Сегашната тенденция в начина на живот, както и в стила на храна е довело до факта, че хората са били внимателни, за да се гарантира, че те използват, за да се избегне излишното тегло. Тази точка е важно това, че много храни съдържат големи количества мазнини, и това е точно това, което води до факта, че ние наддаване на тегло. Ето защо е важно да се знае кои храни съдържат най-голямо количество мазнини. както и как да се намали количеството на ежедневната ни диета.
За да се яде по-малко мазнини е необходимо да се придържат към следните правила:
Салатата е по-добре да се добави кисело мляко. В този случай, използвайте продукта, без плодове и сладки добавки. Това ще ви помогне да замени традиционните масло, което обикновено се добавя в размер на една супена лъжица на порция, а не цялата сума на салата, както трябва да бъде.
За твърди сирена трябва да се забравя, защото тя е не само много мазнини, но също така и транс-мазнини. Подчертава ниско съдържание на мазнини извара, сирене или кисело мляко. Те могат да се яде всеки ден, освен това, те съдържат калций, който е лесно смилаем и е необходимо за хора от всяка възраст.
Веднъж седмично е необходимо да лови риба, за предпочитане към морето или бяло. Те имат здравословни мазнини, като омега-3 и голямо количество витамин С.
Ако се готвите пиле, а след това се отделя кожата, тъй като тя е била голямата част от мазнината в него.
Млякото е по-добре да изберете ниско съдържание на мазнини.
Всички колбасите трябва да бъдат заменени от физическо домашни птици. Той се намира в голям брой от колбаси скрити мазнини.
Следете количеството храна яде сладко, тъй като тя също има мазнини, а не най-полезни. Шоколад и всички видове сладкиши или да го замени с малко количество мармалад бяла ружа.
За по-добра оценка на степента на мазнини. ядете един ден, по-добре е да се води специален дневник и калкулатор калориите, които ясно боядисани, колко и какви продуктът съдържа: протеини, въглехидрати и мазнини.
прочети повече
Свързани статии