Не си мисли, като всяко обучение тегло увеличава нивата на тестостерон. Например, опитите за запис на мощност еднократно стимулира секреция на растежен хормон. Това адаптивен отговор, което води до удебеляване на костите и цялостното укрепване на скелета. След такова обучение, в допълнение измъчван апетит. Това е сигурен знак за инсулин освобождаване буца. Вместо това хормон мъжественост добавите към Жирков. Поради тази причина, "чисти" силовици обикновено goropodobny. Техните мускули покрити с справедлив мастен слой. Що се отнася до тестостерон. тя е несъвместима с екстремни натоварвания сили. Прекомерното натоварване при вдигане на тежести огромни първото нещо, което "убива" на мозъка. Характерно за много служители по сигурността вискозитет мислене издава дълбока инхибиране на мозъка, включително и хипофизата, ръководител на тестостерон.
Спортни лекари са прекарали стотици, ако не хиляди експерименти, за да се идентифицират в режим на обучение, който стимулира производството на тестостерон. И всеки път, когато се оказа, че нашата гама обучение, равна на 8-12 повторения, най-добрите.
С една дума, без значение какъв опит не поставя науката, той само се преоткрива какво отдавна е известно, културисти. Въпреки това, тази работа не може да се счита безполезни. Учените са ни обогатяват тежко мили научни аргументи. Ние ви предлагаме система за обучение шок, която е гарантирана за увеличаване на секрецията на вашия основен полов хормон с 400%! Въпреки това, вместо дълги обяснения ние публикува кратко научни графика. Те са по-красноречиво от всякакви думи!
Съгласен съм да се залюлее мускулите имат нужда само да се повиши тяхната мъжка тон. Опитвайки се да се превежда стрелките на различна цел, например, до прекомерно хипертрофични мускули, прави твърде далеч от гледна точка на интензивност, вземете "Фермата", и в крайна сметка лиши най-важното - на мъжкото начало.
ЕЗИК ФАКТОРИ 5 златни правила, които правят не само голям и силен [редактиране]
НОМЕР 1 ОПТИМУМ МАСА [цитат]
"Изследователите открили, че операционната маса, което води до 10 повторения в комплекта води до повишаване на секрецията на тестостерона с 10%. Когато пациентите са били помолени да намалява работната маса и 40 до 70 процента от 10RM, секрецията на тестостерона се увеличи леко, докато във втория случай остава същата. Индикатори за производството на тестостерон не се променя, когато субектите, като се прилагат еднакво тегло, увеличаване на интензивността на обучение, в резултат на огромния стил и ускоряване на скоростта на повторение. "
Номер 2 се зарежда в една тренировка още веднъж Мускулна [цитат]
"Има намерени датски учени, че бицепс обучение повишава секрецията на тестостерона с 20%. Друга дейност, която включва упражнения за бицепс и мускулите на краката даде още по-висок ръст от 30%. За увеличаване на тестостерон секреция, може да се добави малко мускули, други малки. Така например, се комбинират упражнения за бицепс и трицепс. Ако разклаща краката си, а след това добави още мускул не трябва да бъде. Долни крайници вече са големите мускулни групи с различни анатомични характеристики.
БРОЙ 3 ОБУЧЕНИЕ и трябва да включва BASE ИЗОЛАЦИОНЕН УПРАЖНЕНИЕ [редактиране]
"Основни упражнения гарантират уверен повишаване на секрецията на тестостерона в съответствие с член 2, защото такова упражнение са принудени да работят множество мускули и мускулни групи дори. Добавяне на базови упражнения изолация увеличава общия размер на обучение. Решаващият влиянието на този фактор върху секрецията на тестостерон, казва правило.
НОМЕР 4-голям обем ОБУЧЕНИЕ! [Позоваване]
"Изследователи в Нова Зеландия са установили пряка връзка между обема на обучение за работа и нивото на секрецията на тестостерона. Групата извършва сили за сигурност клякам в различни режими. На първите спортисти обучение прави 10 групи от 10 повторения с тегло от 75% от 1RM (общо 100 повторения). На други групи от 4 -6 повторение с 90% от теглото на един RM (24 пъти) и трети набор от 6 -8 повторения с 45% от 1 RM (48 повторения). Оказа се, че обучението, което включва 100 повторения повишена секреция на тестостерон от почти половината (90%). Обучението, което се състои от 48 повторения, леко стимулира секрецията. Що се отнася до обучението в тежък режим на работа, той имаше негативен ефект - намалява производството на тестостерон.
