Баскетбол магазин Как да се хранят спортист баскетболист?
Не е тайна, че баскетбола е като всеки друг спорт, изисква организирането на правилното хранене. Много родители, чиито деца са сериозно ангажирани във всеки спорт не, слухове знам какво режим спортове. Въпреки това, режимът на спорта е необходимо не само за деца. Възрастен спортисти, аматьори, така и за професионалисти, също трябва да се придържа към режима на спорта, ако искат да имат своето обучение е наистина високо качество и ефективност.
Защо това е толкова важно за правилното хранене при играе баскетбол? Най-малко, тъй като спортист, който има прекомерни или в противоречие с поднормено тегло никога няма да бъде в състояние да покажат същите резултати като баскетболист, който е във форма, близка до идеала.
Какво може да се яде и какво не трябва, когато практикуват баскетбол?
Така че сте решили, че баскетболът е спорт, който винаги сте мечтали да се направи. За да се осигури правилното хранене, имате нужда от приблизително представлява баланс на протеини, мазнини и въглехидрати (BZHU), които консумирате в един ден.
Следят отблизо от диетата си и да направи извод каква храна ядете? Протеините, които отиват за изграждане на мускули в тялото си? Или мазнини и бързи въглехидрати, които са внесени от мастните депа в тялото си? Ако затворите първото твърдение, най-вероятно, силата си на всички, това е абсолютно нормално и не може да промени нищо, защото следите основното правило на баланс BZHU. Ако не, да преразгледа вашата диета и премахване от него:- Бързо хранене. Това е истински "pomoechnye" храна, която няма да бъде от полза не само за спортисти, баскетболисти, но и обикновените хора. В края на краищата, това не донесе в човешкото тяло е нищо друго освен излишната мазнина.
- Сладки зърнени култури и мюсли. Един предприемчив търговец, за да се убедят хората, че яденето на зърнени закуски и мляко, те ще укрепи здравето си. В действителност, това изобщо не е така, защото тези храни съдържат много захар, така че да е лесно в състояние да доведе до затлъстяване.
- заведения за бързо хранене хранене. Помнете: не е добра храна за баскетболист, който не трябва да се готви, и просто трябва да се изсипва вряща вода. Тя е тази храна е много вредно, тъй като съдържа много въглехидрати, които тялото ни лесно абсорбира и се превръща в мазнини.
Също така е много важно да не се забравя да се използва на много течности. Той отдавна е общоизвестно, че човешкото тяло се състои от вода, като повече от половината. По време на обучението на голям брой течност излиза чрез потта и ако не се възстанови правилния баланс, може да има проблеми, особено с вътрешните органи и ставите.
Разбира се, играе баскетбол, ще трябва да се движи много и губят калории, но знанието за правилното хранене, за да помогне за баскетбол, за да остане в перфектна форма и да постигнете отлични резултати.
Свързани статии