Ние все още посъветва как да премахнете мазнините от корема и отстрани. Натиснете, казват те, трябва да се прави в кухнята, и физически упражнения трябва да бъде изгаряне на мазнините. А диета, както и добавки, и дори магически хапчета с кофеин и синефрин ... Защо с течение на времето, а коремът е все още там?
За съжаление, много момичета не са предназначени да бъдат Продувката изсушен като фитнес звезда, без увреждане на здравето. Мастна тъкан в областта на корема и двете страни е задължително в случай, ако настъпи бременност, и силата, няма да бъде достатъчно. И това не убеди упорит характер, които се размножават че не възнамеряваме ... На първо място, в справянето с естетически несъвършенства, е необходимо да се поставят реалистични цели.
Синдром "те не завърши", или как да премахнете мазнините в становището на Интернет
Ако се изпълнява всяко статия за това как да се отстранят мазнините от корема и отстрани в интернет, вижте следното:
- мотивация - ако имате мазнини там, просто не е достатъчно да обичаш себе си много любов. Този, който прави устои на болката в обучение, гладни вечер или неудобства, които при вдишване в корсет;
- Диета - не е нужно да се яде най-малко. Максимална - кисело мляко и ябълки. Или ако го е модерна диета с нотка в света на спорта - само пилешки гърди и аспержи, и по празници - овесени ядки и една ябълка на сутринта. Дори и да се яде, не се опитват да ядат повече от 1200-1500 ккал. В края на краищата, вие сте на момичето!;
- упражнение - необходимо е да се залюлее на пресата, и да направи по пистите. И все пак - да се вози заек по класовете по аеробика, бягане на бягаща пътека, изтощен от скука и затропаха на степер. В никакъв случай не се занимават с щанги и гири, те са едни и същи за помпата, а не за загуба на тегло.
Bet отслабване на "програма" поглъщам две седмици, до следващия корпоративно събитие с торта? Или докато следващите белодробни заболявания, които ще служат като основателна причина за липсващи заек скокове и се нормализират, щат разтегателен диван? Проблемът с онлайн съвети е, че практиката е болезнено, има хормонален фон и се превръща в един порочен ярост, който сам и мазнини, както и всички мрази наоколо. Както се казва, не е толкова ...
Но е необходимо да се каже "калай" гуру, че някой яде овесена каша и супи, и месо, и сладкиши, както и да се отървете от мазнините, те веднага започват да се загатне за нас, че тези хора са тихи за използването на хапчета за отслабване. Знаеш ли какво? В природата съществуват два протоколи, които позволяват да се премахне мазнини от корема и отстрани усилие - Т3 хормон в комбинация с растежен хормон инжектиране, и една и съща връзка на плюс един от анаболни стероиди. И това е възможно да се разграничат лекарството винаги характерните промени на глас и долна челюст. Така че никой не може да излъже, за да се отървете от корема и отстрани ми, че е необходимо да направи усилие и да прекара адекватна (най-малко 6 месеца средно) време.
Train "в кухнята"
Спрете да правите следните грешки:
- Ям всичко, като се ръководи от собствените си интуитивни чувства за "вреден-полезни." Разбира се в най-близкия стол там е "полезно" салата с един куп пържени картофи в състава и "фитнес" -batonchik с глюкозен сироп;
- игнорират основните ястия в диетата. Шоколад - това е забавно, но за попълване на стомаха отслабване бельо на - не. Отърви се от апетита към сладки, просто навик - най-малко три нормални хранения на ден, чубрица, и нормална сила на звука;
- не да брои калории и BZHU. Ако имате ИТМ от 35, което вече имате, за да се предположи, да се знае точно как да отслабна.
Така че, да се отървете от корема допринася за следните прости действия:
- изтеглят приложението, калории брояч (Fat тайната, например) и да си купиш кулинарни везни;
- Ние купуваме храна в списъка - 2-3 кг зърнени храни, 2-3 кг постно протеин (постно месо, птици, риба, морски дарове, сирене), 3-5 кг на зеленчуци и 2-3 кг плодове. Плюс олио бутилка, кутия с яйца и пакетче масло;
- първо направи си меню с 3 основни ястия. Да предположим, че във всяка ще бъде около 120 грама протеин в подготвената форма и същите сложни въглехидрати (зърнени), в противен случай - може да бъде плодове, зеленчуци пълнят;
- В момента се Разчитаме на енергийната стойност на това меню и добавяне на закуски, така че приложенията да отговарят на препоръките;
- Ние купуваме контейнери, подготвят къщата и носят храната си с тях.
Как да го готвя? Абонирайте се за няколко кулинарни блогове, маркирани с "добро хранене". Или просто се готви и се готви във вода, добавяйки, масло и подправки след готвене премерена. Това е всичко, а не зелена салата, за да се премахнат мазнините от корема и отстрани.
Фитнес и процедури
От салон лечения са ефективни само кавитация и лимфен дренаж масаж в тандем. Всичко останало няма никакъв ефект върху мастните клетки, а само подобрява тонуса на кожата и подобрява кръвообращението. Домашни маски също нищо за изгаряне на мазнини не са. Те облекчаване на подуване и да ни помогне да "незабавно" да се подобри външния вид, но не спечели "ясна победа" над мазнини.
Упражнения "целеви" за вида на усукване, въртящ се и не се върти обръч и най-здравословните в света. Разбира се, вие трябва да направите няколко комплекта за пресата в края на обучението, но за трансформиране на цялата сесия в сесията за преки и косите коремни мускули ...
За да се отървете от мазнините е най-добре да помогне на тегло обучение на цялото тяло, с разбивка за самолетите. Начинаещите могат да практикуват в стила на обща физическа подготовка - да се разработи леки базови упражнения, извършване на движения в протокола от издръжливост, например, всяка минута.
Най-добрите групови сесии с цел премахване на мазнини от корема и двете страни - това не е Crunch, както Body Pump, Body Rock, Пудовки, Hot Iron. Е, тези, които имат само 30 минути на ден, за да "физическо възпитание" трябва да вдъхва на прилагане NTC. Те имат много на тегло обучение, което ще помогне за увеличаване на консумацията на калории в покой и затегнете мускули.
Уважение, AS Tarskaya
И още нещо по темата:
Свързани статии