Въпроси относно това как да се яде това, да не се възстанови, не оставят безразлични, вероятно никой. Както и обратното е вярно: да се яде това, за да пълнеем.
Всичко това е нищо друго, освен като различна степен курс на обмяната на веществата в организма на човека. Какво е метаболизъм? Какви фактори се отрази? Тези и други свързани с тях въпроси се опитват да отговорят.
И, може би, да се започне с определяне какво е метаболизъм. Метаболизъм - е обмяната на вещества или на някои химични реакции, които се случват в тялото на живите същества, за да поддържа жизнените функции от тях.
Химични реакции не възникват по себе си, и са образувани чрез взаимодействие на хранителни вещества, идващи от консумираната храна (протеини, мазнини, въглехидрати, аминокиселини), с клетка пространство различни органи. Освен това веригата, но в обратен ред, разцепване на тези вещества и пречистване на организма от хаотичен хранителни вещества.
Това е по отношение на стандартите. Но има, както ние разбираме, отклонението им от правилата, които се виждат с невъоръжено око. А именно.
Бавен процес метаболитни, т.е. в тялото има намаление в метаболизма наблюдава в резултат хаотичен / не разделяне вещества. Един добър пример може да бъде представляван от железопътната гара, товарните влакове, които пристигат в определено време. В същото време, има ясна условие: времето за разпространение на препаратите за да се избегнат задръстванията.
Задръстванията е в нашия случай: допълнително тегло, проявява там, където те искат, а с тях и не толкова добър процес, който в напреднали случаи да доведе до лекар.
Какво влияе на метаболизма
Според по-горе задача, ние трябва да разберем какви са условията, при които или се случва, или това не е така сладко. Вземи това, че:
Възраст. Не е дискриминация, има мониторинг, доказан: по-възрастните човек става, метаболитните процеси са намалени в пъти. Поради това, представители на по-старото поколение, е важно да гледате вашата диета и начина ви на живот.
Пол. Тъй като мъжете по природа воини, миньори след това, съответно, на обмяната на веществата в тях се влива по-активно (чрез хормон тестостерон) от тези на противоположния пол, начин на живот, че в бъдеще няма майчинството. И тук се играе от свои собствени закони.
Наследственост. Изглежда, в предаването на болести, свързани с метаболитни нарушения.
Заболявания на ендокринната система, а именно на щитовидната жлеза. По-слабите работи това желязо, отколкото в засегнатата фаза на болестта е тя, толкова по-бавен метаболизъм.
Нивото на телесна маса и растеж. Ако някой от голямо натрупване, тя изисква повече хранителни вещества (разходите за енергия и поддръжка на тялото в правилната посока), отколкото ако човек има обратен показатели.
Физическата мобилност или дейност. Ако има движение, а не пасивен, но интензивен, колоездене хранителното ще тече по-бързо.
Психологически моменти: депресия, стрес, нерв свръхнапрежение, синдром на "хронична умора" и т.н.
Колкото по-дълго на лицето остава в тези държави, Явни проявява "зимен сън" синдром, когато всички жизнени процеси в организма се забавят, което е нежелателно.
Сега знаем, че няма отклонение от "златната среда" на нашия товарен влак, наречен "метаболизъм", трябва да се разглеждат тези условия. И при най-малкия признак на задръстванията се обърне внимание на това и да отделят значително време, за да го предотврати.
Правилното хранене - ключ към нормалния метаболизъм
Правилата, които е желателно да се съобразят с:
1. Получаване на храна трябва да бъде няколко пъти на ден, и равномерно, след определен интервал, за предпочитане 3-5 часа, в зависимост от индивидуалните характеристики на човешкото тяло.
възможни, но балансирани Закуски са: тя може да бъде както млечни продукти и ядки, плодове и зеленчуци.
2. Не преяждане.
Забелязано е, че колкото по-изобилна страданието природата вкуса на ястия в даден момент, толкова по-скоро ще дойде наситеността на хранителни вещества. Но има две уловки: проява на тежестта на храносмилателната система, или проява на чувството на глад след определен период от време. Всичко това, отново, не е желателно. защото Резултатът от всичко това е отсъствието на нормалния метаболизъм на разпределението.
Също така, да са наясно с времето на деня. Това се отнася за феновете празник за през нощта, за да дойде. По-късно следобед жизнените процеси в организма се забавят. Какво може да дойде от това, няма нужда да се обясни.
3. Качество на храните.
"Да", прясно приготвена храна с различни микроелементи (плодове, зеленчуци).
"Не" изобилие от храни, съдържащи скорбяла, сладки, пикантни, пушени, осолени.
За да не се забравя, липсата на ГМО.
4. Не диета с твърди режим и гладни стачки.
За тялото е стрес. Какво е стрес, сме разгледали по отношение на влияние върху метаболизма.
Като пример: ако един човек винаги ще бъде в затворено пространство, в едно и също работно положение, за включване / изключване светлината, нищо добро няма да излезе ...
Живот без вода ...
Както пее в известната песен: "Без вода и не амплитудата, а не syudy ...". И това е факт. С това не може да се спори. Тези, които бяха в пустинята, ще се разбере. За прости като обикновени хора трябва да обяснят.
По-голямата част на тялото е вода, тя е като океаните по света карта отнема около толкова много. Както в природата и в тялото, има своите цикли на течни материали, сред които на първо място все още е една и съща вода. Ако тялото получава достатъчно количество вода на ден, на вътрешните органи и следователно метаболизма е на необходимото ниво.
Мярката на стойността на входящата течност обем се счита за 3-4 литра на човек на ден, но не по-малко от 2 литра. Ако няма противопоказания.
И все пак трябва да се отбележи един интересен детайл. Стая за температурата на водата се абсорбира по-добре от студена вода. Обяснението е просто: ако водата е студена, тялото ще отнеме значително време за течност за отопление в съответствие с температурата на тялото на човека, и това е струвало в района на обмяната на веществата. Ето защо, не може да се пие студена вода, тя винаги ще изглежда ограничен.
физическо здраве
Метаболитната активност е възможно в два случая:
1. С участието си упражняват.
Тук всеки избира какво му пасва най-добре, в зависимост от вашите лични настройки, предпочитания, не без да се отчита степента на годност.
То може да бъде прост сутрин упражнения, или, напротив, интензивно бягане, тя може да бъде спокойно темпо, по всяко време на деня или в салона. Ако имате възможност да участват в на кон, а след това може само да моля.
Основното нещо е, че времето, прекарано на физическото натоварване е най-малко 35-45 минути, защото през този период има преразпределение на метаболитните процеси в човешкото тяло, следователно носят по верния тон на кръвоносната система и намаляване на прекомерната мазнина, което пречи на нормалното функциониране на всички важни жизнено важни органи.
Струва си да кажа няколко думи за силови упражнения с използване на всякакви тежки предмети. Колкото по-интензивно натоварване въпреки това се случва интензивно изграждане на мускулите, което влияе благоприятно на обмяната на веществата.
2. С участието на други процеси. Тя може да бъде приятна и уютна баня с набор от основни минерални вещества и микроелементи, масажи, контрастни душове, посещение на бани или сауни, слънчево-vozduhoterapii.
И, ако следвате всички гореизброени параметри, състоянието на метаболизма ви скоро ще се върне към нормалното. И това, което вече ще бъде в състояние да определи вашето добро настроение и благополучие.
Свързани статии