Твърде много жени са недоволни от тяхната фигура. Най-често се оплакват, че диета, че е много трудно да се премахнат излишните мазнини от проблемни области като корема, талията и ханша.
Физиологията на жените е, че е на нивото на талията и от двете страни имат най-лесните и най-бързо се появяват излишни сантиметра. Всеки би искал оса талия и да губят тегло. Тънък кръста, доброто бедрата, които могат лесно да бъдат отстранени, подреден корема - е стандарт за много от женската фигура. Ако бедрата трябва да бъде умерено пълни, талията трябва да се оправи!
Много жени, които мечтаят да отслабнете и да отслабнете, се борят с излишните мазнини в областта на талията и отстрани. Но за да се отстранят мазнините по талията и ханша - това е една много трудна задача. В хода са глада и половината от глад диета, в резултат на общата загуба на тегло, не само за загуба на тегло и талията страни. Може да помогне и специални упражнения, но много жени се отказват гимнастика.
Уверете се, талията и корема, бедрата по-привлекателни и да ви помогне да отслабнете специална диета, която тества ефективността на много от самите жени. Специални диетични ястия и в състояние да ви помогне да губят мазнини в тези части на тялото, където имате нужда от него, както и специалната упражняване ще ви помогнат да се консолидират страхотен резултат.
Правила диета талия и страни
Същността на диетата за страните и талията е много проста - на първо място се развиват навика да яде и да се намали дробната част. Яжте малко и често. Това е основното правило на диетата за страните и талията.
Храните трябва да се приема на всеки два часа, но частите трябва да са много малки. Яжте само, когато чувството на глад. С намаляването на размера на порциите, можете да тренирате тялото си, за да е достатъчно често, но ще скромен хранене. Свикнете да ставам от масата с леко чувство на глад. Никога заредите тежест в стомаха. Не забравяйте, че мозъкът изпраща сигнал насищане след около 15 минути след хранене. Продължителността на хранене трябва да е около 20 минути. Внимателно дъвчете дълго. Опитайте по време на хранене, за да пазят себе си в добро настроение. Не е необходимо да се закълне на масата или да играете отрицателен предаване по телевизията. С такава диета стомаха постепенно ще намалява, така че бедрата, кръста, корема ще стане по-тънък. Всеки ден ще бъде достатъчно, за да се насити по-малко храна.
Какви храни да помогне губят тегло и талията страни?
В основата на вашата диета - това е зеленчуци, плодове и горски плодове. Изисква се за всяко хранене трябва да се яде на мазнини под всякаква форма. Можете да ври и варете зеленчуците, да ги пекат, се консумират сурови. По време на закуски можете да яде ябълка или круша. Единственото нещо, което трябва да бъдат по-внимателни - това с грозде и банани, които са много високо съдържание на калории и захар. Диета означава отхвърлянето на тези продукти
Вашата диета трябва да бъде зърнени култури. По време на загуба на тегло, за да се отстранят от двете страни на талията елда, булгур, овесени ядки и ориз. Овесена каша може да бъде приготвена от обезмаслено мляко.
Можете също така просто zaparivat елда и овесени ядки с вряща вода. Не е необходимо да се добави сол на каша, като сол запазва течност, и загуба на тегло няма да бъде толкова бързо.
Задължително в менюто трябва да е яйца, което е протеин в чист вид. разход на протеин за възрастен на около 90 грама на ден. Така че можете спокойно да ядат в един ден, една или две яйца. Яйца желателно да се вари или готвач сварени. Не се препоръчва да се яде пържени яйца. Диета е позволено да ядат всички яйца.
Риба и морски дарове и всички от тях трябва да вземат основното място във вашата диета. Откажете да отслабнете от време на свинско месо и колбаси и по-чиста от морски дарове. Вие може да готви всички морски дарове във всеки обичаен начин за вас.
За да отслабнете, трябва да се откаже от тлъсто месо. Всички мазнини и вредни за талията и страните на месо се заменя с диетични пилешкото и пуешкото. Препоръчително е да се готви на гърдата по никакъв начин, но това е по-добре да се вари или се пече във фурната. Пълна отхвърляне на мазнини свинско - това препоръчва диета.
От това, което трябва да бъде изоставена?
Напълно забранени като вредят на здравето на талията и пушени продукти, в които много мазнини и холестерол. Откажете се по целия път, за да премахнете част от колбаси и месни продукти от магазина. Излишно е да се яде шунка.
Маргарин във вашата диета не трябва да бъде на всички, дори и мазане. Маргарин и мазане трябва да бъдат премахнати и заменени с натурално масло, но в малки количества. Това ще ви помогне не само да отслабнете в кръста и отстрани. но също така и подобряване на организма като маргарин и спредове са много вредни.
