Въпреки факта, че човек има ум, повечето от реакциите му към текущата сцена се определя от сетивата. На първо място, той се чувства, мисли и след това да вземе решение. веднага трябва да се отбележи, че всички емоции са важни, включително лошото. Но излишък от неприятни преживявания може най-добре се отрази на качеството на живот. Научат да не се чувстват болката може да бъде, трябва само десния подход към този въпрос.
Основният принцип, върху който управлението на чувства - тъга, гняв, негодувание - е осъзнаване. Често, хората могат много ясно очертават тяхната духовна болка и дори да разказват за физическите си симптоми. Но ако те твърдят, защо, за какво те изпитват такава болка, че е малко вероятно да бъде в състояние да отговори правилно и ще намерите условия в външния свят: някой обиди nagrubiyanil.
Естествено, външни условия са винаги там, но защо точно те трябва да определи емоционалното си състояние? Спрете да е жертва на събитията и да вземат активно текущата позиция. Поемане на отговорност за настроението и чувствата си. Само вие можете да решите за себе си, как ще отговорите: игнорираме проблемите или опит болка, омраза или горчивина.
Той се хвана на факта, че опитът на мъчение и болка, питам: Защо? Какво ще я дам? Как това се промени ситуацията и да ви помогне да направите по-добро състояние?
Но навика да контролира емоциите не идва веднага. Това отнема време и практика. За да направи по-лесно да се разработи навик, се използват специални техники. В момента, когато имате болка, се фокусира върху нещо неутрално. Например, не забравяйте, поемата, която Ви е казано като дете, и да започнете да го в вербализират мислите. Hum песен или да се занимава с математически изчисления, с други думи, на "заговора" тъжните си мисли и болка.
Спомняте ли си времето, когато сте били щастливи, и да се опита отново да оцелее и този път. Изследвания в областта на квантовата физика показват, че човешкият мозък няма разлика, има нещо в действителност или само във вашето въображение. Просто много точно пресъздадени в памет приятни образи, чувства, лицето скъпи хора. Ще се почувствате по-добре.
Започнете да се усмихне. Нека чрез сила, дори и отвън изглежда невероятно. Нашият мозък реагира на обичайните банални акт и усмивката винаги е свързано в съзнанието не с болка, но с радост.
Погрижете се за любимия нещо. Фокусирайте се върху това, си дайте да го сто процента, и неприятни усещания се отдалечават във втората плана. Игра с домашния любимец или детето. Тяхната безкористна обич, любов и чистота на сърцето дари мир. Виж комедия или да отидете с приятели в кафене. не Концентрирайте се върху болката, но на положителното. В крайна сметка, след като се реши какъв вид чувства се чувстваш, помниш ли?
Ако смятате, че няма да бъде в състояние самостоятелно да се справи с болката и още по-дълбоко потопен в депресия, започнах да забелязвам, ако при признаци на обсесивно-компулсивно разстройство, със сигурност ще потърси помощта на проф. Техниките, използвани в психотерапията практика дават възможност не само голяма борба с негативните състояния, както и промяна на моделите на поведение, подобряване на състоянието на живот.
Най-пресни и интересно:
Свързани статии