Признаците на стреса.
Знаете ли, че участието в конкурса, който печели наградата, на фестивала - е същата стрес за организма? В малки дози, стрес имаме нужда, той помага за поддържане на нервната система в работно състояние. Въпреки това, често напрежения водят до намаляване на умствената имунитет.
Можете да говорите много за психологията на стрес, но тя не се интересува от нас днес. Ако човек е престанал да
Въпреки, че много често се сблъскват с факта, че човек, хванат в стресова ситуация, започва да съжалявам толкова много и губят сили да се бори, че не е лесно да се изтеглят. Той казва: "Аз не помогна", "Всичко е безполезно", "Това е моята съдба". Не! Животът продължава, най-важното не е да се откажат и да се борят.
Как да се измъкнем от стреса?
Ако все още бие стреса, изберете няколко минути, за да размишлявам над това, което се е случило.
1. Кажете на себе си няколко пъти (може да бъде силен): "Искам да стана техник и по-щастливи! Ще успея! "Ако може да се каже тази фраза 20 пъти, а след това се счита, че половината от битката е в джоба ви!
2. Опитайте се да разберете какво се е случило.
Би било хубаво да вземете лист хартия и писалка и пишат точно какво се е случило. Това упражнение ще ви помогне да се отделят излишните и подчинено на основната. Наистина, в много започне да се съберат всички отрицателен стрес, че те да се случи в живота му, както и да обобщим всичко от мисълта: ". През целия си живот аз нямам късмет"
за виновните 3. Не гледам.
Вие не може да се измъкне благополучно от стреса, ако търсите, който все още е виновен за сегашната ситуация. В този случай, лицето, което извършва жертвата, която не е виновен и, следователно, и сега не може да промени нищо. Не е необходимо да се превърне в безпомощна. Тя е, че никой не е виновен за ситуацията. Но това не е най-важното. Кой е виновен - не е толкова важно, колкото какво да правя с него.
5. Отговор на въпроса "Как да се измъкнем от стрес?".
Не е нужно да страдате на въпроса защо това се е случило, кой е виновен, защо се случи това? Тези въпроси са необходими, ако сте допуснали грешка, а след това е важно да се анализира ситуацията, за да не повтаря грешката в бъдеще. Но в момента е по-добре да не правим. Сега е важно да се измъкнем от апатия и тъга.
Трябва да зададете само един въпрос: "Как да се измъкнем от ситуацията" Изпишете всички решения, които просто идват на ум. психологически съвети в тази ситуация ще се завърти около вашите решения. Психолог бавно и нежно да ви позволи да се реализират начини за излизане от проблема. Никой не може, но не знам какво да правя.
Отново опита на работа с хора в тази ситуация показва, колко е трудно те да поемат отговорност
6. Не забравяйте стойност.
Ако търсите за някои проблеми в извършителите и проблеми, докато други се смятат за виновни за всичко. Например, жената умира, мъжът започва да си спомня всички ситуации, когато те се карали, когато тя е била уморена и т.н. Но проблемът може да бъде всичко това не е свързано. Ние може да освободи, защото навсякъде има намаления, за да донесе на любим човек, защото той не може да бъде верен, приятелка ревнува, защото тя има ниско самочувствие. Вашата способност и качество не може да се свърже със случая. Не забравяйте, че вие - специален човек и има своята стойност.
7. Мислете за семейството.
Някои така отидат в преживяванията, че те забравят, че има много хора, близки до тях. Но те също така трябва да се трудни времена, когато не сте в настроение. Освен това, най-добрият начин да се лекува лошо настроение е да помогне на човек, който има нещо не работи. Огледай се наоколо: някой може да бъде дори по-лошо, отколкото си ...
Хората под стрес се каже, че те са вътре, като че някой бута, дори дишаше тежко, договорите за сърдечни, преси уиски. Този емоционален стрес, и е необходимо да се изхвърли. Както знаете, повечето от емоционалния стрес ние плисна върху близки, създаване на отрицателна верига: шефът се развиква на подчинен, подчинени викове у дома с жена си, жената на това изваждане на сина си и синът има крака ... котка.
Не чакайте някой получава топла ръка. Оставя се да се емоционално разтоварване: фитнес, сауна, ледена пързалка, скок с парашут - по принцип, нещо, което ви успокоява. Това може да изисква някои финансови разходи, но нервите на вашето домакинство, и колегите му ще бъдат запазени.
Сега, че знаете как да се измъкнем от стрес и да знаят, че най-важното - желанието да се спечели в лошо настроение!
И как да се справят със стреса?
Вижте също:
Свързани статии