Според последните проучвания, всяко лице със специална техника и воля може да се развие мозъка и паметта. Хората с прости упражнения за концентрация и внимание за 1,5-2 месеца за постигане на отлични резултати. Какви методи ще помогне за подобряване на паметта?
Ключът към развитието на паметта
Добра памет някои късметлии, дадено от природата, както и способността да се концентрира върху най-малкия детайл. Други са добри, за да се опита да разшири мнемоничен капацитет значително. Каквото и да е, но тя упражнява да развиват концентрацията и обучение памет дават резултати доста бързо.
Изследванията на западни и руски учени потвърдиха, че центровете на паметта в човешкия мозък, са тясно свързани с визуални и пространствени центрове. Това е важен ключ за запомняне. Необходимо е да се разработи и подобряване на комуникацията между различните мозъчни центрове. обучение на паметта с помощта на повторен повторение на материала показва само малък напредък, така че ние трябва да се използват и други методи.
Основни методи за обучение на паметта
Най-просто и достъпно обучение на паметта - в близост наблюдението на един или друг обект с последващото му описание. След определен период от време, ще трябва да затвори очи и се опита да възпроизведе възможно най-точно това, което видях в най-малките подробности. С ежедневна практика, тези упражнения могат значително да подобрят паметта си, което води до мозъка да работи по-ефективно.
Други често срещани методи за подобряване на мнемонични способности включват:
Начини за развитие на паметта и мозъчната
Добри влакове на мозъка и паметта за запаметяване поезия или проза. Това упражнение не е тежко, е на разположение и може да доведе до известно естетическо удоволствие. С цел бързо запомня стихове, можете да използвате метода на сдружение. Ако стихотворение за морето, че е възможно да си представим, вълните на морето и лятната ваканция на.
Тези интелектуални игри като шах, дама и мост също изискват памет и мислене. Възрастните хора, които играят карти, домино, решаване на кръстословици, по-добре да запазят възможността да се помни и мисли. Има много други дейности, които да спомогнат за подобряване на паметта. Ето някои от тях:
- Изучаването на нов език
Тази активност е много полезно да се обучават мозъка и е в състояние да увеличи броя на нервните връзки в мозъка. Наред с другите неща, това умение никога не боли в живота.
На пръв поглед изглежда, че нищо не се случва по време на медитация, но последните проучвания показват, че той помага да се промени към по-добро структурата на мозъка и помагат за подобряване на вниманието.
- Слушането на класическа музика
Особено учени изолирани Моцарт. Според проучвания, музиката на австрийски композитор подобрява мозъчната функция по-ефективно от създаването на колегите си - Бах или Бетовен. Но като цяло, хората, които предпочитат класиката на съвременната музика, възможност за бързо да се съсредоточат върху някои неща и решаване на проблеми.
Използването на обонятелна трениране на ума, има положителен ефект върху паметта. Аромати изпаднали в мозъка чрез обонятелния, която е пряко свързана с областите, отговарящи за паметта и емоциите. Според проучвания, хората, които дишат розмарин, изпълняват задачите си много по-бързо, отколкото техните колеги. За подобряване на мозъчните концентрации, препоръчани и ментово масло.
Както не е изненада, но също така е показан смеха за подобряване на паметта, тъй като това може да намали нивото на хормоните. причинявайки стрес. Според учените, хората са по-малко податливи на стрес и неврози, имат добра памет. Хумора намалява нивата на стрес хормон на организма, намаляване на способността да се помни, което води до намаляване на високо кръвно налягане и увеличава притока на кръв към мозъка. Ето защо, за да бъде весел и оптимистични ползи за здравето и по-специално, за добра памет.
Когато говорим за хора, които трябва да се вслушаме внимателно събеседници, колкото е възможно, като се опитва да не пропуснете нищо от това, което каза, за да ги помня дрехи и черти на лицето. След срещата, ще трябва да се опита мислено да възпроизвежда всички подробности за разговора. Такова обучение помага за развитие не само визуално, но и слухова памет.
За пътуването до супермаркета, можете да изостави традиционния изготвянето на списъка и се опита да си спомни всички необходими покупките сърце. На първо място, разбира се, нещо ще бъде забравено, но с течение на времето това обучение трябва да доведе до положителни резултати.
Здравословен начин на живот и развитието на паметта
Редовната физическа активност и здравословен начин на живот (HLS) са в състояние да предотврати, свързани с възрастта промени в мозъчната тъкан, за да запази размера на сивото и бялото вещество във фронталния, времеви и париетални области, предотвратяване на влошаването на когнитивните процеси. Физическата активност стимулира производството на протеин, наречен получен от мозък невротрофичен фактор. В този случай, на мозъка и стволовите клетки се активират и актуализирани.
Разхождайки се по въздуха и физически упражнения, извършвани на улицата, за да се насити на мозъчните клетки на кислород, поради което те ще работят по-ефективно. Не забравяйте за правилното хранене, балансиран режим на хранене. Всеки ден трябва да ядат пресни зеленчуци и плодове, е отличен антиоксидант, предпазва от увреждане на паметта.
Мляко и млечни продукти, риба и крехко месо съдържат полезна витамин В12, което допринася за по-добра мозъчна дейност. Диетата трябва да включва също ядки, билки, мед и зърнени култури. Препоръчваме ви да се откажат от пушенето на цигари и пиене на алкохол, което е много негативен ефект върху мозъчната дейност.
Гост 06.27.17 10:06
Отговаряйте подкрепа Сигнал за злоупотреба
За експертна помощ, можете да си запишете час при лекар
- Проверете вашите симптоми;
- Научете повече за възможните заболявания;
- Предпазване от болести.
- База данни от въпроси и отговори;
- Ревюта и оценки на лекарите;
- Консултации със специалисти.
Свързани статии