Струва ми се, трапчинки в задните части - тази сграда, приятелю те са, и как тя ще се разклаща задника, не, че не изчезнат, но тя седалищния мускул става по-изпъкнал и ями се губят, ако се възстанови в бедрата. И моите кръгли задни части и шахти не се появяват на всеки етап от хармония
още едно нещо, което може да ви посъветва (сестра посъветва, тя изпомпва магарето себе си не е лошо), да получите на четири крака, ръце на лакти, а не на дланта, и оттам, nogi.snachala 20p в надмощие над плячката. след това просто да си тръгна.
второ упражнение .stoite същото, но sginaete крак от страната на коляното да вземете под ъгъл от 90 градуса, успоредно на пода. (20 стр всеки)
На трето място, като тук не се препоръчват за повишаване на таза.
chetvertoe.lozhites на едната си страна и повишаване на крака в позиция нагоре 20p изправено. (След това най-малко може да се използва, когато 50).
Също така започнах да правя)
Да prisyadaniya обикновено, с ръце разширени напред, че ще бъде трудно в началото, ще пази краката, а след това да свикна, че е възможно ефектът на бутилки (с вода), за да седне)))
Смит .. 14/08/12 20:05 (Отговор на: Kozerogovna)
а obyazatelno ispolzovat shtangy? ganteli mojno? tyajelie estestvenno. ganteli est, а VOT shtangy Poka pokupat СИ xochetsa. не dumau raznici osoboi нетна? (ИЗ-ZA Grafika работи СИ mogu xodit срещу sportzal)
есен *. 08/14/12 19:57 (Отговор: Nastasya97)
и клекове какво? както е и направо на пода?
най-ефективния начин, то prisyadaniya, 50 пъти на ден, също люлки към страната, все още знам един начин: да лежи по гръб, за да се вдигне на таза нагоре, 50 пъти ..
Правя тези упражнения за дълъг период от време)) е не само поп скали, но също така и на краката))
и нищо, че тя не е квадрат, наведе момиче просто не виждам
лично в моя седалищен мускул най-силно засегнати от нападенията над гредата. Правя с 30 кг от 10-12 повторения за всеки крак.
може би това е уши? Направете промени към
Свързани статии