Спринт е един от циклично упражнение, един пълен цикъл от които е с двойно стъпка. Ако елементите на раса цикъл ходене е двойна подкрепа, състезанието е налице така наречената фаза на полета, което се случва в момента на отблъскване разклащане крак с покрити пътеки.
За да се увеличи скоростта на движение. необходимо е да се опита да намали тази фаза, за да се гарантира най-честата контакт с подкрепата. фаза на полета се използва за отдих, почивка кратко, помага на атлета да се пести енергия.
По този начин се увеличава скоростта работи
Дължината на етапа на движение трябва да бъде оптимална, като предоставя възможност за преминаване на бегач спокойна, дори и с най-бързата писта. Скоростта не зависи от дължина на крачката. и от отблъскване на пистата. Спортист, който иска да се увеличи скоростта на движение. необходимо да се започне от полюса със същата сила, но да прекарат това време най-малко.
Едновременно с намаляването на отблъскващ време ще се намали и прехвърлянето фаза центробежни крака. На този етап не е необходимо да се изчака, докато контактите на крак подкрепата и активно да допринася за това, като се стреми да намали фаза на полета. Това означава, че скоростта зависи от честотата кросоувърите вместо дължината им.
скорост тече техника
За увеличаване на скоростта на движение трябва да се придържат към следната техника. Постановка краката на пистата е много бърза, но в същото време пружиниращ и мека, незабавно да отблъсне от подкрепа с максимална сила.
Ръцете трябва да бъдат сгънати в лактите под прав ъгъл, и се движат в ритъма на движение, напред и навътре, след това бъде отказана, което подобрява аеродинамичните свойства на организма. ръката движения амплитуда трябва да се уточни необходимата скорост писта.
Важно е да се спазва и коригиране на наклона на тялото. За да се развива с висока скорост, е необходимо да се накланя на тялото напред. Но не забравяйте, че твърде много наклон, макар и укрепва отблъскване, но в същото време се забавя отстраняването на центробежни краката и намалява скоростта. Накланяне на тялото трябва да е оптимално, е изцяло зависима от характеристиките на тялото на атлет и неговата физическа кондиция.
Техники за увеличаване на скоростта на движение
За да се увеличи скоростта на движение. често се използва схеми за обучение, насочени към развитието на специална скорост издръжливост. Най-често използвани интервал метод - променлив бягане с активна почивка, което изпълнява роля бягане.
Такива упражнения ни дават възможност да се развиват аеробен капацитет, правят организма да се справи с продължаващата кислород дълг, за допълнителни енергийни резерви гледам. В допълнение, развиващи мускулите на краката са работили през правилното формулиране на краката, постепенно се увеличава дължината и честотата на движение терена, което увеличава скоростта на атлета. Същата възможност да даде темпо бягане, в която трябва да работи дълго разстояние с постоянен натрупването на скоростта.
Скорост - е качеството, което може да се развива, за да невъобразими граници. Достатъчно е да се непрекъснато се обучават в определен режим, за да се увеличи тяхното ниво на физическа подготовка. При тези условия, вие със сигурност ще бъде в състояние да работи много по-бързо и да се постигне отлични резултати.
Свързани статии