АТФ се синтезира и постоянно прекъсва в организма осигурява енергия за всички биологични процеси. В спорта човек нивата на АТФ малко по-висока. но най-важното е степента на оползотворяване на енергия. Тя ATP скорост ресинтез позволява на атлета да покаже резултати много по-високи, отколкото един нормален човек. Осигуряване на бързо възстановяване на нивата на АТФ дава желанието да се обучават. се насладите на товарите и най-важното нещо, за да се постигне устойчиво подобряване на резултатите. Има прости правила, с които се постига бързо възстановяване след тренировка -
Как да се увеличи културист на ниво ATP
- преди всичко - програма за обучение. Тя трябва да бъде проектиран и регулира специалист в прогрес
за да се предотврати прекомерното понижение на нивото на АТФ. фаза интензивно натоварване не трябва да превишава 1 часа на времето. Ако превишите това ограничение. След това, заедно със силната падането на ATP се случи и рязко увеличение
нивата на кортизола. което винаги води до намаляване на мускулната обем
показател за недостатъчно възстановяване на нивата на АТР е преди възникване на нежелание влак и усеща възникване на хронична умора. В този случай, трябва или да се намали интензивността на обучение. или да участват в по-рядко (някои хора са така подредени. те могат да възстановят запасите от ATP само чрез седмица почивка).
Опитайте се да продължи да се занимава с една и съща товара, при първите води до прекратяване на подобряване на резултатите. и след това, и претрениране.
средно. всяка трета тренировка трябва да бъде освобождаване от отговорност и поне една седмица на месец - лек
във всяка програма трябва да осигури уроци за подобряване на различните видове издръжливост. Мощност и ефективност на производството на АТФ е по-висока в силите за сигурност. упражнения понякога работят с тегла (мощност за издръжливост) и работят кръстове (аеробна издръжливост)
забелязани. АТР нива бързо възстановени от тези. който след интензивно обучение, преди да напусне залата изпълнява упражнения за релаксация. нормализиране налягане и умерена разтягане
подобряване на ATP възстановяване и по-лек цялостното натоварване в дните без тренировка. като джогинг или туризъм
- храна. значително повишение на нивата на АТФ се случва, когато включи в хранителни продукти, богати на креатин. Ако все пак решите да го вземе за спортни добавки, можете да намерите тук - как да се вземат креатин.
още
различни стимуланти. като енергия. както и чай и кафе в големи количества предизвика изкуствено отделяне на енергия. и по този начин ненужно загуба на ATP
- нива на андроген пряко влияят на скоростта на възстановяване и на нивото на самата ATF. Falling тестостерон и увеличаване на дела на естрогени (женските хормони) човек може да забрави за издръжливостта и силата. С това естроген може да се издигне дори при използването на определени продукти - за него тук. За да се повиши нивото на тестостерон може да бъде и без помощта на анаболни стероиди. ако следвате набор от мерки - информация, вижте тук.
- въпрос за здравето на нервната система е важно да се всяка клетка в тялото ни и е естествено продължение на АТР. за изтощение, NS malokontroliruemye адреналин и чести емисии. може напълно изчерпва АТФ-запасите и без физическо натоварване.
- значително подобряване на всички видове издръжливост и реално увеличение на нивото на ATP осигурява провеждането на въглехидрати товарене и разтоварване. но е подходящ само за напълно здрави хора.
- че мускулни инжекции на ATP могат да подобрят нивото си в мускулите
- че вземането рибоза (част от молекулите на АТФ) надеждно подобрява оползотворяването на енергията
чета
- Постът в културизма
- естроген в мъжкото тяло
- Полезни ефекти и странични ефекти на креатин
Свързани статии