Ако имате безсъние, диагностика на език, народни средства лечение на ставите.
Може да бъде в диетата си твърде ниско съдържание на мазнини? За съжаление, да.
Тук е новина! - Може да се каже. В края на краищата, той отдавна е известно, че мазнините са вредни за здравето! Зад тях се простира опашка заболяване - сърдечносъдови, високо кръвно налягане, диабет и дори рак. Но през последните години съотношението на мазнини към учени започва да се превърне сто и осемдесет градуса. Оказва се, че липсата на мазнини - това е твърде опасно! И нейните възможни последици - недостиг на витамини, суха кожа, чуплива коса, екземи, псориазис, алопеция и nezazhivlenie рани. Неприятна перспектива, не казвай нищо!
Културистите винаги са били лекувани с мазнина като заклет враг. Кой иска да скъпоценни мускули неясни и обрасъл мазнини? Така че, ние трябва да го прогони от диетата си. Да, и като източник на енергия, тя е на особена стойност: по вдигане на тежести мускулите получават своята енергия от въглехидратите. Диетата на културист е доминиран от белтъчини и въглехидрати, мазнини и не е просто се сгуши в кулоарите, но понякога всичко произлиза от играта. Така че това, експертите установяват: тази ситуация може да доведе до големи неприятности и културисти тук - първите кандидати за "рискова група".
Малко мазнини - малко енергия
Такъв обрат на мнение, изглежда изненадващо, като се има предвид колко дълго са били наричани (в Stith (Но срещу научните факти, както се казва, не се спори: .. мазнини, необходими за човека, по същия начин, както и протеини и въглехидрати, без да ги не е нещо, което фитнес и не на здравето и няма да - непрекъснато болест С какво е свързано.?
Бери-бери, и т.н.
На първо място, ниско съдържание на мазнини храни съдържат твърде малко на важни витамини и минерали. Нищо не може да се направи: витамин Е, калций, магнезий и цинк, тялото ни получава главно от мазнини. И човекът, "седи" на стройна диета, вместо красота, сила и здраве може да печели тежък бери-бери.
С една дума, без мазнини имате и обмяната на веществата нарушен и сърцето започва да се даде неуспехи. Но това не е всичко.
Blow на имунитет
Постни диета не само намалява издръжливостта, но и отслабва immunnitet. Един спортист, който тренира ", за да спре" и малко почивка, имунната система е авантюри. Само че - студена, всякакви инфекции летят като мухи на мед.
Друг малък удар за имунитет - и вие, както се казва, спечена. Така че, ниско съдържание на мазнини диета и имат такова въздействие: тя е направо подкопава имунната система. Но със средно съдържание на мазнини от диетата (30%) Имунитет се чувства чудесно. Освен това, дори и 45% от мазнините, не боли.
Всичко това, разбира се, не е толкова важно, ако се обучават небрежно, а не наистина да се претовари. Но сериозен културист, който работи с висок интензитет, трябва да помогне на имунитета му. И без оптимално съдържание на мазнини в храната не може да го направи.
25-30% мазнини - ако прекалено много?
Просто не го правят. Напротив, за изграждане на мускулни мазнини са особено необходими. Между другото, за тестостерон, хормон на растежа и тялото използва именно мазнини. Едва ли е необходимо да се обясни ролята на тези хормони в комплекта на "масите".
Преди турнира, с цел по-добре да "тегли" релеф, културисти, които се опитват да намалят мастния слой между мускулите и кожата. Тази процедура се нарича "сушене". Най-тежката диета и строго ограничаване на мазнини, които са за спортисти "обезмасляване" на тялото, често водят до ужасни последици. Няколко професионални културисти такова усърдие струва да се живее. Но в действителност, най-добрият начин за изгаряне на мазнини - прием на мазнини в храната! (Вж. "Връщайки се към мазнини").
В същото време, да разберете колко мазнини трябва да бъде в диетата на културист. Така че, старата рецепта е остаряла. Дръжте мазнините в рамките на 15-20 на сто - което означава да се създават излишни проблеми и след това геройски ги преодолее. В крайна сметка, с такова ниско количество мазнини, просто не може да получи достатъчно калории. Следователно, липса на енергия, липса на гориво - и "изяжда" своя собствена мускулна тъкан. Така че е необходимо ", за да се спре до пропастта" допълнителен прием на протеини и въглехидрати. Но тази празнина е толкова голяма, че ще бъдат принудени да ядат огромни количества протеин и въглехидрати храни. Не е ли по-добре просто да преразгледат отношението си към мазнини?
Назад към мазнини
Разбира се, физическата активност - важно условие за намаляване на теглото; на диета не отиде далеч. Но отчита медицински факт: по-малко въглехидрати диета, толкова по-активен по време на тренировка изгаря мазнините в тялото!
Сериозно културист, тъй като се бори на два фронта - се бори с подкожна мастна тъкан и увеличава мускулната маса. Последните проучвания показват, че е vysokozhirovoe храна предотвратява мускулна разбивка. С недостиг на мазнини в тялото започва да произвежда енергия за сметка на мускулния протеин -myshtsy се погълне. Високо съдържание на мазнини храна организма от друг източник на енергия - и "маса" може да расте без намеса! Особено ефективна комбинация на такава диета с инжектиране на инсулин и тестостерон.
Така че, ако наистина искате да имате перфектно здраве и готини мускули, не се отказвайте мазнини. В умерени количества не е твой враг, а най-добрият помощник.
"Мъжки Life - мъжкото списание"
Свързани статии