Минавайки огледало, ние не можем да се опитва да се изправи рамене и направи корема. Да, това изглежда доста добре, а цифрата приятен за окото. Но ако се вгледате в отражението си в нормална поза, веднага стават забележими недостатъци. И се вижда ясно, мазнини в стомаха! Би било желателно да има плосък корем? Е, да бъдат готови да работят здраво, защото, за да се научат как да прогони мазнини от корема и да се постигне този положителен ефект, е необходимо да се максимални усилия.
процедура
Сега си спомням, само едностранен подход за справяне със ситуацията няма да работи! Обикновено хората си мислят, че е малко за напомпване на пресата и мазнините безопасно напусне дома им място. Подвеждаща! На първо място, това е невъзможно да се помпа на пресата в продължение на седмица или дори две, и второ, без цялостен подход не получава нищо.
По принцип, ако искате да прогонят мазнини от корема, е необходимо да се придържат към комплекса:
- Правилното хранене;
- Физическата активност;
- Физиотерапия.
Така се стегнеш и да започне да се занимава с тях. Мазнини, натрупани през годините, и дори напълно да се отървете от изминалия месец е малко вероятно да го.
Промяна на диета
Няма нищо ново е измислил - само рационално и правилно хранене ще помогне само в борбата за плосък корем. Премахване на сладкиши, бонбони и всички видове сладкиши, и да започнат активно хранене фибри. Фактът, че влакна подобрява червата. Активно премахва токсините и отпадъците, смилаеми хранителни вещества. Така че плодовете и зеленчуците - вашите приятели, и те могат да се консумират без ограничения и по всяко количество. Но това е банани и грозде трябва да бъдат малко по-ограничени - в края на краищата това е твърде високо калорични плодове.
Не забравяйте за протеин. Месото е по-добре да се яде ниско съдържание на мазнини. Например, телешко или заек перфектно се справи с пълно запълване на тялото важни киселини и протеини. Риба - незаменим продукт на всички, особено когато става дума за красота. Не само ще изящна фигура, но и подобряване на тена и косата ще стане по-силен, и можете да растат красиви нокти.
Сега въглехидрати. Напълно невъзможно да се откажат от тях, но ядат хляб (черен или трици), сушени плодове, мед е не само възможно, но и необходимо! Вие се отказа сладкиши и печене? Така че сега попълни нуждата на организма от въглехидрати за други продукти. И за сладкиши, така че няма да скучаете - изсушени перфектно замени сладкиши.
Не забравяйте да пиете много течности - тя премахва токсините и токсини са бърз метаболизъм. И, кафе със сметана или мляко за изхвърляне. Ако обичате тази ободряваща напитка, а след това се пие без захар и мляко. Но за предпочитане е да се пие чай, зелен е по-добре.
физическата активност
Най-оптималният вариант - да се присъедини към фитнес залата и да прави упражнения под зоркото око на треньор. Опитен работник себе си, ще се разработи програма за решаване на проблемите си и да научат как да работят правилно на симулатори. Акцентът трябва да се направи не само на стомаха. Между другото, това никога не се случва, защото физически натоварва тялото си, ще има благоприятен ефект върху всички части на тялото. Така че не се мързелив, а вие не само ще бъде плосък корем, но също така и намаляване на размера на талията и бедрата стане по-тънък.
Ако решите да учат у дома, не забравяйте, тези упражнения:
Това не означава, че трябва да се направи само тези упражнения. Задължително пълна гама заряд: клекове, люлки ръцете и краката му, за наклоняване и завъртане. Просто включете тук и по-горе три точки, а основната тежест ще падне точно върху коремните мускули. И не тичайте пеша, каране на въже, извършване на колоездене. Като цяло, живеят активен живот. И мускулите ще бъдат затегнати, и мазнината ще се прибера у дома и да се отървете от целулита.
физиотерапия
Измъчвай прекалено си струва. И все пак, всяко действие трябва да бъде забавно. Ето и ги избави себе си - да се възползват от сауна и масаж. Много хубаво и много полезно! Между другото, масаж може да се направи и най-много:
- Коремът е масажира само в легнало положение с извити крака;
- На първо място, гали и триене - само обратно на часовниковата стрелка;
- Фини настройки подслушване - активно да зачервяване на кожата;
- Deep "uminaniya" кожа и мазнина.
Тя може да се използва за масаж етерично масло - в същото време прекарват ароматерапия сесия. Само не използвайте ванилия масло - то може да се събуди апетита ви, а вие също са на диета! Предпочитам портокал и мента версия. И насърчава загуба на тегло, и успокоява нервите, а просто да се отпуснете помага.
Опитайте масаж с мед. Просто напишете в дланта малко мед и да се прилагат за стомаха, от своя страна, с всяка ръка. Можете да вземете на бедрата, а също и да я масажира. След този масаж е необходимо душ и овлажнител.
Продължавай да правиш упражнения. Съгласен съм - това не е трудно. Яжте право, или поне да се намали консумацията на "замърсител". Обърнете внимание, организиране масажи, ароматерапия вечер, посещение на сауна. Всички тези известни методи ще помогнат върне формата и спести резултатите за дълго. Купете си хареса роклята, и нека тя да бъде по-малък размер. Така ще имате цел и желание да се появи. Мотивация - голямо нещо, именно защото постига много неща.
Свързани статии