На първото закуска да се яде чиния с овесена каша и чаша чай (можете да добавите захар).
Три часа след първата закуска организира обяд. Сега можете да се яде шепа сушени плодове или няколко плодове. Всичко това може да се пие сок (за предпочитане прясно изцеден) или не-газирана минерална вода. По този начин тялото ви получава полезни въглехидрати.
За обяд, яжте зърнени култури (леща, ориз, елда, грах и други) под формата на каша с малко парче постно месо (телешко, пилешко). Ако искате, можете да се третира с лек десерт, който трябва да бъде малко калории (например четиридесет грама сладолед). Така че ние добавите към вашата диета протеини.
На обяд, когато ядете зеленчуци или плодове, за да ви хареса. Ами още едно питие всеки ферментирал млечен продукт (кисело мляко, нискомаслено кисело мляко, ферментирали печени мляко или кисело мляко).
Като вечеря, можете да се поглезите спагети. Само на продукта трябва да бъде само от твърда пшеница. Прибавете към това няколко картофи в кожите им и всичко, от същия тип на гарнирани с нос. Навсякъде сол може да се използва. Може да пие и да е от предлаганите напитки - мляко, чай, какао, кафе.
На края на вечеря Подарете си чиния с трици, хляб от пшенично брашно, чаша кисело мляко (може да замени една чаша топло мляко).
Една седмица след диетата се опитват да ядат разнообразни храни, зърнено се заменя с друг (например, ориз елда). Плодове и зеленчуци също се опитват да разнообразят. Опитайте се да ядете повече, за да се яде кисело мляко и мляко, чай и минерална вода. Организмът трябва да се държи колкото е възможно повече от минерали и витамини.
След този период много внимателно от диетата. Нови продукти се добавят едно по едно време през деня. Така че трябва да се направи до тогава, докато не почувствате, че тялото ви е готово да яде нормална храна.
Аз дори някак си специален и не излезе някога. След японски гладко превключватели нещо осолени (1 продукт), но нещо и ограничения след 18 chasov.Za две седмица I skinula 5 кг, а дори и 10 - на изхода от него (1.5 месеца). На обяд задължително чиния със супа и черен хляб. А враг вечеря дават т.е. в следобедните часове следващото хранене утре на обяд. Чувал съм, че така се подава Татяна Пушкин. За мен това е удобна и не се напрегна!
Свързани статии