Сандъкът на мускулите - това е група от мускули, които са значително по-различни един от друг. Поради това, те ще трябва да работят по различни начини. Мускулни влакна, разположени в горната част почти вертикално, така че най-добре да бъдат разработване вертикална zhimom. В долната част на гърдите е необходимо да се залюлее на самолет с обратна наклонена черта. И в средата на мускулните влакна лежи хоризонтално, както и да работят, за да направи най-различни кабели.
В залата, всички тези упражнения можете да изпълнявате на специални тренажори и дома на вашия верен другар ще прозорци.
За да кървят горната част на гърдите, достатъчно, за да изпълни нормални лицеви опори, когато е в положение на покой на главата е над таза. Не забравяйте, че движението трябва да бъде бавно, без смотаняци и сътресения. Не отпускам напълно в топ лактите, тя увеличава риска от ставни травми. Дръжте тялото прав, не се огъват в долната част на гърба, корема и гърба трябва да се протегна.
Поставете по време на лицеви опори крака на ръба на дивана или леглото. Упражнение с главата напред включва работи на по-ниски мускулите на гръдния кош. С цел да се направи по-лесно за изпълнение на лицеви опори, поставете ръцете си леко напред, а не само в рамките на раменните стави.
Член на тема "Как да се изгради гърдите у дома"
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии