Всеки втори човек иска да има хубава преса, които ще бъдат разпределени на стомаха на шест бири. Това ще ни помогне да се един от основните упражнения за натискане при търкаляне.
Необходимо е да се определят на пейката за пресата, и повдигнете тялото, така че гърдите докосва коленете си, с ръце зад главата си. В началния етап на това упражнение се извършва без допълнителни тежести, като годността на атлета може да увеличи интензивността (изпълнение обрати с палачинка).
По този начин, голяма натоварване на коремните мускули, поради повишената операционна тегло, повторение остават непроменени (15-20 повторения). като резултат, корема ще започнат да бъдат изготвени е гарантирано! Разбира се, това не се случи веднага, но в рамките на 3-4 месеца. Смята се, че за да помпа красивата пресата, че не е нужно много време, тъй като другите мускулни групи.
За развитието на косите коремни мускули, които се използват накланя с гири в дясно и в ляво. Можете да получите право за всеки от вас ръка на гири и да започнат да правят торса надясно и после наляво (това е като движението на махало).
Чрез извършване на тези упражнения, вие се помпа хубава преса. Трябва ли да се занимава с един ден, така че мускулите имат време за почивка (класове не се препоръчват за всеки ден).
Ако имате стомаха, не го бързат да карам. Първо, трябва да се помпа мощната преса, и след това да се ангажират с изгаряне на мазнините.
Между другото, както и изграждане на техните програмни много културисти. Когато те massonaborny период, пресата има голям обрасло слой мазнини. Когато дойде време да изсъхне. след sgonki излишните мазнини по корема, има хубава преса. А кръг на мазнините, което трябва с помощта на аеробни упражнения, като например
Тези упражнения са насочени към изгаряне на излишните мазнини, както и да помогнат на атлета да бъдат в добра форма.
Сходни публикации:
Свързани статии