сън, стрес и липса на вредни навици.
- Яжте по-добре напълно, особено през есента и пролетта, когато рискът от заболяване е най-голям. По това време, ние трябва да се откаже от храната, защото тялото не може да се бори с вирусите, без да има нужда от хранителни вещества. Месо, риба, плодове и зеленчуци са длъжни да поддържат добър имунитет. Продукти насърчаване на здравето: чесън, джинджифил, лимон, мед, кисело мляко, боб, тиква и кисело мляко.
- Физическата активност включва джогинг или сутрин или вечер. Необходимо е да прекарват повече време на открито, отидете за дълги разходки.
- Здравословен сън трябва да продължи най-малко осем часа на ден, освен това, че е желателно да си лягам преди полунощ. Тялото ще има време да си почине и да получат сила.
- Запазване на нервите си, вероятно се въздържат от стрес са по-склонни да се усмихва. Доказано е, че положителни емоции стимулират производството на ендорфини, което укрепва имунната система, както и че е хубаво хората наоколо.
- Лошите навици като унищожи имунната система, както и на цялото тяло. За по-голяма здраво тяло трябва напълно да се откаже от тях.
На трето място, необходимо е да се знае как да се засили имунната система, с помощта на витамини и хранителни добавки, тъй като това е от голяма полза за вашето здраве. Използвайте само тези, които вече са преминали през клинични изпитания: измамниците в днешно време разведени една голяма част. Витамини могат да спрат студено в ранен стадий. Те трябва да предприемат през цялата година. Добавки не само ще помогнат за запазването на имунната система, но също така и за укрепване (възстановяване) това.
Важно! Как да се засили имунната система и по други начини?
Ако все още нямате доверие на различните химически добавки, можете да опитате да се засили имунитета народни средства. Полезно е да добавите в напитки шипка сироп и мента. Отлични помощ за здравето чайове, произведена от изсушени листа от морски зърнастец, вар, касис и малина. Още има рецепти, които се смесват в равни количества мед лимон, кайсии, стафиди, орехи, и да вземе една супена лъжица на гладно. Сега, че знаете как да се засили имунната система и в същото време вкусна храна, нали? Не забравяйте, че здравето на нашето един и той трябва да бъде защитен. Ето защо, внимателно следвайте имунната ви система и да го подчини на излишен стрес.
Свързани статии