това зависи от каква е целта ви преследват
Вие искате да увеличите или
искат да увеличат силата
или издръжливост или облекчение?
да се увеличи силата на бицепса и много нужда постоянно да се увеличи теглото например, ако сте започнали да се повиши бицепс 10 kg 10 пъти, че след известно време ще трябва да се стигне до тегло от 50 кг или повече тогава ефектът ще бъде. Ако в течение на времето от теглото ви стои на едно място и не се увеличи необходимостта от промяна на упражненията, броят на подходи и промяна на броя на упражнения като бицепс, ако се разклати след бут, плешка, гръден, тогава постави на бицепс тренировка първо упражнение в обучение ненужно , сили вече са похарчени, а за скок не остават напред. Принципът е, че всички показания са вписани в дневника
какво прави той с времето, когато видите резултатите от вашите тренировки и да направи заключения. Ако сте от дълго време тя не се занимават с това, което трябва да започнете отначало, защото Новият тегло няма да се повиши. Просто да експериментира с паузи между сериите, ако паузата е по-малко от броя пъти, и ще бъде по-малко, но ще се увеличи издръжливостта т.е. всички показатели трябва да растат и издръжливост и сила, както и размера на едното без другото няма да работи. Например, вие няма да можете да се увеличи теглото, ако имате слаба издръжливост. Инструкции за това как правилно да се залюлее на бицепса много прилича на този тук
система избра този отговор най-добре
Важно в помпени бицепс - правилна техника, подходяща тегло, ниска скорост и да упражняват пълен контрол върху работния мускул.
Изходно положение: фута ширина на раменете, гърба изправен, коремните мускули са напрегнати; Ръцете малко по-широки от раменете, дланите нагоре, търсещи държи гирички. Бавно вдигнете дъмбелите нагоре докоснете бицепс предмишницата, а след пауза за няколко секунди, а долната част на ръката надолу. Уверете се, че ръката не променя позицията си по време на упражнението.
Махни се до една стъпка от блоковете с краката си на широчината на раменете, вземете устройството дръжка с двете си ръце с дланите нагоре. Бавно вдигнете тежестта нагоре, а след това по-ниско. Извършване на движението от силата на бицепса, а не на цялото тяло се навежда да вдигне теглото. Уверете се, че на гърба е прав, лакът и не промени позицията си по време на движение.
Както можете да видите нищо сложно за него не е налице. Успехът = D
Свързани статии