Продължителността на диетата в продължение на пет седмици. Той е този период, според Протасов достатъчно за тялото си за нормализиране на обмяната на веществата. И това е основната цел на "protasovki". Излишни килограми същите ви изоставят мимоходом напълно независимо.
За феновете в посред нощ pohrustet Протасов има страхотна новина: можете да се отдадете на лакомия по всяко време на деня. Забравете за точните часове на задължителни три хранения на ден, към който са били обучавани в детската градина. Ти дори не може да яде на закуска и обяд и вечеря с почивка от един час, ако наистина иска да ви.
Най-доброто време да се превърне в "protasovkoy" - края на пролетта, лятото и началото на есента, поради простата причина, че е сезоните, щедри зеленчуци. Въпреки това, по-нататък Протасов препоръчва да се вземат комплекс от витамини, закупени в местния аптека.
През първите две седмици на диета, можете да ядат само сурови зеленчуци и неподсладени млечни продукти и пет процента и дори по-малко мазнини, но в никакъв количество. Извара и сирене винаги трябва да е във вашия хладилник. Кисело мляко и неподсладени и макар zaleytes. Млечните продукти са богати на протеини, и по този начин допринасят за загубата на телесни мазнини при запазване или дори изграждането на мускулите.
Изборът на зеленчуци сте получили пълна свобода на действие. Яжте ги възможно най-много, и ще ви бъде предоставена с витамини и минерали, както и фибри. Това означава, че ще яде и вкусно, и полезно, и червата се заселили на "петте точки".
Но на всички плодове, Вие би трябвало да ядат само зелени ябълки - три парчета на ден. Нито повече, нито по-малко. А варено яйце е само един, но не е задължително. И без сол. Чаят и кафето са позволени, но, разбира се, без захар. По-добре обикновена питейна вода, където литра (най-малко две на ден). Алкохолът за вас от сега - табу.
На трето, четвърто и пето седмици: вие трябва да отидете на нискомаслени млечни продукти, и като цяло намаляване на усвояването им, за да направи място за новия продукт в менюто. В крайна сметка, на този етап protasovskoy диета позволено да влиза в диетата на постно месо (говеждо, телешко, пилешко) и риба.
Зеленчуците са все още на бюрото си в неограничени количества. С ябълки и яйца спадна всички задръжки. За разлика сол, захар, сладкиши, хляб и алкохол. Всичко това не може да бъде, тъй като в първите две седмици от диетата.
Как всичко това ще
Разбира се, най-напред, че ще бъде трудно да се насиля да не се излива захар в чая, а не да се сиренето върху парче хляб. Но до края на първата седмица ще се почувствате прилив на такава физическа и психическа сила, че е време да се пусне в космоса. В края на втората забравите глада завинаги. Да си припомним една забравена фраза: "О, аз съм пълнени!", Вие имате силата да натиснете един тон от краставици и домати. На третата седмица, едновременно с връщането на месото в живота си, стартирайте "велик топенето" на корема си, както и други допълнителни килограма. Това определено е една истинска почивка в живота на всяка жена. Въпреки това, той може да бъде проблем. Много седнал на "protasovke", със загубата на килограми започват. замразява. Тъй като тялото е в отговор на "сурова хранителна диета" - много енергия отива в затопляне в резултат на храната вътре. И това е още един аргумент в полза на не да отида на диета Протасов зимата.
"Внимание! Аз съм се! "
Свързани статии