Как да се отървем от пристъпи на паника? 7 ефективни стъпки
Сега чета с усмивка на неговите записи от дневника, който ми се струваше ужасно проблем преди пет и седем от десет години. Мислех, че съдови дистония и пристъпи на паника, от която съм страдал толкова, ще останат с мен завинаги, и в тъга и радост. Уау, аз съм много се страхува от малките неща!
До известна степен съдова дистония наистина е неизлечима, защото това не е заболяване, най-малко.
Всеки терапевт ще ви кажа, че съдова дистония и последващо пристъп на паника - това не е диагноза, а набор от физически симптоми, които са реакция на организма към лоши мисли или стресова ситуация. За тялото ни, те са напълно безвредни, всъщност, се обучават сърцето и кръвоносните съдове. За специфични симптоми и техния ефект върху тялото, мога да ви кажа много, това е тема за друг голям пост. Ако някога сте имали пристъп на НВД, да разбереш всичко. Не е тествано - Поздравявам ви, имате силна нервна система, а вие сте много щастлив в живота.
Но тези, които са "болни", мога да уверя бихте искали никакви лоши симптоми на АП не може да бъде слаб или да полудее или да умре.
Ако това е, което се случва да се говори за пристъп на НВД в орехова черупка, с тялото.
А паническа атака се случва, когато кръвта, голямо количество адреналин. Адреналин - хормон и невротрансмитер в мозъка вещество (посредник между мозъчните клетки и други клетки, такива като мускул). Той се произвежда от надбъбречните жлези е катализатор за реакцията на организма към стрес. Адреналинът, грубо казано, е добро и лошо.
Добър vpryskivetsya в кръвта след тренировка, а ние се чувстваме в еуфория.
Лошо е освободен по време на стрес или умора и да причини цял куп ужасни неприятни симптоми, подобни на депресия и хронична умора. Добрата новина е, че един лош и добър адреналин бързо влиза биохимичните реакции на клетките на тялото и унищожени. И еуфория и пристъпи на паника, престават.
Надбъбречните жлези са особено активни по време на хормонални шипове. Това означава, че по време на пубертета, бременността, раждането, избледняване плодородие. По това време, адреналинът се произвежда в пълния смисъл на думата, тя носи много проблеми, така че трябва да, без изключение да се научат да живеят мирно с него))
Пристъпи на паника, с всичките му неприятни симптоми и на пръв поглед "нелечимо", могат да бъдат лекувани успешно.
Всичко, което трябва - е да се укрепи нервната система, отстраняване на причината за безпокойството, което предизвиква отделянето на адреналин, научете се да слушате тялото си и при най-малкия намек за атака на НВД да предприемат действия.
Какво?
Това е, което аз го направих.
Аз трябва да кажа, че това е моят личен начин за преодоляване на тази gadsky състояние. Комплексът е много ефективен, защото аз не се чувствам му вегетативно-съдовата дистония (ако не е много гладен и уморен). Той е бил тестван в друга сладко момиче, моят клиент, приятел и читател, който се обръща към този проблем. Сега виждам много весели момичета, които разбират какво се случва с тялото и ума, и са в състояние самостоятелно да се оттегли от проблема.
Терапевти лечение на пристъпи на паника, медикаменти и психотерапевтични техники, най-добри резултати се постигат в комплекса, тъй като тя е отстранена, и да причини и ефект.
2) Ако си паника внезапна, много силна и няма контрол над своите сили, на първо място вземат хапчета, това, което успокои. Например, естествено валериан, Baja капки, тинктури, глог и божур, korvament (разтвор на ментол), половината protivotrevozhnogo gidazepam, Barboval в края (с голямо внимание, когато се използва в рамките на един месец всеки ден фенобарбитал пристрастяване).
4) Усещане за паника подход, трябва бързо да положи всички усилия, за да гарантират, че адреналинът е бил освободен възможно най-бързо от тялото. Това ще се случи само, когато се нормализира дишането.
Вие трябва да дишате дълбоко и бавно със свое собствено темпо, смъркане носа, издишване устата. Вдишайте на три сметки - релаксиращ и надуе корема - задържат дъха си в продължение на пет сметки - издишайте в продължение на седем сметки. Можете да диша в ритъм, основното правило - издишване трябва да бъде два пъти по-дълго, колкото вдишване. Не е обратното) Обърнете внимание, че не е имало напрегнатите мускули в тялото си.
6) Друг много ефективен начин за концентрация - записвайте си мисли, които се превърнаха в спусъка за паника. Дори и да е трудно да разберат какво точно толкова възбуди, трябва да се анализират причините за поява на атаки.
За да направите това, вие трябва да отговорите се разгръща на следните въпроси:
- Какво да правя сега?
- Това, което чувствам в момента?
- Какво ме е страх?
- Какво ще стане, ако това се случи?
- Какво се случва, ако това не се случи?
- Какво искам?
- Как мога да дишам?
Ако сте опитен vsdeshnik, предлагам отговори записва и съхранява в безопасно място. Много често причините за които има паника, като. Ако изпревари друг атака, вие вече ще знаят, че трябва само да четете мантра. А огромна полза на този метод е, че ако правилно се намери възпалено си точка, не забравяйте, идеята, след което се разболя и честен на първо място за себе си анализ на травматична ситуация, тя ще престане да ви нарани, и пристъпи на паника за това постепенно си тръгне.
Ако е така, че да го добавите - добавя.
И когато е трудно да се съсредоточи, просто напишете в списъка в близко бъдеще. Разделете ги в желаното свързване, незадължителни. Направете само спешни случаи. Направете списък също е много добър в помага да преминете мисли.
Не казвам, че за вас, тези техники не работят. С цялата работа, хората се лекуват, а вие не?
Можете да го опитвали?
Свързани статии