Как да премахнете стомаха за кратко време у дома, помпа на печата

Предишен ◈ Следващото

Гъвкава, умна, секси фигура, привличайки вниманието на противоположния пол ... Не е ли мечтата на всеки празничен хубавица? Но за да го превърне в реалност, ние трябва постоянство, сила на волята и желанието да се отдадете на някои вкусни неща познато. Освен това, преди отстраняване на стомаха (дъно) и за затягане на талията, е необходимо да се извършва някои процедури и цялостно почистване за получаване на тялото за бъдещо голямата трансформация.

Как да премахнете корема мазнини: от къде да започна

Да се отървем от неестетично, увисване на корема трябва да започва с чревния прочистване. Това - първата стъпка, която в никакъв случай не могат да бъдат пренебрегнати. Най-малко специалистите по хранене и практикуващи специалисти по хранене настояват за тази процедура и го наричат задължително. Най-ефективният начин за изкупление, най-удобен за използване в дома, смятан за клизма. За да се постигне желания резултат, жените, и мъжете, се препоръчва да ги два пъти на ден (сутрин и вечер) в продължение на 14 дни. През това време, от червата излизат от вредните депозити, токсините, които пречат пълномащабна операция на вътрешните органи.

Полезна почистване клизма: най-добрите и най-ефективните рецепти

Сол клизма. В един литър вряла вода при стайна температура, за да се разтвори 1 чаена лъжичка сол и разбъркайте добре. Състав помага да изтегли излишната вода от околните тъкани и омекотява изпражненията депозирани. Пациент със среден ръст в една сесия право да вземе целия обем на течности. Ако над средния растеж, обемът на водата трябва да се увеличи.
Lemon-мед клизма. В ½ мл дестилирана вода, за да се разтворят една супена лъжица пресен лимонов сок и течен мед от билки. Сместа ще има благоприятен ефект върху чревната вътрешния капак, леки наранявания лекува и премахване на вредни бактерии.
Кафе клизма. В 250 мл вода 3 супени лъжици варя кафе, охлажда се до стайна температура и 20 мл завърши напитка разтваря в 1 литър гореща вода. Кофеинът ще суче в чревната стена и активира черния дроб. Увеличаването на обема на жлъчката, секретиран от тялото и показва много по-голям брой на токсини.
Билков клизма. Варя чаша вряща вода смес от лайка, градински чай и невен (всички компоненти вземат 2 супени лъжици). Половин час до получаване на приставката, щам през тензух, сгъната два пъти, и се разрежда с хладка вода, така че общ обем от около 2 литра. Бульон нежно почистване на вътрешните органи и премахване на дразнене, тежест и подуване.

В края на две седмици след почистване, необходими за провеждане на възстановителна процедура и да обсипе червата на здравословна микрофлора. За тази цел са подходящи пресни млечни продукти и лекарства, съдържащи в състава на бифидобактерии. В допълнение, той е на стойност всеки ден в продължение на 20 минути преди хранене, за да ядат пасти или вливане на растително масло с ленено семе.

Четиринадесет почистване терапия ще даде възможност да се отърве от 1,5-2 кг на тегло и 2-3 допълнителни сантиметра в талията. След това, тялото ще бъде готов да се пристъпи към следващите етапи на загуба на тегло, а именно - хранителна диета и активното упражняване. Един такъв всеобхватен подход към проблема, ще даде възможност не само за премахване на стомаха, но и за напомпване на мускулната маса, затегнете леко отпускане на кожата и тонизира цялото тяло.