БРОЙ 5, за да се балансира натоварвания и BREAK [редактиране]
"Проучванията показват, че мускулът възстановява своята сила вече след 48 часа умерени упражнения. Това означава, че може да се залюлее всеки мускул през ден. Въпреки това, толкова стриктен график може да се практикува само от време на време, като по време на празници или ваканции. Фактът, че нервната система на един аматьор, просто не е в състояние да се възстанови по-бързо от мускулите, тъй като носи тежестта на ежедневните главоболия у дома и на работното място. През седмицата, трябва да бъде не повече от 3 тренировки, в противен случай рискът от нервна умора. Както е известно, това е една от основните причини за спада в производството на тестостерон.
Kacha пъпки! [Позоваване]
"Ако клетка тестостерон мускулна навътре признава над обичайната дневна норма, това води до увеличаване на броя на андроген рецепторите. Тестостерон и дихидротестостерон получен хормонни рецептори активират и управляващ сигнал се изпращат в клетъчното ядро. Сигнал "включва" гени глави увеличават вътреклетъчния протеин, с други думи, увеличаване на мускулната.
Натиснете на дъмбели седнал [редактиране]
"Вземи позицията на седене на пейката с кратко прав гръб. Гири, разширяване на "редови" и продължавай в нивото на раменете. Не отхвърли главата, държи изправен. Напълнете гърдите дълбоко дъх и мощен експлозив сила изтръгне гири нагоре. Гира натиснете върху сближаващи дъгообразна траектория, като се избягва сблъсък. Бавно се върнете на гири в изходна позиция. Издишайте.
Предни клякам [цитат]
"Поставете лентата върху скарата на ниво малко под ключицата. Застанете с лице към бара. Вземете една стъпка напред, podsyadte под бара и да го отведе до горната част на гръдния кош. Ръцете завой и кръст, образувайки врата допълнителна помощ. Вземете една стъпка назад. Поемете дълбоко въздух и бавно-ниска в клякам докато бедрата успоредно polom.Podcherknuto бавно се покачва от клек. Издишайте, когато преминават най-трудната точка на възстановяване.
Подемници за бицепс [цитат]
"Премахване на лентата от долната кошница и го задръжте над ханша прави на оръжие. Мощен вдишайте и задръжте дъха строго изолирани бицепс подемна сила пръчка нагоре, за да ключиците. В точката на максимално натоварване, бицепс пауза кратко и бавно изправете ръце, връщайки се на бара в изходна позиция. В същото време, издишайте.
фута издигат в менгеме [редактиране]
"Вземи позицията на Вис върху напречната греда. Крака напълно се оправям. Подчерта бавно повдигнете прави крака възможно най-високо. (Ниска честота на повторение премахване невнимание люлеещ тяло). В горната част на пауза на движение и бавно се върнете към първоначалната си позиция.
Pullups с тегло [цитат]
"Закачете палачинката колан от бара или да проведете гира между краката си. Вземете позицията на Вис върху напречна греда на преките ръце. Не забравяйте, че теглителна сила е коренно различна от традиционното. Има ли някаква цена да се докоснат до напречната греда брадичката. В този случай, трябва да се съсредоточи върху лактите и изолираните действия, за да ги намалят надолу. По този начин, тялото ви ще се избута нагоре. Благодарение на такъв прием, ще бъдат в състояние да "изключи" от ръката си упражнения. В резултат на това можете да дръпнете принуди някои лат.
Свива щанга отзад [цитат]
"Преместването на пръта за гърба ви позволява да прехвърляте на натоварването на средната и долната зона на трапецовидна докато свива рамене с щанга пред натоварване само на самия връх на тези мускули. Упражнение е най-добре в симулатора Смит. Това е много по-удобно, и затова е по-лесно да се съсредоточи върху работещите мускули.
Свързани статии