Как да преодолеете страха от общуване
Един дори не могат да защитят интересите си, дори и когато те са абсолютно прав.
Други не могат да изразят чувствата си, така че те биха могли да се разбере партньора. С течение на времето, те огорчен, да се затвори в себе си, превръщайки се в "Човекът в ауспуха" и обиден от целия свят.
Някои прекалено внимателен, страхувайки се да споря или обиждат, да кажем "не" в отговор на искане или изискване на някого. В резултат на това те да се окажат в положението на теглени от коне магарета, на която всички "да носят вода".
Много от тях са твърде скромни, много се страхувам "оценяване поглед" и "говори зад гърба му." Те нямат нищо против да се превърне в лидер и тайно мечтаят за това, но в реалния живот са все още "сива мишка". Така че е по-лесно и по-безопасно. Парадоксът е, че това поведение не ги спаси от наклонени изгледи и клюки. Тези, които се опитват да бъде скромен и ненатрапчив, "измие кости" не по-малко изразена, отколкото лидерите. И понякога много повече. Това е така, защото първият (за разлика от последните) често не могат да се грижат сами за себе си. Те като че ли се носеше тениска с надпис: ". Аз съм сив и незабележим, не ме удари" И такъв живот мото е просто генерира много хора желаят да "удари", за да се установи, за сметка на "skromnyagi". Такива души- "хищници" се срещат в живота на много. Поради това е много погрешно тези, които вярват, че колкото повече се държат скромно, по-малко негативни оценки и "косо" възгледи, които получават.
Несигурност и страх от комуникация често идват от невъзможността да се разбере хора. Човече, тъй като не чуят другите, не разбира своите емоции, нюанси на речта - и това е едно и също нещо като разговор с каменна стена. Благодарение на постоянните неуспехи в общуването натрупва отрицателен емоционален заряд - негодувание, огорчение, страх, отчаяние. Нерешени проблеми и конфликти са депозирани в подсъзнанието, което води до депресия и да се създаде постоянен негативен фон живот.
Понякога всичко, от живота ни от раждането, има за цел да повиши несигурността. Семейство, детска градина, училище. За съжаление, възрастните често бързат да се прекъсне рано детето като личност, твърдейки, най-вече, подаване, и едва след това - всички останали. В този интерес, както и правомощията, които се. Обърнете внимание на съвременните медии: Тенденции при съставянето на новини е много красноречив. Те допринасят за отглеждането на нашето съмнение в себе си, и за в бъдеще. Те създават усещане за несигурност, се казва в редовен цар-жрец, който ще се грижи за нас, ще реши всичките ни проблеми и неприятности. Уплашени, несигурни хора винаги е по-лесно да се управлява. Но дали това е от полза за нас?
Ако сте с чисто сърце мога да кажа, че вие нямате такива проблеми, то вие сте наистина съвършен мъж. Поздравления. Въпреки това, такива съвършени хора са рядкост. Повечето от тях имат тези или други трудности в общуването. Някой се страхува да се запознае с противоположния пол, някой - да говорят пред публика.
Как може да се преодолее страхът на комуникация и липса на доверие? Нека започнем с нещата прости и елементарни. Тяхното предимство се състои във факта, че тяхното развитие няма да има нужда от външна помощ. Не е необходимо да се свържете с квалифициран психолог или психотерапевт. Можете да ги практикуват сами.
За да научите повече, не се колебайте да общуват, което трябва да се фокусира върху процеса на диалог, а не техните вътрешни реакции и страхът от провал. Има един интересен парадокс: да започнете да направите добро впечатление на хората, само когато спирката при тази концентрация. Помните ли как млад децата си взаимодействат - лесно и директно, без да мисля за това, което другите мислят за тях.
Страхове и комплекси са на всички, но не всички от тях да направи обект на поклонение. За да се отървете от несигурност, ние трябва да се научим да се фокусира върху процеса на комуникация, а не на техните вътрешни страхове. В крайна сметка, в който и да е важен разговор, че е много важно да се види реакцията на събеседника и думи, жестове, изражения на лицето и интонация да го разберем, да се знае какво има в предвид. И в зависимост от това да изглеждат убедителни аргументи и коригира собственото си поведение ефективно. И когато погледнете дълбоко в себе си - това ви изгаря отвътре - вие затова не може да види своя спътник. Следователно - провала в комуникацията.
