В тази статия ще научите как да помпа си бицепс с щанга у дома или във фитнес залата, което трябва да направите, за да се направи, какво да яде и упражнения съоръжения. Най-важното нещо е все още на правилните упражнения и хранене. След знаят всички най-добрите упражнения за бицепс, това не решава нищо. Научете как да се помпа бицепсите си като у дома си бързо.
Как да се изгради на бицепс мряна
Първото нещо, което трябва да се помпа си бицепс с щанга е да се поставите конкретна и ясна цел. Няма никакъв смисъл да се изпомпва бицепс мряна, ако не разполагате с ясна цел, която ще доведе до желания резултат. Вземете лист хартия и напишете вашата цел и датата, до която искате да постигнете тази цел.
Също така да се изпомпва бицепс мряна, е необходимо да се създаде план за обучение, които ще ускорят процеса и да достигне поставената цел по-бързо. Планът за обучение запишете всички необходими упражнения, подходи, графиците повторение, и от време. Научете как да се помпа бицепсите си у дома, без гири.
Как да се изгради на бицепс мряна - упражнения
Вдигане мряна бицепс
Най-ефективният и ефикасен начин за напомпване на вашия бицепс с щанга, така че е лесно да се намерят подходящите палачинки тегло, да ги окачите на бара и да го прости надстройки, застанали мряна бицепс, не люлеещ, които работят само с ръце. Увеличаване на теглото постепенно палачинки. Това упражнение може да ви доведе до дадена цел, без всички други упражнения. Научете как да се помпа бицепсите си на бара.
Как да се изгради на бицепс мряна - Препоръки
За да се помпа бицепс с щанга, че не е нужно да бързаме, да започнем с прости упражнения и загряване зареждане. Бъдете сигурни, за предварително упражнение месят мускули. Упражнение с щанга с тегло, което може да се вдигне 10-20 пъти. Постепенно увеличавайте тежестта, тя е много по-ефективен.
Сподели статията в SOC. мрежи:
Свързани статии