Човек става разсеян, не сглобени, не може да се концентрира в точното време. Първоначално това се случва рядко, но по-възрастните хора това се случва все по-често. Заключение може да се направи така, че забравата е резултат от изобилие от информация, както и промени, свързани със стареенето.
До около тридесет години нашият мозък е все още в състояние да издържат на ударите на живота, а след това ще забележите неизправност. Bad екология, грешен начин на живот и хранене само ускори тези негативни процеси, които се случват в по-ранна възраст.
Често можете да чуете много родители се оплакват, че децата им не са в състояние, да се научат размера на учебната програма или са се влошили памет. Вие не може да спори с факта, че с възрастта, мембраната на нервните клетки zashlakovyvayutsya, изсъхне и да стане нечетлив.
В резултат на нарушен мисловен процес, намалява скоростта на реакцията и паметта се влошава. Но ние не трябва всичко това да се разглежда като неизбежна. Добив съществува. И това не е покрит с скъпи лекарства или лечение в съвременния клиниката.
Можете ли да предложите сравнително прост, достъпен за всички програма за подобряване, които няма да изискват от материалните разходи в същото време ще даде възможност да се поддържа гъвкава и бистър ум, остър интелект и отлична памет.
Не забравяйте, че е необходимо да се обучават не само мускулите, но и мозъка. Други от "зареждане за мозъка", тази програма не се нарича, защото Тя притежава прочистване на мозъка, дихателни упражнения и физическо възпитание, която е насочена към предотвратяване на атеросклероза и подобряване на паметта, в допълнение към тази дейност върху развитието на интелигентност.
Благодарение на систематични мисловни упражнения можете да възрастните хора, ще бъде психически пъргав и е в състояние да бъде напълно независима. Тази система за възстановяване се състои от няколко стъпки, тяхната последователност трябва да бъде последвано както е описано по-долу.
Първият етап - очистването на мозъка
Първата фаза, може би най-важното - прочистване на кръвоносните съдове и мозъка. Това е особено вярно за хора, пристрастени към никотина и алкохола или да взимат наркотици.
Почистване на целия организъм съвет притежава веднъж годишно. Това ще ви помогне и билкови формули, на всички такси, описани по-долу, изберете най-подходящия за вас.
1. маточина листа постави в термос, изсипва вряща вода, оставете да се влеят в продължение на 5 часа. Инфузията трябва да се вземат 3 пъти на ден в продължение на 50 мг преди хранене в продължение на един месец.
2. Разтрийте настърган хрян в една супена лъжица заквасена сметана и се изсипва чаша. Яжте по една супена лъжица с храна за един месец.
3. Подготовка на събирането: 4 от цикория, 2 части на ленени семена, 4 части от хвощ, 5 части на черничеви листа, трева росянка 3 части, 5 части Helichrysum, 4 части от глог цветя, motherwort 2 части, 3 части от коприва, всички добре смесена , Една супена лъжица от тази колекция налее 200 мл. вряща вода, оставя се за 10 минути във водна баня. Яжте 1/3 чаша 3 пъти на ден преди хранене по време на целия месец.
4. 300гр чесън кайма. Излива 200 мл алкохол. Поставени в затворени контейнери съхраняват в тъмно и хладно място. Яжте 5 - 15 капки в 30 минути преди хранене, повръща в млякото.
За да се подобри работата на експертите от мозъчните посъветва да включи в дневния моркова меню, една глава лук, една скилидка чесън, няколко супени лъжици хрян. В допълнение, трябва да се пие най-малко три литра течности (негазирана минерална вода, прясно изцедени сокове, билков чай).
А някои по-полезни рецепти.
1. 100 грама магданоз попарят с вряла вода, нарязани аромат може да бъде слънчогледово масло и се хранят. Яденето тази смес дневно в продължение на един месец, почистена кожа, подмладяване на клетките, забавя появата на бръчки. Тази комбинация е много добра и като мехлем, той трябва да наложи на проблемните области.
3. Вземете един ръководител на средно голям чесън, кора и изстискайте сока, се оставя да престои 20 минути. По този начин се консумира; на първия ден от една капка разтворен в мляко, и така нататък, докато стигнете до 60 капки. След кратко прекъсване, и да продължи в обратен ред от 60 капки до 1kapli. Отново, да си починете и да може да се повтори отново. Това означава почиства тялото, подмладява клетки нормализира стомаха, черния дроб, активира мозъка.
Вторият етап - насищане на мозъка
Задачата на втория етап на насищане на организма с кислород. Известен около факта, че нашите мозъци са много остро наясно с липсата на кислород. Изследванията показват, че когато човек е дълго време в една задушна стая, а след това намалява скоростта и остротата на мисълта десетократно.
