Излишните мазнини в тялото също допринася за влошаването на здравето на човека. Ето защо трябва да разберат, какво да правя, така че да не се натрупват, а ако то вече е там, как да се отървете от висцералните мазнини веднъж и завинаги.
Трябва да се разбере, че подкожната мастна тъкан в човешкото тяло не носи сериозен риск. Но висцерална мастна тъкан е много опасно, защото може да се превърне в източник на много здравословни проблеми.
Какво е висцералните мазнини мъж
тя се натрупва постепенно, заедно с подкожната Жирков, а не просто така, а от стрес и преяждане (в резултат на стрес).
На местно ниво се отърве от него - това е невъзможно! защото тялото губи тегло на всички по едно и също време, заедно с подкожна мазнина.
Докато нормално в човешкото тяло, то има няколко предимства:
- Той предпазва вътрешните органи от външни механични повреди;
- Запазва желания температурен диапазон;
- типа на мазнини, използвани в тялото, както и подкожната - се извлича от него енергия за живот на организма.
Защо вътрешният мазнини да се отърве от какви рискове
Трябва да се отбележи, че висцерална (вътрешна) мазнина присъства във всички човешки същества, както и подкожно, и това е добре. Но тя има излишно количество от необичайни и заплашва да направи много сериозни последици за здравето си, а именно:
- Нарушен черен дроб, черва, сърце и други вътрешни органи.
- Тялото започва да реагира слабо на инсулин, защото това значително намали инсулиновата чувствителност и започна поредица от биохимични процеси в организма. А това е много, много сериозно. Тъй като това увеличава риска от развитие на такива заболявания като диабет тип 2, коронарно сърдечно заболяване, рак, бъбречна недостатъчност и така нататък.
- Повишено кръвно налягане. Как работи: вътрешен висцералните мазнини ролки мастни киселини в организма, черния дроб се превръща в сериозен отрова за организма, наречен "липопротеините с ниска плътност" в хората, които той нарича "лош холестерол", което е вредно за нашите кораби и не само. Това може да доведе до самото начало, когато те започват да се формира на холестерол плаки, които водят до атеросклероза. Това на свой ред може да доведе до увеличаване на налягането и проблемите на сърдечно-съдовата система.
- Висцерална мазнина влияе на хормоните, панкреаса претърпява прекомерен товар ... ами нищо добро.
Висцерална мазнина: процентът на жените и мъжете
Как да се определи дали е налице прекомерен вътрешен мазнини по корема и талията при жените и мъжете? Това се вижда в очите - големия корем, страни, талия плуването, наличието на така наречената "линия на живота."
При жените, обемът на корема не трябва да превишава 90 см.
Мъжете - не трябва да превишават 100 см.
Всичко, което надхвърля предполагаемите суми, има тенденция към факта, че и двете подкожно и вътрешен висцерална мастна тъкан се натрупва около вътрешните органи, а вие - вече в риск.
С други думи, голям корем, казва, че е налице прекъсване в организма, а това е първата стъпка към избледняване, стареене и здраве. В началните етапи на всичко това, можете да регулирате диета и допълнение на движенията!
Това е време да мисля за това, качество и в какво количество, колко често ядем, помислете за здравето на организма, както и на физическата активност и оптимизират цялостната си на живот.
В крайна сметка, животът не стои на едно място, той е жив, всеки миг се променя, да се движи, но никога не спира!
Така че нашето тяло, или ние ще му помогне да живеят и да бъдат здрави възможно най-дълго, или плуване размине мазнини започва да избледнява, стареене, да стене. Изборът е ваш!
Защо диета и разклащането на пресата не работят
Диета - това ограничение, забрана на някои видове продукти. Диета може да доведе до вътрешното съпротивление на жените, които ще пречат само с премахването на Жирков в организма.
Exit - да се откаже от диети! И да го направя, за да се организира по различен начин вашата диета.
Храната определено трябва да добавите храни, съдържащи B-карнитин, т.е. Добави в диетата трябва да е месо, млечни продукти, яйца - с една дума протеин. И много фибри и вода. Или има добавки в-карнитин.
Яде ниско съдържание на мазнини храна не е необходимо, тъй като калций и протеин не се усвоява. Dairies избират минимален процент от мазнина от 1 до 2,5%.
Прогони друго погрешно схващане.
Рок преса не е необходимо! Тъй като в този случай, тя ще ви накара да се още повече в обема на стомаха, по-квадратен кръста и няма да реши проблема за отстраняване на факта, че вие искате да премахнете.
На първо място, регулираща се често хранене, питейна вода и намаляване на теглото, отиват да упражняват и образуват красив корема с правилните упражнения.
Как да се отървете от висцералните мазнини
Ако нямате ясни нарушения на ендокринната система, висцералната мазнина вътрешно ще отиде заедно с подкожната мастна тъкан, като същевременно намали приема на калории и увеличаване на разхода на енергия на тялото.
И това ще трябва да се променят съзнателно хранителни навици. Правейки това е трудно, но необходимо. В крайна сметка, една нова храна навик се формира в продължение на най-малко 21 дни и тогава ще трябва да пазят себе си в съзнание.
За да се отървете от висцералните Жирков на корема необходимостта три компонента:
- Да преразгледа вашата диета
- Пийте много вода, често на малки глътки, а не непрекъснато чаши в даден момент
- За да направите спортни упражнения, които ви харесват и силата.
Хората с наднормено тегло в корема и бедрата упражнения са ефективни и да направят те трябва да бъдат, но оптимизирането на мощността играе голяма роля.
Оптимизация на храната включва следните етапи:
- Яжте малки порции от два размера на дланта, без да се плъзга, но по-често (5-6 пъти на ден).
- Премахване на всички транс-мазнини от вашата диета.
- Минимизиране на наситени мазнини, т.е. животински мазнини (свинска мас, тлъсто месо и мазна риба). Именно наситени мазнини от които се нуждаем, но в много малки количества, но излишната си непременно отложи при висцералната и подкожната мастна тъкан.
- Добавете много фибри и протеини.
- Максимална премахне от диетата на прости въглехидрати и да ги замени трудно.
- Добави зеленчук естествен "на живо" масло в диетата.
- Избягвайте глад, тъй като това води до по-нататъшно натрупване на висцерална мастна тъкан. Това ще помогне и балансиран режим на хранене с малки порции и високо калорични храни.
- Не забравяйте да пиете вода, често на малки глътки, равномерно през целия ден.
- Опитай се да не бъда нервен, избягване на стреса, да се научи да реагира спокойно и добра почивка и релаксация на тялото за облекчаване на напрежението на стреса.
- Направете вечеря на зеленчуци (с изключение на картофи) и белтъчини!
- Не ходят гладни и не преяждаме! Тялото се нуждае от една малка част и е желателно да се отделни хранения 5-6 пъти на ден.
Методите и основните принципи на това как да се премахне подкожна и висцерална мастна тъкан от тялото, как да отслабна и да стане по-тънък известни от дълго време, и те са универсални.
Отърви се от тези нежелани мазнини не е толкова прост, но това е реално и възможно. Най-важното правило: колкото по-малка, но по-често да се хранят правилно комбинирате храни помежду си и с по-достъпни начини да се движат активно в съответствие с вашето здраве и възраст.
Свързани статии