F IR отстрани изглежда доста неприятно. Тъй като е трудно да се бори дори за опитни спортисти. Но това трябва да се направи. Основното нещо - да го научат. На първо място, е необходимо да се откаже от прекомерен прием на въглехидрати, особено сладки и бледен - храни с висок гликемичен индекс (GI) индикатор за това колко бързо в отговор на използването на ниво продукт се издига в кръвната захар.

Когато надвишава определен лимит (попечителство), тялото ни не може да се консумират въглехидрати с изключение на резерви под формата на мазнини. На второ място, можете да замените липсващите протеинови калории - на фона на редовен резултат упражнение ще бъде още по-добре, отколкото ако просто намалите приема на калории. Като цяло, диетата на протеин е много по-ефективен от ниско съдържание на мазнини.

Фактът, че самият протеин изисква да могат да поглъщат енергия. Едновременно с това, тялото се научава да използва по-добре на входящите въглехидрати: метаболизма на глюкозата и произвежда инсулин. Трето, специални упражнения Не натискайте (тялото се издига с обрати, крака лифтове, докато лежи в менгемето) не е в състояние да донесе осезаем ефект при изгарянето на мазнините. Те помагат да се създаде мускулна корсет, че ще подкрепи вътрешните органи вътре в корема, без да позволи ottopyrivatsya но за изгаряне на мазнините само един 1 е необходимо за извършване на най-малко 3600 имотен бум.

Дебел не може да изгори при високо ниво на инсулин, като Този хормон блокове ЗОП относно използването на мазнините като източник на енергия. Поради тази причина, на мазнини част на супа от зеле и шоколад с чай по време на вечеря - един сигурен начин да набор от "Жирков" от двете страни.

Предимства на рициново масло

Свързани статии

• Как да превърнем - tseplyachyu - врата - говедата - fixbody спорт, културизъм, фитнес, улица тренировка, CrossFit,

• Как да отслабна в 3 седмици без диета моята история - тялото училище - бодибилдинг, спорт, фитнес