Не си струва времето и се чудя каква е често по време на работа посетихме състояние на вцепенение, когато не мисли, но работата не напредва. Това не е изненадващо, тъй като ние прекарват по-голямата част от времето си в офиси, подлези, автобуси и апартаменти.
Но все пак много от нас се пуши или принудени да бъде на пасивните пушачи, а това само влошава ситуацията.
Друг факт, когато човек пуши цигара, способността му да запомня се влошава, и логиката започва да накуцва. Отново, няма причина да се отчайва, прави упражнения за дишане редовно, вие ще бъдете в състояние да се насити на мозъка с кислород. Трябва да правите упражненията в добре проветрено помещение с нормална влажност.
Две упражнения, въпреки своята простота, е много ефективна.
Упражнение 1. Това упражнение стимулира двете полукълба на мозъка. Всеки ден в продължение на 10 минути, за да дишат от своя страна е тази, която другата ноздра (притискане един).
Упражнение 2: След като сте направили първото упражнение за една седмица, за да го добавите повече това. Вдишайте, докато брои пулса (трябва да мине през 8 удара), след това задръжте дъха си отново в продължение на 8 удара, а след това издишайте също е на 8 удара, отново задържане на въздуха в продължение на 8 удара на сърцето. Всеки ден Правете това упражнение в продължение на 10 минути. Ако е възможно, това упражнение е добре да се извършват най-малко веднъж седмично на открито, е желателно за града, в продължение на 20 минути. И веднъж месечно в планината или в гората за половин час. За да се засили положителните ефекти можете да добавите ароматерапия. Растения, които стимулират мозъчната дейност, е: дафинов лист, магданоз, карамфил, босилек, естрагон, копър, кориандър. И тези аромати успокояват нервната система и нормализиране на мозъчната функция: валериана, лилия, хоп, лимон, портокал, роза.
Отделете време за разходка в парка или пищна градина през пролетта и лятото, когато въздуха мириса на липа, череша птица, рози, риган, роза, момина сълза. През зимата, аз ви съветвам да диша се прилагат аромат на сушени билки или ароматни масла. Прилагане на това много просто чрез отпадане капка масло настолната лампа и като отопление, аромат ще изпълни стаята.
След мозъка ще се пречиства и се насища с кислород (това ще отнеме два или три месеца), може да се премине към следващата третия етап.
Третият етап - упражнение
В третия етап на пречистване на мозъка е да се приложи физически упражнения, които допринасят за запълване на капилярите и кръвоносните съдове подновени с кръв. Голяма част от проучването показват, че джогинг, пешеходен туризъм ски, плуване или просто дълги разходки допринасят за максимално запълване на кръвоносните съдове на мозъка. Трябва да се отбележи, в покой, те са пълни с кръвта на само 20%.
При липсата на време, за да спортувам, аз препоръчвам ежедневно преминават най-малко 3 или 5 km. В допълнение към ходене, което трябва да се извърши още няколко упражнения. Например, тук са:
1. Работещи на място в 6-та, движещо се по-бързи темпове. Броят на стъпките, трябва да бъде не по-малко от хиляда.
2. Махи крака в продължение на 7 - 10 минути. Начална позиция си крака на ширината на раменете, ръцете разширени напред, изпълняват ход левия крак на дясната ръка, а след това на десния крак към лявата ръка. Махи извършва последователно, а височината на лифта на крака не е важно.
3. торса. Прави остър наклонена напред с прави ръце за 2 - 3 минути.
4. Завъртете главата си. Това упражнение, като друга отлично подобрява мозъчното кръвообращение (необходима за неговото изпълнение предварителна консултация с експерт особено в слабо зрение, късогледство, глаукома или други очни заболявания).
Начална позиция си крака на ширината на раменете с ръце на кръста, да правят кръгови движения над главата си надясно, после наляво. Продължителността на упражнението в продължение на 5 минути.
5. салто и стойка на глава най-ефективните упражнения за подобряване на кръвообращението в мозъка. Отново, не забравяйте да се консултирате с лекар!
6. Nonsynchronous движение. Според проучването, това упражнение увеличава количеството на паметта и скоростта на мислене два пъти. Начална позиция си крака на ширината на раменете, коленете леко свити, вдигнете ръцете си нагоре, се въртят напред с дясната си ръка, наляво обратно. Направи го в продължение на 5 минути, след което се регулира положението на ръцете.
Ако всички по-горе упражнения се изпълняват всеки ден, а след това един месец по-късно ще бъде пречистен и засилени съдове ще бъдат подобрени цялото тяло.
Желаем ви здравословен дълголетие!
Свързани статии