Добре развит гръден мускули дават спортист уникална гледка.
Научете как бързо да увеличите обема си и образуват отдясно и стреля форма.
Ние ще ви кажа как да се изработи гърба си, така че
че той не е бил дори се крият в предните и страничните позиции на изпълненията си на платформата.
Широки, повдигнати рамене - е гордостта на всеки човек.
Ние ще ви кажа как да направите това ефективно в изключително кратък период от време.
Лято на плажа ще бъдете неустоим. Основното нещо - да следва всички наши препоръки и облекчаване на кубчета към следващия сезон плажа ще бъде гарантирана.
Всеки човек иска да ги вземем, но не много хора знаят как да го направя възможно най-скоро. Ние ще ти отвори тайните на мощен и обемисти ръка.
Добре развит трицепс дава обемни ръце пропорционална мощен външен вид. Без него навсякъде в упражненията на лег и раменните физиологично трябва да е почти 2 пъти по-големи и по-силни бицепси.
Long най-масивната лъч на вашия разгъватели добре работи zhimom гири отзад на главата. Можете да пропуснете паралел на обвивката до лакътя зад него, и това е възможно, само чрез промяна на ъгъла на движение, за да получите ръка зад главата си, за да противоположното рамо. Основното нещо е да споделите с тегло гира трябва да пожъне черупката е чиста, без смотаняци и измама.
В долната част на рамото при екстензия на лакътя изпомпва френски zhimom гири от легнало положение на хоризонталната лента. Значително предимство на това упражнение - в изравняване сила и обема на ръцете.
ръката разширение прицелване "бомба" в наклона на външната светлина, така и подобрява цялостното трицепс облекчение. В последната фаза на движението, когато ръката се изправи напълно, допълнителна краткосрочна мускулна треска, и веднага започва нова повторение, не претоварвайте ставата.
Ако в края на тренировка се чувствам малко по-голяма сила, а след това правя лицеви опори подход. Ръце, изложени малко по-тесен от ширината на раменете, дланите, разположени един до друг. Лицеви опори от тази позиция на максимално натоварване на трицепса, но в крайна сметка това е сложна задача се превръща в бомба експлодира вътре целевите мускули.
Общо стратегия помпени трицепс се състои от 2 точки.
- По-добре е да се извърши на 5 различни упражнения за 3 комплекта от една и съща 15 подход.
- След една добра тренировка първи подход прави силата на 7-8 повторения, и като умора намалят теглото си и мускулите се пълнят с кръв в серии по 15 повторения. Именно тази трицепса помпа ще доведе дори у дома.
Свързани статии