Всяка минута е 7 вертебрални фрактури се случват в Русия. На всеки 5 минути - бедрена фрактура.
Основната причина за тези наранявания - пада. Това е особено опасно за възрастните хора, за да паднат с повишена чупливост на костите (остеопороза). Как да се намали рискът, се казва нашия експерт.
Олга Ershova. Заместник-председател на Руската асоциация по остеопороза,
г. т. н. професор:
- Ако погледнете статистиката, а след това най-малко 30% от хората над 65 години пада всяка година. Сред пациентите в домове за възрастни, тази цифра е дори по-висок - 50%. На всеки следващи десет години от живота увеличава риска от падания с 10%. Тези цифри са важни, за да знам, тъй като есента - основната причина за сериозни костни фрактури, особено в напреднала възраст. Най-опасни от падане на хора, страдащи от остеопороза. фрактури на бедрената кост, които се случват при такива пациенти, - един от най-честите причини за инвалидност в напреднала възраст. До 25% от пациентите с фрактура на бедрото умират в рамките на първите шест месеца след възникването му. 20-50% от оцелелите губят способността си да самообслужване.
Ние всички сме изложени на риск
Много важно е генетично предразположение (наличие на фрактура на бедрената кост в близки роднини на възраст под 50 и повече години години).
Провокира остеопороза тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол, заседнал начин на живот, заболяване на щитовидната жлеза, паращитовидните жлези, стомашно-чревния тракт, белите дробове, бъбреците, диабет, както и недостиг на калций или витамин D в тялото с храна, липса на синтез на витамин D в кожата под влиянието на светлина, нарушена превръщане витамин D в организма на неговата активна форма.
Можем да кажем, че по-голямата част от руснаците - в риск.
ужасен фрактура на бедрената кост на
Тези фрактури при хора над 50 години, като правило, водят до много сериозни последици. За съжаление, в нашата страна са хоспитализирани и прекарват хирургично лечение само малка част от пациентите с фрактура на бедрената кост. Операцията е скъпо и на бюджета пари не е достатъчно. По принцип, тези пациенти са оставени у дома.
Важно е да се разбере, че това фрактура при пациенти в старческа възраст не се стопява! Това означава, че хората умират, така или иначе в една или две години от усложненията, които са свързани с прикован към леглото, което означава, че стагнацията в белите дробове, пневмония, сърдечно-съдови заболявания, рани от залежаване. Ние трябва да се опитаме да се избегнат фрактури! За да предотвратите това, е необходимо да се предотврати появата на фрактури на първо място да извършват превенция на паданията при възрастни.
1. Предотвратяване на падане
Хората падат по различни причини. Виене на свят, колебания походка .... И с възрастта, намалена мускулна маса, мускулите отслабват, а хората понякога са в състояние да запази равновесие. Въпреки това, много от тях са принудени да пият лекарства, които причиняват намалена способност за балансиране.
Важно е да се осигури максимална безопасност на транспорта и жилищното настаняване. В дома на възрастен мъж, не трябва да има никакви гънки по килимите, проводници на пода - всичко за него може да се спъна.
че е необходимо да се ходи по улицата с бастун, да има така наречените хип протектори - специални устройства във формата на къси панталони, които съдържат подложки в тазобедрените стави и в случай на падане абсорбират и предотвратяване на фрактури на бедрената кост.
2. здравна профилактика
Хората над 50 години трябва да водят активен начин на живот, за да се опита при хубаво време туризъм най-малко два часа на ден.
Диетата на всеки човек, особено тези на възраст 50 години или по-възрастни, трябва да са млечни продукти, които съдържат максималният размер на калций.
Възрастните специфични лекарства, които увеличават здравината на костите, увеличаване на мускулната сила и подобряване на координацията на движенията може да бъде назначен.
Опитайте се да се засили мускулната рамката, тренира баланс чрез упражнения. Много добри уроци по танци. Оценяват се компенсира щам на костите и мускулите, което води до положителен ефект.
Най-честите фрактури
дисталния ръка ( "лъч")
проксималната бедрена кост ( "шийката на бедрената кост")
прешлени на гръбначния стълб и гръдния кош
1. За да се запази на мускулите на краката във формата
Събудете се с твърда, стабилна стол с изправен гръб, тя не си помогне с ръце. Ако е възможно, направете това упражнение 5 пъти подред. След това постепенно увеличаване на броя на екзекуциите до 15 пъти за едно работно място.
2. За добро мобилност на глезена
3. За да се развият умения за баланс
Извършени с двата крака:
Застанете твърдо на двата крака, боси крака върху твърда повърхност. Крака заедно. За 5-10 секунди, направете следното:
Очите отворена глава точно
След това затворете очите си, главата ми точно
След това отворете очи, главата леко наклонена назад
След това затворете очи, главата леко наклонена назад
В изпълнение на един крак:
Стойка здраво на крака, боси крака върху твърда повърхност. Очи отворени за 5-10 секунди, след това се затварят точно толкова дълги. Повторете на другия крак.
Като цяло, по време на тренировка не трябва да надвишава 5 минути.
Всички домашен фитнес програма, която да се извършва 3 пъти седмично, това се редуват с ходене.
Препоръчително е да се ходи без да спира 3 пъти седмично в продължение на 30 минути. Използвайте удобни обувки, които се чувстват стабилни, така че да не навяхване на крак.
Комуникация с отделите
Нашите продукти
Sobesednik.ru
Всяко възпроизвеждане на материалите на сайта е възможно само ако има пряка индексирана хипервръзки.
Свързани статии