Според статистиката, 85% от младите майки се оплакват от хронична умора след раждането. За да се справят с това състояние и да помогне развесели съвети от тази статия. Но първо, ние трябва да разберем, какво произтича от умора след раждането.
С какво жените са изправени след раждането?
След раждането на майката на тялото трохи постепенно се връща към своята doberemennoe състояние - намалено производство на прогестерон и естроген, и наднорменото тегло и корем постепенно си тръгне. Но в същото време жената може да получи дискомфорт в областта на чатала (особено ако са били пропуски), болка в гърдите и други симптоми не са много приятни.
Как да се справим с умората след раждането?
За да се преодолее умората, имате нужда от цялостен подход. Внимавайте да не само за тяхното физическо здраве, но и за емоционалния фон.
- Правилно разпределят свободно време
Вместо да се използват ценно време за обжалване, отидете направи нещо полезно. Започнете да рисувате, отидете на разходка или да козметичен салон, да организира пазаруване. В допълнение към грижите за бебето и домакински работи в живота си трябва да е други дейности, които ви карат да се радваме. Желанието винаги да бъде в добра форма положително влияние върху самочувствието и благополучие, а оттам и на бебето ще бъде по-малко капризни.
Както изтъркано да звучи, но това е невъзможно без почивка винаги запазите спокойствие. На първо място, това правило важи за сън. Ако не разполагате с достатъчно няколко часа сън през нощта, опитайте се да спи през деня. И за да направи по-лесно да заспя. Можете да използвате ароматни свещи.
- Яжте често и разнопосочно
- Промяна на правилата за семейството и традициите
С появата на промяна не само си график, но и отговорностите на дома бебе. Не забравяйте да обсъдите това с мъжа ми. Не забравяйте, че всяко ваше действие или дейност, трябва да носи радост.
Ако шест месеца след раждането, все още имате умора, тъга, гняв, и апетита и съня и не се подобри, че е време да се обърнем към терапевт. След всички тези симптоми показателни за развитието на следродилна депресия.
виж също
Без сън и вечеря: 4 функции, които вашето семейство преживява твърде много стрес
Свързани статии