Колкото по-бързо си метаболизма (обмяната на веществата), грижа за единица тегло на интензивно. Как да се ускори този процес? Има редица начини, по които можем да споделят с вас.
Бърз метаболизъм - ключът към успешната загуба на тегло. За това е благодарение на него, че тялото превръща храната в енергия.
Но какво, ако вашият метаболизъм ще се спи и не се събуди? Има някои прости, но ефективни начини да се събудят заспали акции, и го правят нови сили да отнеме до изгарянето на калории.
В днешния преглед - 11 прости, но много ефективен начин за ускоряване на обмяната на веществата. Обърнете внимание!
Бъдете по-активни
Не е най-популярен, но най-ефективният метод. Мускулите дори в покой консумират много калории. Поради това, те трябва да са по-вероятно да бъдат принудени да работят. Ако този спорт не се развива, че е възможно и необходимо да се намери друг вид дейност, за да се движат повече.
получават достатъчно сън
Поради липсата на сън е нарушена обмяна на веществата и консумация на калории е намален. Има един порочен кръг - защото на метаболитни нарушения нарушени здравословен сън, но поради липса на сън влияе на метаболизма. В допълнение, когато липсата на сън също намалява физическа активност, което също се отразява отрицателно на обмяната на веществата. Като цяло, сънят е задължително.
Яжте повече протеин
Дръжте тялото си топло
Забелязали ли сте, че през лятото на допълнително тегло върви много по-бързо, отколкото през зимата? И това не се случва само защото ние сме много по-активна през лятото, отколкото през зимата. Работата е там, че в разгара на метаболизма е по-бързо, и в студа се забавя, тялото започва да спаси консумация на мазнини и да ги съхранявате. Ето защо, веднага след като по-студено, отидете в банята - в истинския смисъл на думата.
Пийте студени напитки
Не само топлина, но и студена помага на тялото да се ускори обмяната на веществата. Ето защо е полезно да се пие студена напитка - в този случай, тялото ще трябва да прекарат известно енергия за възстановяване на телесната температура, а това допълнително калории - по 8 чаши ледена вода на ден ще ви помогне да изгори почти 70 калории.
Не пренебрегвайте пикантни храни
Пикантна храна също помага за ускоряване на метаболизма. Pepper има остър вкус се дължи на активната съставка - капсаицин, което е не само за известно време значително ускорява обмяната на веществата, но и намалява чувството на глад. Храни, люта чушка ароматизирани, ускорява скоростта на метаболизма с 25% и този ефект ще продължи в продължение на няколко часа след поглъщането.
Да не забравяме и за чай и кафе
Зелен чай и кафе също има положителен ефект върху метаболизма. Така че, просто една чаша натурален, прясно сварено кафе, пиян сутринта ускорява обмяната на веществата с 3-4%. А зелен чай, наред с други неща, регулира нивото на глюкоза, което премахва чувството на тежест в стомаха, намалява холестерола и неутрализира вредните мазнини.
повече секс
По време на секс интензивно кислород кръв, подобрява тъкан хранене и, следователно, на обмяната на веществата се ускорява. Като цяло, радост, забавление и повече енергия - продължително позитивно.
ходят пеша
Най-лесният форма на упражняване на разположение на всички. Обикновено, но много ефективна. Така че не се пренебрегва, като на чист въздух - на слънцето и чистия въздух, за да се увеличи физическата активност, ускори обмяната на веществата и стимулира защитните сили на организма.
В момента на смеха, ние често се нагорещи, защото по това време тялото произвежда и дава много топлина. Такъв е смехът от голяма помощ на скоростта на обмяната на веществата.
Спазвайте режим за пиене
Вода - важен участник в обмяната на веществата. Когато дехидратация забавя метаболизма значително, защото черния дроб в този случай, вместо да се опитва да се възстанови изгаряне на мазнини течни запаси в организма. За добър метаболитен трябва да се пият всеки ден достатъчно количество вода - най-малко 8 чаши на ден.
11 храни, които ускоряват метаболизма
Няма лесни и кратък начин да отслабнете, но има неща, които подобряват метаболизма на тялото. Продукти sposoboeny подобряване на обмяната на веществата, чието въвеждане в храната, значително ще подобри метаболизма на тялото си. Така че не забравяйте, че редовната физическа активност и достатъчно сън, са от ключово значение за издаването на загуба на тегло.
Свързани статии