Фактът, че външната комуникация и вътрешен диалог със себе си - това са две различни психологически процес. Те не могат да бъдат решени по същото време, но последователно. Ако в процеса на предаване на лицето, се опитва да ги смесите (в същото време, за да гледате какво се случва навън и вътре в него), мозъка му "замръзва", тъй като операционната система Windows. Поради това, започнат някакви проблеми: физиологична (сухота в гърлото, пот на челото си, заекване) и психологическо (от не знае "какво да кажа" в най-важния момент за невъзможността да се защитят интересите си). Така че, когато общуват, което трябва да се фокусира върху събеседника си и поведението си, а не на техните мисли и чувства в сърцето. Направи го.
Има и друг странен правило, многократно тествани в практиката. Пътят към успеха - това е единствената дейност, в която не е нужно нищо на никого. Живей на първо място, според неговите морални закони, а не в съответствие с прогнозите и изискванията на другите. Парадоксът е, че тези хора, които наистина могат да оценят стойността ти, ти е малко вероятно да се оцени. И ако някой "встрани" изглежда или обсъждат зад гърба си, това очевидно не е човек заслужава да се чуе мнението на някого.
"Кой знае, не измерва; и който оценява - не разбира "- една стара китайска поговорка.
Само на тази основа може да преодолее несигурност и страх, отворени нови възможности на живота: вътрешна свобода, успех, радост, разбиране на другите, лидерство. Ако разбирате и приемате, вие ще бъдете в състояние да намери сили да говори при равни условия с всички видове хора и да защити своята гледна точка.
След това вземете лист хартия и напишете списък с всички най-страшните ужасите, които могат да ви се случат по време на различните комуникационни ситуации. Както и всички възможни машинации на други лица, с които комуникирате. И възможно неудобството от тези хитрини. След това вземете друг лист хартия и напишете положителните точки, които ще спечелите за себе си, като се отърве от своя страх и несигурност. Опитайте се да намерите поне 5 положителни точки, но по-добре - 10-15. На следващо място, поставете две парчета рамо до рамо и сравни. Това превишава? Какво е по-важно за вас? Страхът от екологичната оценка и за бъдещето на спокойствие, психическо равновесие и успех в живота? Кое е по-важно за вас, и се процедира. Също толкова важно за теб да горят листа и се разсейват от вятъра. И по-важно, виси на стената (поставени под стъклото) и редовно препрочитам. Това е твоят живот избор.
Надяваме се, че сте направили правилния избор. Така че сега ние отидете директно да практикуват. От този момент, се опитват да използват ефективно всяко извинение, за да общуват. Не само по време на работа или в семейството. На първо място - извън обичайния си кръг от приятели. На първо място, тя трябва да бъде напълно непознати - така че ще бъде по-лесно. Вие не ги знаете, те не знаят, ако нещо се обърка - не се притеснявайте. Това не е проблем, защото ти никога няма да види. Да не се фокусира върху възможността от провал. Сега е важно не качеството на контакт с другите, и техния брой.
Самата първоначално доста важно, важен процес резултат. Ето защо, по-добре да се започне с напълно случайни хора, комуникация, с които нито необвързващи и евентуални неуспехи с тях, без значение какво не влияят. Да вземем например правило да говори с всеки шофьор на такси (ако карате с такси) и го помоли да се забави от цената на билета. Или отидете по-бързо (под предлог, че започваш да закъснявам), или обратно - да отиде бавно, за да отворите / затворите прозореца (вие горещо или студено), да слушате музика или да го превърне в обратната посока ( "не ми позволява да си музика!" ( "Скучно ми е!") ). Предлози като домакински за развитието на доверие и да защитават техните интереси могат да бъдат маса. Наглите колеги пътници в обществения транспорт, работник магазин, съседи на площадката.
Ето ти мото през следващите месеци ", за да обменят най-малко 2-3 изречения поне 2-3 с непознати на дневна база." Теми за вашите нужди може да бъде всеки. И хората, съответно - също произволно. Просто се опитай да се изпълни това правило стриктно, без да се правят каквито и да било отстъпки почивки и уикенди. Не си измислям някакви самостоятелни основания като "днес нямам време, не съм в настроение и боли ме главата". Главна - редовност. В крайна сметка, тези навици, които сте формирали през целия живот, едва ли е възможно да се промени един или два дни. Вие трябва да прекарат известно време. Често тази работа чрез "не може да" или "не искам" - това тук ще зависи от вашата самодисциплина. Силата на вашата упоритост ще ви покаже дали наистина искате да се отървете от несигурност.