Дайте поне за известно време от диетата на сладкиши. Ако сте абсолютно не мога да живея без сладко, а след това на мястото на бонбоните в менюто на сладки сушени плодове и мед. Добавете мед напитки, сушени плодове закуска между основните хранения.
Избягвайте напълно, поне временно от зърнени култури пшеница, паста и цялото печено.
Бърза загуба на тегло диета талия и страни в продължение на 3 дни
Само за три дни с помощта на диета може значително да намали телесните мазнини около талията и отстрани. Какво е това чудо диета? Тази техника включва остър отказ на обичайната диета, както и рязък спад в храни в диетата.
Захранването на бърза диета е много лошо. На закуска в първия ден можете да изпиете чаша зелен чай с мед и чаша пресен сок от зелени ябълки и моркови.
След няколко часа можете да ядете. За обяд позволено да ядат 50 грама орехи или лешници. За обяд можете да хапнете ядки след излежаване варен ориз и салата от цвекло и зеле със зехтин.
След няколко часа след обяд хранене може да яде кисело ябълка или портокал.
Вечеря трябва да бъде ранен, най-малко четири часа преди лягане. За вечеря позволено риба грил, две домати, задушени зеленчуци и чай без захар.
На втория ден за закуска, можете да ядете половин грейпфрут за обяд, чаша прясно изцеден ябълков сок от моркови.
За обяд позволено елда супа, две домати, билков чай.
Следобедна закуска е чаша нискомаслено кисело мляко.
За вечеря позволено парче пилешки гърди и салата от зеле с лимонов сок.
Третият ден е последният в бързото хранене. обеми на храните са все още малки. За закуска можете да си позволите само овесена каша с чаша сок от моркови.
На обяд, можете да Печен ябълки с мед.
За обяд позволено ориз супа с парче риба.
Снек се състои от две зелени ябълки.
За вечеря позволено парче пиле и салата от зеле.
Да не забравяме и в продължение на три дни, за да се пие много чиста вода. В допълнение към чай и сокове трябва да се пие около два литра чиста вода. Не забравяйте, че водата е вашата основна съюзник в бизнеса с загуба на тегло.
Тайните на талията
- Алкохол повече чиста вода. всяка сутрин Особено полезни за стомаха и кръста пие неварена пречистена вода на празен стомах. Направете го по правило, за да започнете деня си с чаша чиста вода. Водата ще отмие стомаха и тялото се приспособява към желания начин. В допълнение на това, че няма да се чувстват бруталното глад диета.
- Постоянно си сложите проблемните участъци на кожата овлажнители. Кожата по корема и хълбоците ще изкриви след драматична загуба на тегло, ако не се грижим за нея. След душ или вана, винаги се лек масаж на проблемните области с овлажнител. Изберете крем стяга кожата.
- Engage тайна, които също помагат да отслабнете в стените и талията. След един ден в диетата може да се увива отстрани и кръста с мед, горчица, кафе. Отлично помощ, за да се отървете от няколко излишни сантиметра обвива с морски водорасли и сол. В допълнение, обвивка също ще ви помогне да стегнете проблемните участъци от кожата.
- Преместете повече. Движението - това е живота и загуба на тегло. Комбинирайте диета и балансиран режим на хранене с физическа култура, гимнастика, джогинг, плуване, танци. Дори един прост отказ на асансьора и ходи нагоре по стълбите, за да ви помогне в борбата срещу излишните мазнини в областта на талията и отстрани.
- За да масажирате проблемните зони всеки ден. Можете да се да масажирате проблемните зони всеки ден със специални средства за отслабване. Масаж помага да се отървете от фин Жирков, които просто ще се стопи.
Лекарите около диета
Диетолозите смятат, диета за страните и кръста доста стегнат и дори себе си вредят zdorovyu.Esli изразяват диета за отслабване и стомаха е много трудно и дори глад, храната, тя е построена на принципите на никой призовава вредно.
Лекарите не съветват да седне на бърза диета за повече от три дни. Но най-хранене за отслабване, корем и страни, талията може да бъде основа на вашата диета всеки ден.
Липса на храна консерви, пушени, пържени, мазни храни подобрява здравословното състояние и теглото на гладка стабилизиране. Храненето в съответствие с правилата, ще бъде в състояние в продължение на много години, за да поддържат тялото си в перфектна форма и имат съблазнителен, плосък корем, оса талия и гладки страни без капка излишната мазнина! Махни от двете страни на талията и направи глоба - това е възможно!
(Няма гласували Бъди първият)
Свързани статии