Преди повишаване имунитет, уверете се, че имате наистина е намален, като например:
- Можете настинки повече от 4 до 5 пъти в годината;
- Ти си често инфекциозни заболявания - болки в гърлото, синузит, отит на средното ухо;
- болест продължава за повече от 2 седмици, често без температура дава усложнения на болестта;
- чести херпеси по устните, чести абсцеси, циреи върху кожата
- Вие често държат нискокачествени телесна температура (37, 37.5)
- Можете бързо се уморяват, вие се чувствате умора
Начини за укрепване на имунитета
В този случай, трябва да се грижи за подобряване на имунитета на организма, тъй като вирусът засяга предимно хора с отслабена имунна система. Опитайте да изпълнява прости правила:
Имунната система може да се засили чрез закаляване
Фрикция подходящ да начинаещи. Енергично избърсване тяло кърпа или гъба, напоена в хладка вода.
Душове. Редуването на топла и студена вода са полезни за организма. Започнете да се излива след къпане или вземане на душ. Както привикване започне заместник вода - топла 40 градуса, а след това се охлади за кратко 20 градуса. Започнете с вода като топло и хладно покритие. Важно е да се чувстват удобно.
Ами закалени и изливане студена вода върху краката. Насърчаване на краката си постепенно, напръскайте краката с вода и търкайте енергично с кърпа. И също така се излива шията и ръцете, като по този начин закалени, можете да излее цялото тяло. По-добре да се започне закаляване лятото, когато по-малко вероятно да настине.
Просто отидете на банята в седмицата. Настинките и заболявания постепенно отслабва. Основното правило парата - след нагряване трябва да се охлади и след това почивка. Направи 2 -4 подход, един набор от двойката продължава около 10-15 минути. Ако се разболя се, изплакнете с хладка вода и почивка.
Свързани статии