Трябва много практика да направи шпагат. Всеки, независимо от възрастта, ще бъде в състояние да се справят с правото, за това упражнение.
Най-лесният начин да се справят с тези упражнения за деца, но и за по-възрастните хора и ще се нуждаят от повече време симпатичен. Необходимо е да се има предвид, че тези упражнения е забранено да се направи за хората с проблеми с бедрото,, проблеми с краката на гръбначния стълб и кръвното налягане.
Кога да започнете да овладеят техниката на разтягане връв и започнал да се чувства по-зле, тогава определено трябва да спре да прави. Класове в дома е удобна и не е толкова трудно, защото упражненията са прости и не сложни. Упражнение ще допринесе за укрепване на мускулите, както и да ги направят по-гъвкави. Намаляване на риска от пробив сухожилия и стават синини.
Имайте предвид, че не трябва да се опита да седне в продължение на цели разделя на първия ден на обучение, за да не се наранят мускулите. Преди това трябва да се подготви добре и да продължи с планираното броя на тренировки. Целият този процес ще отнеме още една седмица. Преди обучение трябва да имате добър затопли мускулите на краката. Загрейте на мускулите на краката могат да се разхождат, клекнал или топла вана.
Основното упражнение е универсална размахваха крака. Това се прави много просто: стои на един крак, повдигнете втория, възможно най-високо, като в същото време не трябва да бъде нервен, ако на десния крак няма да се повиши дори и над кръста. Целта на този урок - способността за набиране на краката над собствените си рамене, твърдо стои от другата. Swing краката си стояха напред, назад и настрани, докато държите гърба си в живо състояние.
Следваща урок е наклонена. Ще бъде необходимо да се огъват на крака, която ще трябва да бъде доведена до нивото на кръста. Грубо казано, което трябва да се сложи крака си на масата и да го плъзнете към ръцете, реванша не трябва да бъде огънат. Професия трябва да се извършва редовно, дори и ако той няма да се окаже прав.
Третото упражнение е да се направи шпагат, но не трябва да седнем напълно, а преди първия болката. Не забравяйте за упражнения редовно. Те трябва да извърши на следващия ден, поставяйки ги най-малко 30 минути. И след няколко седмици ще видите първия резултат.
Свързани статии