Много хора питат: "Как да се увеличи нивата на тестостерон, без да се прибягва до анаболни стероиди?". Изправени откакто терминът "superfud"? За хора с активен начин на живот, правилното хранене е от решаващо значение, за да се стимулира производството на тестостерон. Тестостеронът - основното анаболен хормон в организма, и колкото повече го правите, толкова по-лесно е да изгаря мазнините, докато изграждане на мускулна маса. Въпреки факта, че женското тяло, тестостерон се произвежда в много по-малки количества, отколкото при мъжете, което е разбираемо, че ще бъде полезен както за мъжката половина от публиката, а за женско.
Работата е там, че за хората, които искат да се изгради мускулна маса, първата стъпка ще бъде екскурзия до най-близкия магазин за хранителни стоки, тъй като всяка година има повече научни статии за някои продукти, които ускоряват производството на този хормон, като по този начин се повлияе положително на растежа на мускулите маса. И така, какви продукти ще подобри нашите собствени нива на тестостерон?
Скариди - най-доказан метод за зареждане с гориво
Тиквените семки
пшенични трици
Малко вероятно е, че може би са се досетили, че нивото на тестостерона са положително повлияни от пшенични трици. Независимо от това, те имат много лошо влияние върху мащаба на мъжкия хормон поради магнезий, които те съдържат. Учените са доказали, че хората, които консумират храни с достатъчни количества магнезий в замяна получават голямо количество тестостерон. И хората, които ядат храни с магнезий в съчетание с подсилена двойно тренировка този резултат! Това е отговорът на въпроса за това как да се повиши нивото на тестостерона. Струва си да се отбележи, е фактът, че магнезият е от решаващо значение за стотици биохимични реакции и синтеза на тестостерон би било просто невъзможно без него. Можете да събере парчетата от пшенични трици в диетата си, като ги добавите в нещо, супа, каша, протеинов шейк. И също така има и други източници на магнезий, като например зърнени храни, орехи, бадеми, и разбира се на семената.
Италианско сирене (рикота). Този традиционен италиански млечен продукт е много добър ефект от мащаба на тестостерон, тъй като тя се основава на казеин. Както е известно, казеин - бавно се усвоява суроватъчен протеин. Ето защо, този продукт е включена в диетата си, ще бъде много полезен за мъжете, така и жените. Суроватка - суроватъчен протеин фракция, която е особено богат на компонент на структурните протеини (аминокиселини). Известно е, че аминокиселини инхибират действието на хормон кортизол, което от своя страна намалява синтеза на тестостерон по време на тренировка. Жалко е, но тези два хормона (тестостерон, кортизол) са в процес на постоянна конкуренция, последният е постоянно се опитва да забави производството на мъжки полов хормон.
Ягоди - крайният продукт в нашия списък. Ягодата съдържа огромно количество витамин С, който влияе както на отлично качество на живот от гледна точка на здравето си, както и резултатите в залата. Но ако не ви харесва ягоди, винаги можете да получите този витамин от други плодове, като ананас, грейпфрут или портокал.
Свързани статии