Много по-лесно и по-добре се предскаже изхода от лечението след дълги месеци. Най-общите части на тялото, които бързо се "износва": лактите, раменете, гърба и коленете. Основната причина - тя изтрива хрущялния слой. За да започнете, нека да разберете какво ставите и сухожилията?
- Стави - мобилна връзка части на скелета, който дава възможност да се направи движения спрямо друга с помощта на мускулите. Точно в средата между две кости е синовиална течност - грес. В края и в началото на двете кости е хрущял.
- Bundle - съединителна тъкан, която свързва костите заедно. Той поддържа и не позволява да се движи в грешната посока. Поредици не свързват мускулите с костите, сухожилията правят.
Начини за укрепване на ставите и сухожилията
- Загряване преди тренировка. Загряване - набор от специални упражнения, чиято цел е цялостното затопляне на тялото, мускулите, ставите и сухожилията. Започнете спокойно тренировка и постепенно увеличаване на интензивността, и едва след това преминете към главната сцена на обучение.
- Опънете в началото и в края на тренировката. Стречинг ще увеличи гъвкавостта и еластичността на връзките и сухожилията.
- Яжте балансирано и разнообразно. Ограничете използването на печено, мазнини, сладки, хляб, колбаси, и така нататък. Г.
- Ако се прави тежката работа, не правете никакви резки движения.
- При получаване на съвместна или сухожилие травмата, най-добре е да се спре изпълнението, докато не бъдат излекувани. Ако не, тогава извадете упражняване, в които са ранени, или значително намаляване на теглото.
Лекарства, които са високо ефективни при възстановяване и защита на ставите и сухожилията
- Колаген - тип протеин, който съставлява 30% от човешки тъкани, главно на ставите, кожата, вътрешните органи. Укрепва стави, сухожилия и мускули. В неговата структура, колаген е "градивните елементи" за ставите.
- Калций и витамин D. Калциев играе важна роля в поддържането на здравината на костите, като кост е в постоянен процес на разрушаване и реконструкция. Витамин D помага за усвояване на калция и регулира неговото отделяне от тялото.
- Глюкозамин сулфат засяга хрущяла обмен, стимулира производството на синовиалната течност (грес между ставите), подобрява отлагането на калций в костите, забавя дегенеративни процеси (метаболитно разстройство) в ставите, възстановява тяхната функция и намалява болката.
- Хондроитин сулфат. Той стимулира регенерацията на хрущял, намалява загубата на калций ускорява костна регенерация.
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!