KakImenno.ru как да реши проблемите Пълна версия
В системата на кръвообращението е отговорен за навременното кислород и храненето на клетките на тъканта на целия организъм. Всяко прекъсване на притока на кръв води до неблагоприятни последици: забави метаболизма, нарушен имунитет, заболявания на сърдечно-съдовата система (инсулт, инфаркт) и други заболявания огромен. Особено остър е въпросът за циркулаторни нарушения на хора, чиято възраст е 30 или повече години. Защото на тази възраст, повечето хора предпочитат да седят умствен труд физически труд.
Физически упражнения за подобряване на общото кръвообращениеПричината за бедно снабдяване с кръв става запушени артерии. За да им помогне да започнете, експертите препоръчват да се направи следните упражнения:
- Извършване на въртене прави ръцете нагоре, напред, надолу, назад, увеличаване на скоростта.
- Изходно положение: ръцете настрани на нивото на раменете. Едновременно с ръце ударят противоположното рамо, като по този начин ги пресичат заедно. Упражненията трябва да се извършва много бързо.
- Вдигнете ръцете си пред себе си, да се отпуснете ръцете си и ги разклаща силно; след това компресира в ръка в юмрук и с двете ръце в същото време, движейки пръстите си до лактите.
- Възползвайте се максимално от ниската напред завоя, отпуснете ръцете, уверете се, че те са били в състояние обесване, след това поклати глава наляво-надясно и отпред назад.
- Спортуват ходене, бягане, ски, колоездене.
Продукти, които подобряват циркулацията на кръвта
Проблеми с кръвообращението могат да възникнат в резултат на неправилно хранене. След 30 години трябва да се предпазят от тлъсти меса и риба, бекон, масло. Също така се препоръчва да не се яде най-различни видове месо, подправки и консерви. Диетата без месо не е напълно ненужно, тъй като това е най-важният източник на протеин. Използвайте го, за да бъдат сварени, не повече от 200 грама. на ден.
- тъмен шоколад - понижава холестерола, съдържа следи от елементи, които са полезни за общия кръвообращението в тялото;
- ядки - укрепва сърдечно-съдовата система, съдържат важни витамини и киселини, които се поддържат нормални кръвоносна система;
- Чесън - е не само антимикробен агент, той почиства кръвта на токсини и предотвратява образуването на холестерол плаки;
- зехтин - нормализира кръвообращението, укрепва костната тъкан и сърцето;
- люти чушки - активира притока на кръв в малки дози положителен ефект върху тялото;
- плодове, съдържащи витамин С - разреждане на кръвта, премахване на токсични вещества от организма.
Свързани статии