Ролери - много полезно упражнение, което ще ви позволи да поддържа тялото си във форма. Научете как да се научите как да ролкови кънки.
Изберете видеоклиповете, които и оборудване
В момента има много разновидности на ролкови кънки. В спорта магазините се продават универсални, високоскоростен ролки, ролки за каскади, крос-кънтри, клипове на обучение и много други. Ако са само началото да се учи, а след това ще се обърне универсални ролки.
Ако е възможно, да отдават предпочитание на по-скъпите и качествени ролки. В никакъв случай не се клиповете, които са големи по размер.
Преди да започне работа по ролкови кънки, не забравяйте да се грижи за сигурността, особено ако сте начинаещ. С кънки, трябва да закупите каска, ръкавици китката, налакътници и наколенки. Облекло валяк трябва да е удобно, да не се затруднява движението му.
първите минути
След като сте поставили, седнете за 5-10 минути, но не се затегне крепежни елементи. Това е необходимо, така че краката ви се затопля обувки. След това затегнете определянето, но така, че кракът не е бил болен. На нараства жилища наклон леко напред, за да се избегне, попадащи върху гърба му. Ставане за първи път на ролките, се държат за някаква подкрепа или негов помощник.
След като стане, ще трябва да се опита да коригира позицията. Ролки трябва да бъде успоредна на ширината на таза, стави леко свити, а ръцете в предната част на мястото си. Уверете се, че коленете си, не се изправи и мускулите от бедрото до глезена, трябва да се удължи.
Първото движение
След като сте сигурни, стоеше на ролки, че е време да се направи и първото движение. Опитайте се да се движи напред и назад, настрани, не огъвайте и Крауч, се обърнеш и да скача. По време на разтоварване винаги изложи един от кънките на polbotinka напред, ще се увеличи отпечатък.
Първите стъпки на ролките правят в присъствието на помощник, който има значителен опит в ролкови кънки. В този случай, вашият "треньор" е да ви даде максимална независимост. Ако постоянно се поддържа, бутайте на страна, така че ще бъде дълго време да се научи да се вози.
Поставете краката рамо до рамо, като се наведе леко напред и обувки с единия крак набор под ъгъл (пръстите си). В такава ситуация, опитайте се да направи ход, като че ли се опитва да прокара пода (повърхност) разстояние. След това кракът се избута, разположен успоредно на първата и да започне да "избута" на пода с другия крак. Да не се правят твърде силни удари, както и може значително да ускори дори и от няколко бутания. Веднага след като скоростта пада, изработи нови условия.
Научете как да се запази балансът на всяко стъпало. Когато преместите прехвърляне тежестта на тялото върху крака, който се движи по повърхността. Първите стъпки трябва да се правят бавно, постепенно добавяне на скорост.
Как да се забави
Ще се почувствате много по-уверени, когато се научиш как да спирачка правилно. Има различни начини за спиране и кънкьор трябва да научи всичко, защото различните ситуации трябва да спирачка по различен начин. За начало, можете просто да протегне ръце, протегнати в стената или в човек. Ако отидете твърде бързо, може да падне.
Повечето ролкови кънки зад има специални накладки. С цел да се забави, трябва да се постави крак върху петата и натиснете на желаното. В този случай, с единия крак трябва да бъде пред втория. Повдигнете чорапа намира в предни крака и се привежда назад. По този начин, на накладките контактите на земята, която ще спре движението. Научете се да се забави, което трябва на ниска скорост.
Трябва също така да се практикува "инхибиране плуг» (V-инхибиране). По този начин е възможно да се забави, ако се движат с ниска скорост. Ще трябва да поставите краката си под ъгъл навътре и да ги намалят, стига да не спират.
Боли ме сега скъпо! Как да не се разболяват?
Полезни сутрешни навици
7 навици за здраве всеки ден
Свързани статии