Основната цел на физически упражнения - тя е включена в работата на мускулите на бедрата. Така че, как да премахнете разделите на бедрата, упражнения трябва да бъде лек и затопли тялото.
Лесна система за крака или как да премахнете ушите на хълбоците бързо
Uprites за удобство на стената и следвайте подножието движи напред и да се отстрани до 20 пъти, след това да промените крака.
Напади с клекове. Expose с единия крак напред и направи 10 коремни преси, след това повторете с другия крак нахвърлям.
Лежейки на пода, сгънете коленете си, ръцете трябва да бъдат разположени по дължината на тялото. Повдигнете бедрата от пода и след 3 секунди да ги натопи. За да започнете, изпълнете упражнението 15 пъти. След това лежи на дясната си страна, и да започне да се вдигне на левия крак, опитвайки се да я държи права. Започнете с малка амплитуда, постепенно я увеличава, през 20-лифтовете може да се движи на десния крак.
Много добри чисти ушите на клекове бедрата помогне с различни вариации. Първо там са обичайните коремни преси, а когато мускулите да свикнат с новите натоварвания за тях може да ги усложни. Клекнете и покачване на един крак. Направете това няколко пъти, а след това да се променят краката. След това отидете на гмуркане (най-малко 100 скока), тук също включва различни варианти. Скачането на двата крака, а след това на един крак, променяйки ги един по един. Тези упражнения могат да се извършват в домашни условия.
Диета за бедрата
Диетолозите смятат, че е по-добре да се съсредоточи върху постепенно намаляване на калории храна, стомахът да се приспособят към новите условия на храна. Голяма вариант - на гладно дни, като molokochay. извара разтоварване, ябълка. Те могат да се използват 1-2 пъти седмично. Е, сега, след като получи диетични съвети, върнете се към упражненията за красотата на бедрата.
Как да се чисти ушите на бедрата - упражнения на открито
Ако монотонността на упражненията започва да Pall, тогава имате време на улицата. Започнете да пускате. Спринт изгаря мазнините добре, особено ако тя отива надолу. Млада майка ще бъде много полезно да настоява инвалидната количка на наклона. напрежение на вашите възможности бедрата. Друго упражнение, което може да се направи по всяко време и навсякъде, без значение къде се намирате. Човек трябва да се опитаме да компресирате и декомпресирате задните части.
Допълнителни методи в борбата за красива хип
Включи halahup работа. Използването му дава невероятни резултати в кратък период от време.
Масаж с масла също ще ви помогне да премахнете разделите в бедрата. Приготвя се смес от син глина, розмарин етерично масло, мандарина и лимон. Внимателно се загрява сместа и търка светлина масаж. Увийте филм, то това е мястото, и се покрива с кърпа.
В нашето ежедневие бедрото мускули почти не работят. Ето защо, всяко упражнение, където активно работят тези мускули бързо да доведе до желания резултат под формата на красива и перфектно задника. И лесни за почистване на ушите на бедрата, най-важното - наистина искаш!
Търсите
Свързани статии