Жена сайт "красив и успешен" днес каже, отколкото полезни видеоклипове за загуба на тегло, още повече, че на улицата лятото - най-доброто време да прекарват времето си на чист въздух и в полза на фигурата!
Разбира се, след като опита на ски, загуба на тегло може да бъде по-интензивно и бързо. В крайна сметка, толкова по-трудно да извършват физически упражнения, толкова повече мускули те участват, толкова по-излишната енергия се губи.
Но дори и една приятна разходка по ролкови кънки в ниския процент може да играе роля при загуба на тегло. Освен удоволствието от движението, да свири на ролкови кънки с успех може да замени монотонен фитнес тренировки.
Докато каране на ролкови основната тежест пада основно върху краката. Упражнява редовно, скоро ще се получи добър релеф на мускулите на прасеца и затегнете задните части.
В същото време губят тегло на ролките не може само в долната част на тялото, тъй като тя може да изглежда на пръв поглед.
Използването на ролкови кънки за фигурата и здравето
- Докато езда да се осигури равновесие активно ангажирани косите коремни мускули и корема.
- Когато навеждане напред укрепва долната част на гърба мускулите.
- Влакове сърдечно-съдовата система, както и белодробна функция увеличава.
- Балансиране на ръце, вие също zadeystvuesh мускулите им в тренировките. За да се изгарят повече калории, Ролинг треньори препоръчват размахва ръце към движението за ритъм. Това ще позволи на кладенеца за разтягане и тонизиране на мускулите на раменния комплекс.
- Увеличаване на тялото издръжливост.
Езда на ролки - тя също е едно приятно изживяване, което дава положителни емоции, и дори способността да се освободите от стреса и да се отървете от хронична умора, както и тонове и кислородосъдържащи клетките на цели мускулни групи.
В "закуска" ще получите красива поза. добра координация и самочувствие и тяхното тяло.
Колко бързо може да отслабнете, езда на ролкови кънки?
Ако искате по-добре заредени крака, най-добре е да се вози в позиция, като се наведе леко напред.
Но да започнем с това, преди клас, се вози на няколко минути с бавни темпове и в изправено положение (затопляне на мускулите - задължителна част от всяка тренировка) и след това преминете към по-високи скорости. В края на обучението отново забавя темпа да се охлади тялото.
Възможно ли е да отслабнете на ролките, подвижен, без напрежение, на ваше удоволствие? Да, но ако искате да губят все повече и по-бързо, а след това се занимава с слалом (когато трябва да се заобиколят препятствия по пистата в конусите без да ги докосва).
Но за това, както се препоръчва от експертите, се нуждаят от специални кънки. Ефективен в тази връзка също ще се работи крачка назад. За да стегнете вътрешната част на бедрата, упражненията "фенерчета" - е, когато краката напускат и идват няколко пъти. Добро натоварване на всички мускули и езда валяк система в планината.
Колко може да отслабнете с помощта на клипове?
Един час езда, по оценка на експерти, можете да похарчите около 400 калории. Това е, ако отидете в свободното темпо (при скорост от около 18 километра в час). На два пъти колкото можете да получите, ако сте един час потене на аеробика. В пълна готовност пързаляне ще минус 900 калории.
За да отслабнете ефективно, е необходимо да се вози с темпо през целия ден. В този случай, можете да отслабнете с 8-9 килограма средно за 3-4 месеца. Въпреки, че много зависи от първоначалното тегло: по-голяма тежест, толкова повече калории се изгарят, когато пътувам.
Въпреки ефективността на реклами за отслабване (и отговорите показват, че в резултат се появява ", преди да ни очи»), Sympaty.net не съветва веднага прибягват до интензивно обучение.
Слушайте тясно за усещанията в мускулите и особено - в ставите. Ако се чувствате болка след тренировка е по-добре да се отложи до пълно възстановяване.
При каране на ролките е изключително важно да бъдат защитени, дори и ако вече се пързалят за дълго време и с увереност. Особено важни са коляното, като коленете - не е част от тялото, за безопасност, които могат да бъдат лекувани с небрежност.
На второ място - за защита на на китките, лактите и след това. Признайте си, че ролките са предназначени за намаляване на теглото и активна почивка, която не се вписва в болницата. Можете да се вози в почти всичко, но ако на улицата не е горещо, да носят дънкови облекла - това е една допълнителна защита срещу износване на колене. Карайте само в специално определени райони - на основание, алеи.
Най-малкото, изберете място ниво, без пясък, локви, дупки и неравности. Те могат да се забави скоростта на движение и съответно скоростта на загуба на тегло, както и да увеличи риска от нараняване.
Ролкови кънки на открито ще донесе не само добро настроение, радостта от живота, но и значителна полза за фигурата. За да отслабнете на ролки, имате нужда от един - редовни физически упражнения. Ето защо, вземете със себе си любимата си музика или една добра компания - и напред към красива фигура!
Свързани статии