Били ли сте някога гледах развлекателни или новинарски сайтове (включително блогове и личностно развитие) в момент, когато е необходимо да се работи? Разбира се. Ние всички го направи, нали?
Не се притеснявайте, ако не винаги се да се съсредоточи. Концентрация изисква усилия и практика ... но след тези стъпки, можете да увеличите шансовете си и да направи деня ви продуктивни. по-долу ще научите как да се съсредоточи с три практически съвети.
Стъпка 1 Изграждане на ясен план за изпълнение на целите
През каквото и да работи, трябва да има някакъв вид на крайната цел: вие трябва да представлява и да знаете, когато целта е завършена
... И така нататък. Това е ефективен начин за работа: вместо разсейване вашето внимание между един куп различни неща, ще се съсредоточи върху всяка задача поотделно. Вие също така ще имате ясна крайна точка - което е много важно за мотивацията.
Стъпка 2 Затвори всяко разсейване
Има два вида събития, които могат да бъдат отделени от проблема, който работи по тази почивка и разсейване.
Не си губете внимание на отвличане на вниманието, и предположи, че силата на вашата воля ще бъде достатъчно, за да ви съсредоточени. Дори гледа входящите съобщения, че не трябва да ги отворите, като имате план. След плана и затварянето на всичко, което може да отвлече вниманието ви, трябва незабавно постигане на целите и ще се изненадате от резултатите.
Стъпка 3: Работата по задача, с малки прекъсвания
Никой няма да бъде в състояние да се концентрира върху една задача в продължение на няколко часа. И това наистина е така, по-голямата част от хората може активно да се концентрира само в продължение на 25 - 45 минути. Опитайте се да се работи през кратки интервали, с кратки почивки между работа.
За да следите на времето, можете да инсталирате всяка молба за себе си. Харесва ми Таймер Tick Tock, но има много други удобни алтернативи. За да започнете, да започне работа по 30 минути, и да гледате на резултата. Ако се чувстваш като постепенно губи концентрация, да си починете и да се намали времето за извършване на работата. Докато таймерът работи, ще трябва да се съсредоточи само върху изпълнението на задачите.
След като времето на таймера на таймера е над (дори и ако все още не работи има), спрете. Направете кратка почивка, за да се пие чаша вода, изпънете краката си, както и други въпроси. След задаване на таймера и се захващаме за работа.
Ако това е трудно за вас, опитайте да разделите работата на няколко части. Например, можете да прекарате 30 минути работно време, за да създадете страхотно представяне през следващата седмица, а след това прекарват 15 минути на съобщения от електронната поща, и така нататък.
Като следвате тези стъпки, ще създаде някои от работата си план, който ще направи по-лесно, а вие ще бъдете в състояние да се концентрира дори и в онези дни, когато уморени, или когато задачите ви изглежда много скучни и монотонни. Прилагане на тези техники днес, за да ги и да видим как те се отразяват на работата си.
Свързани статии