Лятото е точно зад ъгъла. Точно така че е време да започне горещ уикенд и ваканционни курорти. Това означава, че е необходимо спешно да се подготви тялото за да се покаже: премахване на мазнините тук и там изпомпва - на брега на морето, за да се чувстват свободни и да се насладите на лятото в пълна степен. Намерете идеалния форма в най-кратки срокове, за да помогне на най-ефективните упражнения и съвети за храненето от Layfhakera.
Правилно вдигна бански стил, разбира се, може да се подчертае достойнството на фигурата и да се скрият недостатъците. Но има един универсален нещо, което ще отидат за всяко момиче - плосък корем.
За да се постигне бързи резултати, не трябва само много пъти да повтарят упражнението, но също и за разнообразяване на обучението, доколкото е възможно.
- Започнете с прости упражнения за пресата.
- Обърнете внимание на чести грешки. което може да попречи да постигнете желаното.
- След това се увеличава натоварването с Zuzkoy.
Извършване не само класически привкус, но също така и коремни упражнения, докато стои в бара. правя асани за плосък корем. Тази 10-минутна тренировка и ще ви заведе до красивия корема. За вдъхновение можете да видите как рок пресата Гимнастичките на.
Крака и задните части
След като сте преминали вашата идеална възхищавах обществен натиск, е важно, че видимостта назад и не го пропусна.
За краката и свещениците не са по-популярни, отколкото упражнение клякам. Но това не е единственият начин да се направи в долната част на тялото красива. Има и други варианти.
- На 15 минути диапазон. който е подходящ за дома.
- Обучение за свещеници закръгли без клекове.
- Успокой момичетата да се стягат мускулите и задните части на краката помагат за йога.
- Активна и много стръмен - убиец тренировка с палачинки и гирички.
Ако целулита се забелязва, използвайте масаж валяк и спирката трябва да се опре на сладко.
Разбира се, че е трудно да се постигне идеалната форма без диета. Почивка - най-доброто време, за да прогонят излишните мазнини с помощта на кетогенна диета. И ако такова сериозно изпитание не сте готови, опитайте се поне весела дъга диета.
Във всеки случай, ако на масата си се допуска прекалено много, дори 5 минути могат да се извършват в полза на фигурите.
Свързани статии