Високо съдържание на мазнини диета повишава нивата на холестерола в кръвта, стимулира прекомерно натоварване на органи често съдържат канцерогени, които причиняват сериозни заболявания, включително и рак. Така че трябва да се ограничавате консумацията на мазни храни, към зрелостта, не се появява със списък от заболявания на сърцето, черния дроб, кръвта и стомаха. Въпреки това, само се откаже от консумацията на мазнини не могат, те се нуждаят от клетките на тялото за нормално възстановяване и образованието. Дневната норма на мазнини трябва да бъде по-малко от 20 грама и не повече от 40 грама, а след това на здравето няма да бъдат засегнати.
Яжте повече нискомаслени
Не е необходимо да се забрани консумацията на мазни храни себе си. Сред тях има много, от които това е просто невъзможно да се откажат от месо, колбаси, сладкиши и ядки. Разбира се, някои от това не е необходимо да се яде всеки ден: например, хот-дога и колбаси са много по-вредни, отколкото обикновен парче месо. Но понякога трябва да си позволи да се каквото си искате. Само това трябва да се направи много ограничени порции.
За да се реши този проблем, просто се увеличи броят на менюто му на ниско съдържание на мазнини храни, а общото потребление на мазнини само по себе си ще падне. Ако има изобилие от зеленчуци, бобови растения, трици или ръжен хляб, зърнени храни и тестени изделия, е възможно да се мине без допълнителна част от нещо, на месо, тъй като тези продукти са добре наситени, дълго време, за да се справи с чувството на глад, но също така предпазва от увеличаване на теглото.
Виж за подмяна
В допълнение, това е възможно да се замени повече мазнини ястия с по-малко мазнини. Например, вместо сланина да консумират повече птици или риба вместо пържени картофи да се готви на пара, а не да се готви банички в тиган - пече тях. Отлично протеин заместител на месо протеин ще бъде в млечни продукти, ядки и бобови растения. При рязане на месо премахнете всички видими мазнини, както и с птицата одрани - това ще намали съдържанието на мазнини на всяка част в рамките на няколко пъти. Ако слагат гърне с месо бульон в хладилника за една нощ и на сутринта да се отстранят засъхнала мазнина, а след това ще имате доста хранителна и вкусна супа. Да не се яде мазнини крем върху тортата, и по-добре и да се замени пандишпан с кисело мляко. От няколко вида продукти, изберете по-малко мазнини: сред видовете извара или мляко със съдържание на мазнини по-добре изберете 1 или 2%, отколкото със съдържание на 5 или 9% мазнини.
Намаляване на съдържанието на мазнини в храните
Arteriosclerosis се дължи на излишен съдържание в съдовата стена на кръвоносните мазнини - холестерол, който се натрупва в кръвоносните съдове, намаляване на притока на кръв към жизненоважни органи. Резултатът е провал на цялата система на организма, което може да доведе до сериозни последици.
С напредването на атеросклероза и по-млади всяка година. Ако по-рано заболяването се среща главно при пациенти в напреднала възраст. в момента, страдащи пациенти и тридесет и далеч.
Когато частична доставка на заболявания на кръвта, и, съответно, на кислород и хранителни вещества до основните органи, казват исхемия. Например, коронарна сърдечна болест е резултат от липса на притока на кръв към сърдечния мускул. Тази болест се проявява с болка в сърцето по време на тренировка, нарушения на сърдечния ритъм. Опасност от исхемична болест на сърцето е, че това може да се случи на мястото на смъртта на сърдечния мускул - инфаркт на миокарда. Има и честите случаи на внезапна смърт.
Излишния холестерол в кръвоносните съдове може също да причини исхемична болест на мозъка и инсулт. проблеми с бъбреците и да доведе до бъбречна недостатъчност и хипертония. Мастните клетки имат негативно влияние върху крайното състояние. Проблеми с притока на кръв към краката предизвиква накуцване, мускулни болки при ходене и постепенно "отмиране" на крайниците, за да спаси, която може да бъде само ампутация атрофирал орган.
Атеросклерозата е резултат от изобилие на холестерол в съдовата стена. Постепенно се натрупва мазнини под формата на холестерола петна, които по-късно се превръщат в плака и създават препятствия в кръвоносните съдове. В резултат на тези холестерол "депозити" стесняване на кръвоносните съдове. създава бариера за преминаването на кръв. С течение на времето, тялото не получава необходимата храненето, тя започва да угаснат. И ако времето не се вземат подходящи мерки, резултатът може да бъде катастрофално.
Намалете количеството на "лошия" холестерол, което се съдържа в липопротеините с ниска плътност, помощ редовни физически упражнения. Преместете повече, а мастните клетки са по-малко, депозирани в кръвоносните съдове. Но заседнал начин на живот, както и тютюнопушенето. психоемоционалното напрежение, високо кръвно налягане, липса на физически упражнения само да допринесе за натрупването на холестерол в кръвта.
Свързани статии