Всеки знае, че едно от правилата на красива фигура ", затворете устата си след 18:00 часа." Въпреки това, не винаги е възможно да го приложи на практика. В оживения ритъма на деня, в който е много често не разполагат с време за пълно хранене, така че той се връща у дома късно вечерта, и аз искам да се отпуснете, да се насладите на гледане на телевизия вкусна обилно ядене, но все пак с чаша хубаво вино. Тази диета не само не води до увеличаване на теглото и формирането на "спасително въже" в областта на кръста, но и за разкаяние и обещания за утре не ядат. И утре, всичко се повтаря в кръг. Как правилно да организира вечеря, както и за задоволяване на глада и да навреди на фигурата не се прилага? Това ще бъде обсъдено по-долу.
Особености десен вечеря
Подготовка вечеря, не забравяйте, че храни, богати на нишесте и въглехидрати бързо насищат телата ни с енергия, която не е времето, прекарано по време на почивка през нощта. Това не само допринася за формирането на наднорменото тегло, но също така създава допълнителна тежест върху храносмилателния тракт и предотвратява добър сън през нощта. Затова е по-добре да се откажат от печене, всички видове десерти, презрели банани, стафиди, бял хляб, варени моркови, ряпа, и алкохол.
Една добра алтернатива на вечерята са ястия, приготвени с продукти, съдържащи светло протеин: постно парче месо или риба, задушени, сирене и ниско съдържание на мазнини сирена и морски дарове. Като гарнитура за това ястие е идеална за сервиране задушени зеленчуци или салата, облечен със зехтин.
Обърни на вечеря в един вид ритуал. Яжте от малки плочи от тъмни приглушени нюанси (кафяви, тъмно синьо), изключите телевизора и се изолират от кухнята, други източници на шум. Преди вечеря, е желателно да се пие чаша пречистена вода - този трик ще ядете по-малко от очакваното. Също така, за да се намали приема на калории по време на вечеря, на чаша вино или други алкохолни напитки трябва да бъде изоставена.
Блокери вечер апетит
Опитайте се да запазите в хладилника на видно място са нискокалорични и безопасно да се оформят продукти - пилешки гърди, зеленчуци и плодове, неподсладен нискомаслени сирена, билки, кисело мляко. По този начин, отваряне вечерта на вратата на хладилника, на изкушението да се яде нещо вредно ще бъде по-малък.
Ако имате време, за да се подготви за сън вечер, а коварно преглътнат тътен, лечение на чашата си на билков чай с мед или чаша нискомаслено кисело мляко, малко парче сирене, зелена ябълка. Опитайте се да си лягате по едно и също време през делничните дни и през почивните дни. Ако гмуркането "в ръцете на Морфей" след обичайното време, има възможност за нощен пробуждане на апетита.
Източник: www.netkg.ru - Не кг
Свързани статии