Били ли сте някога се радваше на добрата храна и дали има напълно удовлетворен, но само толкова дълго, колкото един-два часа, се предлага чаша чай със сладкиши или други вкусен? Колко пъти трябва се случи, че от там, вие си мислите: "Аз ще ям само малко парче, за останалите няма място в стомаха?" И колко пъти след това се зарежда до ситост, защото изведнъж има място за още едно парче, а след това още една?
Ние често започнат да се хранят без да се чувствате глад. Ние просто се яде, когато няма нужда от храна, както и да настоява на хранене, когато храносмилателната система е ясно претоварена и пренаселена, така че не се нуждае от повече храна.
Консумирането на храни, които са богати на калории, не могат да отговарят на вашите нужди за храна, ако те не съдържат целия набор от основни хранителни вещества на тялото. Дори и да "яде" повече калории, отколкото ви трябва, тялото ви ще се чувстват чувство на "глад" за хранителните вещества, които го nedodali. Ако се опитвате да заглуши чувството на глад отново, същата високо калорични храни, които не съдържат необходимите жизненоважни елементи, цикълът ще се повтаря отново и отново, ще наддават на тегло и придобиване ужасно състояние на ума. Това не е ли ви познато? Колко често се чувствате гладни? Ако отговорът е да, тогава тялото ви се опитва да ви кажа, че той не разполага с достатъчно хранителни вещества.
Напротив, липсата на определени храни може да доведе до задържане на вода в организма, или, например, желанието да се яде нещо сладко.
Глада е резултат на сложни процеси в организма, и за възникването му има няколко различни теории. Много експерти са заключили, че, като цяло, гладът е в резултат на нервните процеси, което от своя страна стимулира тази част от мозъка, наречена хипоталамус. ендокринната система също има нещо общо с него.
Гладът - съвсем нормално чувство. Той генерира желанието за ядене, което само по себе си е хубаво. Понякога се чувствам приятно усещане в устата, желанието е там, но не е страшно нужда или отчаяна нужда. Ако вашият апетит е лъжа, а след това сте се сблъскали по-голяма степен от неприятни чувства, дори раздразнение.
Ние понякога плашат други усещания на глад. Усещането за глад - обикновено е необходимо да се храни, а не във всеки конкретен ede- просто храна. Възможно е да се задоволи една много проста храна. Не е необходимо да деликатеси. И ако гладът е лъжа, а след това на притежателя обикновено не е много гладен човек иска нещо специално, сладки или пикантни храни. Тази храна - плод на въображението му, и колкото повече се мисли за това, толкова повече го иска. Той започне да тече salivating, а самият той казва, че той е гладен, въпреки че това не е така.
В действителност, той просто трябва да се задоволят вкусовите предпочитания, а не от глад. Знам, че на моя личен опит. По това време, мога да нула време да погълне две шоколадови блокчета. Имах само да мисля за това и да си представя тази плочка, като цялото ми тяло се крещи, че иска да го яде.
Колко често сте седнал в театъра или на филм, доста щастливи и удовлетворени, докато антракта започна, а пред очите ви не изглежда тава с бонбони, бонбони, сладолед и пенливи напитки? И на държавата, доста отдалечени от консумацията на храна, вие веднага премина към страстен желанието да се яде още повече засилва миризмата на храна и съзерцание на хора, които се ползват всички тези ястия. Аз не мисля, че си гладен, просто погледнете и аромат на храната събудил вкусовите си предпочитания, а ти яде и пи, което тялото ви не ми хареса, и за какво се абсолютно в момента не е необходимо.
Шанс, че яде храната, така произволно да се превърне в нежеланите мастни натрупвания, много повече, отколкото можете да си представите. Възможно е, че всичките ви наднорменото тегло, натрупан е толкова случаен. Чували ли сте някога мотото "Основното нещо - да се каже" не "? Така че, веднага след като вашия вкус предпочитания започват да се държат като нещо, просто да им кажа: "Не!"
Чуйте какво се нуждае тялото
Дори когато човек е болен, околните части са решени да го храни. Апетитът в този случай се разглежда като признак на възстановяване. "Днес той е много по-добре изглеждащ. Аз бях в състояние да го нахраниш супа. " Беден пациент не е сила и думите да каже нещо! Когато човек е болен, работата на храносмилателната система, обикновено се забавя, за да изпрати войски в смилането на храната, както и да се бори с болестта.
Ако ви се яде по време на острата хода на болестта, тя често засяга влошаването на държавата, тъй като организмът просто не може да се справи с храната. Ние инстинктивно отказват да се хранят в даден момент, защото осъзнаваме, че това е - допълнителна тежест върху храносмилателната система, а ние трябва да се стреми да се отърве от нея, тъй като тя може да забави възстановителния период след боледуване. Разбира се, аз не ти се обадя да постят по време на заболяване, но чуйте какво тялото ви казва. Ако не се чувствате този глад, не ядат. И да пие толкова течност, колкото е възможно.
Вие трябва да разберете, старателно всички ограничения за консумацията на храни. Ако ги спазват, не само да отслабнете, но и подобряване на вашето здраве. Напротив, продължава да преяждат, вие не само ще стане още по-затлъстели, но най-вероятно ще получите куп нови болести. Скоро ще видите, че програмата е една балансирана диета и физически упражнения ще ви научи да се контролира теглото си и да яде здравословна храна.
Джанет Томсън
"Как да победим с наднормено тегло"
Превод на М. Ростовцев
Свързани статии