Ако срещате трудности с независимия избор на такива ситуации, можете да помогнете на следващото упражнение. Нейната разработена от немски психолози.
Приблизителен списък на ситуации, в които можете да работите за самоувереното поведение
В началото на второто прочитане на ситуацията и оценка на това как те са трудни за вас. В близост до най-трудната ситуация поставя осем точки, а, напротив, много лесно - една точка.
(1) Изберете подходящия магазин (електроника, мебели магазин или нещо подобно). Посъветвайте се с продавача, за да ви покажа един или повече стоки и консултиран в детайли. Дайте благодаря за съветите и се отдалечава от магазина без да купят нищо.
(2) Отидете в много скъп и модерен магазин (гурме бутик с дрехи "висша мода", престижният чуждестранни коли кола салон и т.н.) и с интерес въпросните стоки. Отделете няколко скъпи предмети на ръка. Когато се свържете с продавача ( ". Това ви интересува, мога да ти помогна?"), Да речем, "Благодаря ти, аз просто искам да се разгледа всичко." Не се извинявам и не се извини. Помислете само за продуктите, за дълго време и да не си купя нещо, а не се обръща внимание на възможното недоволството на продавача.
(4) Вижте минувач на улицата и да го помоли да се обменят пари за да се обади (или да си купи цигари).
(5) Обърнете се към един минувач на улицата и ги помолете да ви даде малко пари (например, за билет в метрото). Изложете заявката ви и да използва само думата "даде". Ако човек ще задава въпроси, да обоснове молбата ви, че се предполага, че забравил портфейла вкъщи.
(7) Седнете на претъпкан автобус (метро влак) на и учтиво питам пътник да се откаже от едно място за вас, без да обяснява причините за това. В отговор на въпрос може да се отговори, да се чувстваш зле.
(8) Отиваш в кафенето, където можете да видите атрактивен момиче (жена, млад мъж, човече.) И (му) се опитват да се срещнат и да се установят контакти. Така например, предложи да отида на кино заедно.
Можете да добавите към този списък всякакви други ситуации и съответно коригиране на броя на точките.
Сега изберете първия и в момента ситуацията и да работят през следващата седмица. Седмица по-късно, да вземе второто, и т.н. След като работи ситуация следваща добави точки, получени за крайната сума. Това ще бъде вашата лична класация постижение. Можете да започнете с най-лесният ситуацията за вас, или обратното - с най-трудно. Най-важното е да бъдете сигурни, че са приложили всяка от тях на практика.
Не обръщайте внимание на възможността за провал, но никога не забравяйте да се похвали за това, което си направил добре! Избягвайте самокритика и омраза към себе си! Чувство на вина и самообвинение никога не е допринесли за високите постижения, а напротив, те често потискат всички положителни издънки самостоятелно. И още нещо: не се сравни с един идеал, мисълта за което със сигурност няма да ви напусне. Не се наложи свръхвисоки изисквания. Трябва да се гордеете и да се чувстват удовлетворени, дори когато авансът само една крачка напред!
По-долу са някои препоръки за поведение в обучителни ситуации.
Персонализирайте себе си положителни ( "Аз мога да направя това", "Имам пълното право да направи").
Говорете ясно и високо, но не крещи.
Вижте партньора в очите (контакт с очите) на.
Се настаняват безплатно и спокойна.
Изразят своите искания, желания и чувства, че използването на думата "аз".
Не се извинявайте, когато питам за нещо или да се предлагат на всички изисквания. Просто благодаря на лицето за услугата.
Не стават агресивни, се държат спокойно и уверено. Агресията - обратна страна на съмнение в себе си. Вашата цел е да не се нарани другия човек. Няма нужда да се сведе до минимум значението на вашия приятел или да го обижда. Покажете, че те уважавам позицията на другия.
Оценявам усилията им и да обмислят дори малък успех, че сте постигнали. самите Комплимент за резултата. Ако няма успех, хвалят себе си вече за много опит да - защото победихте собствения си страх и несигурност, когато направих първата крачка към комуникацията.
погледнете Психология Приложни. VKontakte
Свързани статии