Как да премахнете корема мазнини у дома: сложната ефективното упражняване

Изправи се, изправете гърба си. Крака рамото ширината на раменете, ръцете на кръста. Бавно се огъват от дясната страна, контролиране на напрежението на мускулите, а след това се върнете в изходна позиция и повторете движението към лявата страна.
Изправяне и да постави ширина крака на раменете. Ръцете се появят и ще хвърлят в замъка. Алтернативно, за да го подчини на правото, а след това от лявата страна.
Stand права, крака, разположени на ширината на раменете. Бавно наведете напред, опитвайки се да се добере пода. За няколко секунди, за да остане в това положение, а след това се изправи.
В изправено положение рамото на крака ширината на раменете и ръцете си добре, за да се разтворят в ръка. Жилища наклонена напред успоредно на пода и да изпълнява завои, като се опитва да достигне до лявата си ръка надясно петите, и дясната му ръка - наляво.
Лежиш на страната си и сложи ръце зад главата си. Едновременно повдигнете торса и краката, взети заедно, да определи позицията, за няколко секунди и бавно се свлече на пода.
В легнало положение да има ръка зад главата си и краката си свити в коленете и се поставят на пода. Вдигнете лявата страна на тялото, се опитва да получи левия лакът дясното коляно. Надолу в изходна позиция. Повторете упражнението в обратната посока.
Легнете по гръб, сгънете коленете си, вдигнете ги бавно издърпайте нагоре към гърдите си и да определи позицията. Тогава също така бавно да падне на пода.
Той е удобен да седи на пода и се простират ръцете си здраво по земята. Крака сгънати в коленете и издърпайте нагоре възможно най-близо до гърдите, а след това се върнете в изходна позиция.
Лежейки на пода, краката свити в коленете и леко се разтварят в ръка. Скръстил ръце на гърдите му. Повдигнете торса, запазвайки краката си на пода. Максимумът дръпне главата до коленете.
Легнете на пода, ръцете удължен по тялото. Алтернативно, без навеждане в коленете, повдигнете краката си от пода с около 25-30 см, да се задържат на тегло и по-ниска в изходна позиция.
Легнете по гръб и поставете дланите си под задните си части. Повишаване на крака над пода на около 45 ° С и последователно пресичат взаимно да държи теглото.

Всички по-горе упражнения в първата фаза да се извършва в 2 серии от 15-20 пъти. Когато тялото е съставен в режим на обучение и се свикне с натоварванията, можете да увеличите броя на движенията за 25-30, а броят на подходи - до 3.

Начинаещи фитнес инструктори посъветвани да вземат от два до три пъти седмично и се комбинират упражнения с хранителна диета. Списък с подходящи продукти за отслабване и меню, отговарящи на критериите за правилно хранене, ще откриете тук.

Как да премахнете стомаха за кратко време с помощта на диета

Безквасен храна, балансиран режим на водата и увеличава обема на фибри - това са трите стълба, на които се провеждат всяка диета, за да помогне за премахването на стомаха. Ползите от тези диети е огромен, но трябва да се следват определени правила.

Примерно меню за седмицата

Това е - един доста строга диета, състояща се от плодове, зеленчуци, цитрусови плодове и сушени плодове. Тя е подходяща само напълно здрави хора, които нямат проблеми с стомашно-чревния тракт и на храносмилателната система. Храненето по този начин през последните 7 дни, можете не само да загубят от 3 до 5 кг тегло, но също така и да направи по-плоска стомаха и годни.

закуска - 3 зелени ябълки
обяд - пресни или задушени, без подправки и мазнини зеле (200гр)
вечеря - сурови моркови (5 броя от среден размер)

Закуска - 4 сладки круши
обяд - варено или сурово цвекло (200 гр)
вечеря - сладки чушки от всякакъв цвят (6 броя)

Закуска - 2 големи узрели оранжев
обяд - варени или задушени, без масло и подправки Броколи
вечеря - зелени ябълки (4 броя)

Закуска - 1 голям грейпфрут
обяд - варено зелен фасул (20 грама)
вечеря - сливовите плодове, преди пара във вряща вода (10 броя)

Закуска - Зелени узряло грозде (200 грама)
вечеря - карфиол, сварени във вода, без подправки (200 грама)
вечеря - узрял портокал и 1 голяма зелена ябълка

Закуска - суши кайсии (100 г)
вечеря - свежа салата домати (4 броя)
вечеря - прясно зеле (200 грама)

Закуска - пресни круши (3 броя)
обяд - варено моркови (5 броя)
вечеря - пресни краставици (3 броя)

20 минути преди всяко хранене трябва да се пие чаша газирана минерална вода, и след 2 часа след ядене чаша неподсладен чай (зелен или черен), естествен кафе, прясно изцедени сокове или топла вода.

Как да премахнете мазнините корема след раждането: полезни съвети

За да разчистите цифрата след раждането, можете да използвате всеки набор от упражнения, насочени към изгаряне на мазнини, стягане на контурите на тялото, изпомпване на пресата и увеличаване на мускулната дейност. За да започнете обучение се препоръчва 6-8 седмици след вагинално раждане или през 2-2,5 месеца след процес на цезарово сечение. Ако започнете курса и преди, с висок риск от пост-хирургични конци, които могат да се разпръснат, и вагиналната стена - надолу.

Докато тялото не е напълно възстановен, не се получи прекалено ревностен и се стремим да отслабнете с това, че без значение какво, така че физическото натоварване трябва да бъде до минимум. По-добре да се върне към нормалното постепенно, без да вредят на организма и без да навреди на тяхното здраве. Физическата активност трябва да започне с ежедневни разходки на чист въздух и достъп до времето за басейн 1 на седмица.