Тялото на детето е по-чувствителни към прегряване и обезводняване, отколкото възрастните. По време на активни деца физическа подготовка за това как да загубите много влага. Ако детето не консумира достатъчно вода, резултатът е тежка дехидратация. Признаци на обезводняване в ранните етапи са припадъци, намалена мускулна сила и умора, сухота в устата, главоболие, виене на свят и гадене. Влошаване на признаци на обезводняване ще намалеят
способността на организма да се регулира температурата на тялото, объркване в главата, тромави движения, и прилошаване.
Ако детето ви участва в спортни игри, и прави всичко възможно, за да бъде победител, или прави състезанието в пресечена местност, мислите му със сигурност не са на път да навременна хидратира организма. Много от децата не мислят, че е необходимо да се пие вода, докато наистина няма да се чувствате жадни. Когато това се случи, те обикновено са на процент вече обезводнен. Необходимо е на разположение на детето винаги е била обикновена вода или други течности. За да се избегне този проблем, детето може да носи една малка бутилка с вода, разреден сок, спортни напитки, но напитките, които включват захар, по-добре е да не се злоупотреби с него. Газирани напитки и кофеин, не трябва да се използват най-малко.
Какво би могло да бъде по-добре, отколкото да прекарат един слънчев ден на плажа или в парка. Много деца в горещо време са готови да играят в продължение на часове, обаче, те са точно като техните родители неблагоприятно засегнати. Насърчавайте детето си да играе в сянка, се избегне постоянното излагане на слънце и периодично прекъсване на играта, за да се пие вода. Също така не забравяйте за използване на слънцезащитни продукти, за да се предотврати слънчево изгаряне и тежко увреждане на кожата.
Тези, които са най-застрашени от дехидратация подложен на тези деца, които носят специални спортни униформи, като футбол и тези, които играят в горещ климат, както и тези, които следва да участват в конкурса трябва да се ограничавайте с приемането на вода и храна, за да отслабнете. Въпреки това, тази опасност може да бъде изложен на всеки. Дори когато децата се обучават на закрито или плувате или да играят във водата, важно е, че те са периодично да се прекъсва, за да пие течности.
Младо тяло И СПОРТА
Обяснете на детето, че победата в конкурса не е основната цел, то е много по-важно, отколкото просто да се насладите на играта. Ако все пак тя ще се покаже като например, това ще помогне на детето си да бъдат активни и да остане в хладнокръвие, и в крайна сметка да се превърне в хармонично развит възрастен.
КАК ДА подобряване на качеството на физическа подготовка със сила
Храненето преди спортувате
Преди началото на обучението на млади спортист трябва да се яде, така че той е имал сили да изпълняват упражнението. Чудото продукти, които могат да
предостави свръхестествени спортни постижения, не съществува. Експерти смятат, че най-важната роля на последното хранене преди тренировка. Въпреки това, ние трябва да помним, че ключова роля за физическите способности на детето си, способността му да се обучават и да се конкурират, да свири силата си като цяло.
Храни, богати на въглехидрати (макарони, ориз, картофи, хляб), лесно смилаема и осигурява на организма с необходимото гориво. В допълнение, тази храна помага за предотвратяване на ниска кръвна захар, което може да доведе до умора, нерешителност и отвличане на вниманието. Какви храни и колко трябва да се дава на детето преди упражняването, то зависи от това колко време остава, преди началото на обучението. Обикновено, за смилане на големи количества храна отнема 3-4 часа; малки хранения - 2-3 часа; закуски и напитки - 1-2 часа.
Храни ял преди тренировка не дава веднага, необходими за упражнения, горивото, обаче, тя може да помогне, ако упражнения класове става за един час или по-дълго. Обикновено спортисти изчерпващи въглехидратни резерви в рамките на 1,5 часа активни сесии. По този начин, храната ял преди началото на класове, играе важна роля, ако детето има дълга тренировка или мач, или серия от кратки, но продължи за дълго време, като в състезанията по лека атлетика, борба и плуване.
Много спортисти са нервни преди състезание. Познати храна яде от известно време преди състезанието, ще поеме стомашния сок и помага успокои стомаха. Ако едно дете преминава през толкова много преди мач, не е в състояние да се хранят, а след това на предишния ден, че трябва да се яде малко повече от обикновено, и е важно да не забравяйте да пиете много течности. Хладка вода или любимия си спортен напитка ще падне точно, дори и за тези, които имат стомах "усукана" от нервен стрес.
При планиране на подготовката на ястия, които едно дете ще се хранят преди спортове, опитайте се да помисли за това, което той харесва и какво не. Нови ястия добре да се даде на детето по време на периода на обучение, а не в деня на състезанието.
Свързани статии