Запознат ли сте със ситуацията, когато самата страна се плъзга в купа с бонбони и тя също ги поставя в устата си? Или това: "Аз да ядете един парче шоколад, добре ... доста малък, денят беше толкова тежко ..." и шоколадови бонбони вече са там - всичко яде!
В тази статия предлагам да разберете как да дръпнем изглежда сладък или дори зависимост от бонбони. се запознаят със своето разнообразие (нейните проявления са различни) и да научат как да се отървете от него. Нещо повече! Ще разберете как да се предотврати появата на тази зависимост в нашите деца.
1. Каква е връзката на сладкото
Зависимост - е един вид компулсивно нужда, трудни за волеви контрол. Зависимост от сладко - това е, когато
- в 3:00 сутринта хората не могат да си позволят да откаже парче торта или шоколад
- след стрес спокойствие идва едва след като част от бисквитката в шоколада (правото да замени едно лечение за себе си)
- вълнение, дори и положителни, успокоени само след справедлив доза глюкоза
- брашно чувство на насищане не се случва без chego_ni_bud_sladenkogo филийки за десерт
Същността на проблема е, че за опасностите от алкохола и тютюнопушенето са чували всичко и всеки знае как това е вредно, нещо сладко - това е просто сладък - вкуса на детството си, какво не е наред?
В действителност, жаден за сладкиши е много коварен. Това може да доведе до много сериозни здравословни проблеми, като например хранителни разстройства, зъбен кариес, затлъстяване, диабет и др. В допълнение, при нея замаскирано скрит глад, лека депресия и други заболявания. Ето принципа "без деца" ще получи на снимката.
2. различни причини и прояви на тази зависимост
Спектърът на причините за тази зависимост е много широка. И, ако сте изправени пред подобен проблем, първото нещо, което да се направи - е да посетите лекар. Лекарят трябва да се изключат тези заболявания или заболявания на хормонална метаболизма. , в която може да се издигне жаден за сладкиши.
Друга причина - неспазване на принципите на правилното хранене. Тя може да бъде скрит глад, когато авитаминоза злоупотреба нездравословна храна. Липсата на добри мазнини. протеини или сложни въглехидрати.
Често, жаден за сладкиши съпътства човека от детството си. Силните връзки на емоция вързани здраво за деца бонбони, плодове желе или сладолед. Това обикновено се случва, когато най-важните събития на бебето, придружени от захар. Такова събитие може да извършва всяко емоционално - положително или отрицателно. Станете един възрастен, този човек с опита на тези емоции, или се стремят към него, подсилена от сладко, като по този начин завършване на картината, което го завърши.
- Торта само по празници, че = Holiday торта без тортата - без почивка
- Ран на съсед за комфорт, тя утеши бонбони. Тогава един възрастен без Скъпа не почиват
Трета причина може да е скука, или дефицит от положителни емоции. Когато яде сладки и / или мазни храни при хора повишава нивото на "щастие хормон", толкова сладко да станат единственият начин да се забавлявате. Омраза зависимост.
Ниска физическа активност води до по-ниско ниво на щастие хормони и тялото се опитва да компенсира това взискателни сладко - най-лесният начин да се подобри настроението.
Тук ние разгледахме топ 5 причини за прекомерно "волята" на шоколад, бонбони, бисквити или сладкиши. Сега нека да разгледаме начини за подобряване на ситуацията.
3. Как да се каже сбогом на апетита към сладки
В случай на всяко заболяване. при която дърпа сладко - ние се отнасяме към основното заболяване и пази всички от следните елементи.
Мотивация - изберете добре, защо да се отървете от този навик
- поддържане на здравето (какво?)
- придобие красива фигура (какво?)
- се отървете от лошия навик
- прилага положителен пример за децата
Може да бъде написано на лист хартия и да го окачите в близост до рафтовете с бонбони. Основното, което трябва да имате предвид за целите си в детайли. Ето защо скобите са написани инструкциите.
Забрана - да намерят себе си за ръка всеки път, когато тя достига за шоколад. Можете дори да се захванете сами. Кажи ми ръката си, "Спри!". Наложително е да се предотвратят опити за използване на ненавременно сладкиши.
- ситуациите, в които се свързват с вас за торба с бонбони
- какво е вашето хоби
- Мога ли да си интереси в такива ситуации?
- ако не - краткосрочни заеми, отколкото ръцете или дали сигурността и спазването на околната среда
Прогони скуката и хоби. той е подходящ и за етапа на смяна в борбата срещу вредния навик. Идеалът, по мое мнение, е, че нещо общо с фини занаяти, където има риск да се постави на място и по този начин да развали работата или изисква висока концентрация на процеса: бродерия, плетене, тъкане, юргани ... или физически упражнения - това е още по-добре.
Липсата на положителни емоции, се компенсира в зависимост от личните ви предпочитания. Отлично помощ екскурзия някъде в добра компания, най-добре е, ако това е всичко, за да бъде свързан с физическа активност: боулинг, пързаляне с кънки, ролери / колоездене, излети с активни игри, езда уроци, фитнес зала и др , По този начин ние се убива два заека: и да разсее скуката и да освободи в кръвта на ендорфини предоставят.
Заключение + бонус - в зависимост от профилактиката на сладки деца
И накрая, обеща бонус. Няколко думи за превенция на зависимостта от от сладки деца.
Децата - нашето огледало. Родителски пример - най-мощният образователна рецепцията. Когато семейството се практикуват здравословен начин на живот, и по-специално здравословна диета. След това детето се формира правилна хранителните навици.
Връзката дадено изследване, в който се описва, че основната роля в детското затлъстяване играе хранене. и околната среда на детето. Преди да ходи на детска градина основната му среда е семейството. И това е семейството образува първата и най-устойчивите хранителни навици.
Между другото, една здравословна диета не изключва сладко, тя осигурява естествена сладост (плодове, сушени плодове) и сладостта на най-високо качество (без оцветители, аромати и транс мазнини). А време за "сладки минути" можете да изберете най-подходящия за вас, това е, когато най-вече искам да.
Йога центрове
Училище Kaula-Йога - Йога за бременни / йога за здравето на жените.
Москва: Semenovskaya площ г 7 / Milyutinski платно .. 15
Йога Space - Йога за бременни жени / Дамски Практика
Москва: ул. Александър Невски г. 27
направления:- "Йога за бременни жени" -
- Четвъртък: 18:45 - 20:15,
- Понеделник: 18:45 - 20:15,
- Неделя: 12:30 - 14:00 часа.
- "Дамски Практика" - провери с работниците и служителите в центъра.
Свързани статии