ползите от ечемик
Ечемик осигурява ни органи доставка на аминокиселини (включително лизин, стимулира образуването на колаген). Това ечемик е богат на минерали: йод, калций, цинк, калий, желязо и др полезни каша съдържа почти всички В-витамини, както и витамини А, Е и D. Зърната са богати на фибри - вещество, необходимо за правилното храносмилане .. Такъв състав повишава имунитета, подобряване на кожата, косата, ноктите и зъбите. Ечемик каша носи лошия холестерол, почиства кръвоносните съдове, стимулира кръвообращението, нормализира щитовидната жлеза, възстановява киселинно-алкална баланс в организма. Ечемик има благоприятен ефект върху храносмилателните органи.
Как да се готви ечемик каша?
само безсолно мазнини и опитен овесена каша, подходящ за хранителна диета. 10-12 часа преди готвенето на зърнени накисва 1 супена лъжица. зърна в 1 литър студена вода. източване на водата след това време. Допълване на прясна течност (1: 3 или 1: 3.5). Кук овесена каша на слаб огън за около 40 минути (докато дебелина). След това увийте чиниите и се оставя за известно време да се забъркваш е достигнало желаното състояние.
Ако не разполагате с време да се накисва, можете да излее вряща вода измива ечемик и се вари в продължение на 5 минути. След това кратно ечемик в решето, оставя да се отцеди. В кипяща вода постави предварително загрята бут и възпаление, докато се направи (пропорциите са еднакви). Не забравяйте да приключи тенджерата и го оставете за известно време.
Диетичните варианти
Булгур от ечемик се използва за намаляване на теглото по различни начини. Най-простият диетата отнема 2-3 дни (някои може да издържи 4-5 дни). Необходимо е да се ядат само овесена каша, напитки препоръчва негазирана вода, неподсладени чайове. Преди да отиде да спи, може да се яде нискомаслено кисело мляко (за подобряване на движението на червата). Норма течност и овесена каша не е в регулация - можете да се съсредоточите върху индивидуалните нужди (но не забравяйте да пиете вода - това е много важно).
Вторият вариант на диетата Perlovka по-демократичен - можете да обогатят сутрин част от овесени ядки задушени сушени плодове. филийки чубрица плодове. За зърнени закуски и вечерни порции permissibly добавите риба или месо диета (100-150 г), ниско съдържание на мазнини извара (150 гр). Можете също така да се яде зеленчукова салата. Трябва да се пие много, но течността трябва да се неподсладено. Продължителността на такава диета - 7-10 дни.
Друга версия на диетата постепенно се трансформира от строг към по-разнообразно меню. Продължителността на диетата - 7 дни. Първите 2 дни, трябва да се яде овесена каша и питейна вода (чай). Следващите 2 дни в диетата могат да включват зелени ябълки (1-3 бр. На ден). дни Меню № № 5 и 6 включва зърнени, ябълки и сирене (150 гр сирене за ядене зърнени култури, вместо вечерните части). В последния ден на менюто трябва да се обогати варено месо (тя яде на обяд, част тегло - 100-150 г).
Противопоказания
Идиосинкратичност ечемик необичайно - че търговецът не принадлежи към категорията на силни алергени. Въпреки това, има хора, които не трябва да използват диетата ечемик. В големи количества, не е необходимо да се яде ечемик с висока киселинност на стомашния сок, с тенденция към запек по време на бременност, в случай на нарушение на храносмилателните функции.
Ечемик диета се използва доста често - овесена каша е добре наситен, той потиска апетита, което позволява да отслабнете, без да страда от глад. Въпреки това, много се каже, че диетата е трудно да се поддържа - монотонен диета има отрицателно въздействие както върху състоянието на здравето и настроението.
Свързани статии