Стрес - съвкупност от реакции към неблагоприятни ефекти (най-вече) фактори, които нарушават състоянието на нервната му система. Това е реакция на организма към негативните емоции, или пренапрежение.
В днешно време, големите градове, неистов ритъм на живот и нестабилна икономика преживява стрес, по-голямата част от хората около нас.
Разбира се, стресът не винаги е вредно за организма: в някои случаи дори е полезно. Такъв стрес се нарича eustress. Това не е силен стрес, който се мобилизират всички сили на организма, или стрес, причинен положителни емоции. Някои психолози твърдят, че подобна стрес е в състояние дори да подмладяване на организма.
Но друг вид стрес - стрес - напротив, има отрицателен ефект върху човек. Продължителното излагане на негативни стресови фактори може да доведе до отслабване на имунитета, различни заболявания, лош сън или, обратно, постоянна сънливост, свръхвъзбудимост и тревожност, нарушения на паметта.
Ето защо е необходимо да се справят със стреса. Се справят със стреса от свое може да бъде. Достатъчно е да се повиши информираността и желанието да се защити от тази атака.
Как да се справим със стреса
хранят правилно
Много често по време на стресови ситуации човек не успее в диетата: тя е или "хваща" от стреса, или не изпитвате глад изобщо и, следователно, не яде. Балансираното и разнообразно хранене на правилното хранене е в състояние да подпомогне организма и да му предостави необходимото количество белтъчини, мазнини, въглехидрати и калории.
Редовните упражнения помагат за подобряване на здравето, облекчаване на стреса и да забравите за лошо настроение. Нищо чудно, те казват: "А здраво тяло - здрав дух". половин час е достатъчно, за да се включат в ден 3 пъти седмично (или по-често). Можете да учат у дома или да си купи абонамент за фитнес клуб. Силовата тренировка или аеробика, йога, плуване, танци и т.н. - масата на опции!
Спете достатъчно
Липсата на сън влияе неблагоприятно върху тялото. Опитайте се за известно време да си лягам рано и вие ще се чувствате много по-добре. Здравословен сън възстановява нервната система клетките на централната и укрепва имунната система.
Погрижете се за нещата, които обичате
Голям ако имате хоби. Този вид отдушник, такъв, който не е мъчно за времето и усилията, които хубаво да се направи, и където хората обикновено процъфтяват. Интереси могат да бъдат такива, и резултатът е един и същ: развлечение и намаляване на стреса.
Отърви се от боклук
Със сигурност всеки, има неща, които изглежда, че вече не е необходимо, но все още се пази в дома си. От тези стари, нежелани, неизползвани нещата по-добре от време на време да се отърве. Те могат да изхвърлите, продадете, дай приятели или дарят за благотворителност (ако нещата са подходящи за употреба). Много хора, които практикуват редовно, за да се отървете от ненужните неща, говорим за прекрасните резултати от този метод.
Мислете позитивно
Напоследък набира скорост концепция за позитивно мислене. Същността му се състои в развитието на постоянна оптимистично настроение, което от своя страна увеличава удовлетворението от живота. Смята се, че всички мисли са материални и само на тях, зависи от качеството на живот на хората. Популярните методи за позитивно мислене - утвърждения и визуализация медитация.
отпуснете се
Много е важно да се даде на тялото покой (и не само в съня). Можете да се отпуснете с топла вана с пяна или душ, ароматни пръчици или свещи, масаж или любим сериал. Полезно е понякога да правя упражнения за дишане: тя помага да се отпуснете, да мисли в ред.
Подарете си закупите
Шопинг терапия наистина е в състояние да подобри настроението. Когато правите покупка в кръвта изхвърля ендорфини - хормоните на щастието. Това допринася за повишаване на жизнеността и по-оптимистични. На запад, дори пазаруването терапия се равнява на една сесия при психотерапевт. Основното, което в този случай - не дърпайте всички пари.
Отлично средство за освобождаване от стреса и стрес се смята за да общуват с близките си хора, хора с еднакви възгледи. Понякога просто да поговоря с някой на душата става по-лесно. Също така полезни за извършване на нови познанства.
Не приемайте живота прекалено на сериозно
Повечето ситуации са стресиращи за нас сега, след 5 години ще имат никаква стойност. Понякога е полезно да гледаме на себе си отвън, да диша и да продължи да живее.
Не отлагайте неща и решаване на проблеми
Отлагането - заболяване на 21 век, навика да отлага нещата за по-късно. Постоянно отлагане и неговите последици (срокове, загубено време) смаже тежък товар, което води до стрес. Своевременното решаване на всички проблеми, а напротив, премахва негативни емоции.
вече разходка
ходене на открито благоприятен ефект върху човешкото тяло като цяло и по-специално на психиката. Туризъм увеличаване на издръжливостта, забавя процеса на стареене, е естествен антидепресант.
Постоянен стрес може значително да развали живота, но и да се изправя срещу тях не е толкова трудно, колкото изглежда. Правилното хранене, упражнения, релаксация навременна помощ не само за да се справят със стреса, но и да го предотврати.
Бъдете здрави и щастливи!
Свързани статии